Ар бирибиз балалык витамин C адам денеси үчүн абдан маанилүү экенин билет, анткени. Дүйнөдө көптөр жандыктар аскорбин кислотасы (бул Байланышуу экинчи аталышы болуп саналат) синтездөөгө жөндөмдүү болгон, бирок ал киши алардын арасында жок. Сен дайыма витамин С бар сенин тамактануу, тамак-аш азыктарында камтышы керек болот
витамин С кантип пайдалуу азыктар бай?
тамак-аш менен Vitamin C мазмуну адамдын организминин жараяндардын ар түрдүү көз карашынан алганда өтө маанилүү болуп саналат. Аскорбин кислотасы калыштуу, күтүлбөгөн жерден ар кандай таасирин тийгизет ажырагыс бөлүгү болуп саналат:
- Vitamin C абдан күчтүү жаратылыш антиоксидант болуп саналат - бул эркин радикалдар зыяндуу таасиринен денени коргойт.
- Бул витамин C денедеги коллаген синтези негизги катышуучуларынын бири - бул дал ушул зат теринин бекемирээк, жумшак жана жаш алат. ал кыла албайт эле жаштарды сактап калуу жана узартуу үчүн күрөшкө!
- денедеги аскорбин кислотасы жоктугу сөөк жоготууга алып келиши мүмкүн, ал эми силер болсо аны үзгүлтүксүз жана тийиштүү санда алып келсе, - анда скелет системасы кемчиликсиз бир тартип болот.
- Ошол эле коллаген дем байланыштуу Vitamin C дененин кандайдыр бир жараатын айыгууга.
- витамин С атактуу жана коомчулукка иш - иммундук системанын таасири болуп саналат. Чынында эле, дене жигердүү жана ийгиликтүү, бул Байланышуу жок эмес, коөт жана бактерияларды жок күрөшөт.
- аскорбин кислотасы дагы бир оң мүлк - серотонин анын дем - кубаныч гормон деп аталган. Башка сөз менен айтканда, денеси менен витамин С жетиштүү суммасы ар дайым жагымдуу маанайда болот!
- Адамдар улам тамак-аш азыктарынын кан, витамин С холестерол күч менен кыйынчылыктарга дуушар болуп жаткан өтө маанилүү болуп саналат - бул холестерол зат менен алектенген жана анын көлөмүн турукташтыра албай жатат.
- стресс учурунда, денеси атайын гормонду бөлүп чыгаруу - адреналин жана кортизол көлөмү. Vitamin C, алардын биосинтези жараянына катышып келет жана жөнөкөй бардык баскычтарында стресске арылууга көмөктөшөт.
- Жаман климатташтыруу өткөрүп, анда витамин С менен кандай буюмдар абдан көп, ал эми максималдуу Тамакка кошуу үчүн, эстеп калууга аракет - бул, албетте, дене тезирээк климаттын өзгөрүүсүнүн стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
тамак-аш азыктарынын жана витамин С мазмуну адамдын денеси үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Ден соолукка, жаш жана жакшы маанайда үчүн күн сайын Тамакка же аскорбин кислотасы бай башка тамак-аш кошуу үчүн маанилүү болуп саналат.
тамак-аш менен Vitamin C
тамак-аш менен Vitamins жана минералдар менен пайдалануу - бул оң денгээлде дене маанилүү милдеттерин сактоо үчүн жөнөкөй жолу. Аскорбин кычкылы бай:
- Fresh мөмө: н, грейпфрут, лимон, ананас;
- жашылчалар: бурчак, калемпир, кызыл калемпир, кызыл, Брюсселде өстүрөт жана капуста;
- жаңы мөмө: жапайы роза, кара карагат, черники, чычырканак, клубника, роуэн.
Көрүнүп тургандай, витамин C бизге көптөгөн ой көнгөн сөзсүз эле белгилүү кычкыл даам менен коштолгон жок. Бул витамин C суу ээрүүчү жана Compote тамакка, аны алат дегенди билдирет жаңы мөмө же салат Кызматтын бир ууч алда канча аз жылуулук дарылоо менен жок экенин белгилей кетүү маанилүү.
баары эле жасалма витамин C синтезделген толеранттуу болот, ошондуктан, аны бери алып жок - жөн гана аскорбин кислотасы бай азыктарды күнүмдүк тамак-күйгүзүү.