Well денебиздин макулдашылган иши так Swiss .Бизде деп аталган ден соолук . Мындан тышкары, дем алуу иш-милдеттерин да, кан менен камсыз кылуу, ичегилердин, ж.б., ургаачы организм көрбөшү мезгили өзгөрүүлөргө - этек. Биздин гормондор, ал кош бойлуу болуп, кан агып мүмкүн болуп, ушундан улам, ал эми бир нерсе, күүлөй бир денени толугу менен Ирина эмес, керек албаса, ар дайым, өзгөрүп турат.
Женская йога нерсе болсо жана кемчиликтерин жана мастер-саат алдын алуу, мүмкүн, биздин күзөт жебелер менен которууга болот.
Биз денеде сенектиги алып багытталган комплекстүү аял йога, аткарышат. Бул, биринчи кезекте, узакка созулган жыйналышта улам пайда чаткынын кан жүгүртүү жөнгө салуу.
Андан тышкары, аял оорулары менен йога менен колдоно аласыз:
- сезгенүүсү, жумурткалардын күзүндө - Ларами келишими;
- жумурткалардын синдрому (кийин менопауза 35 жаштан башталат) - ашказан жана дем-түзгөм кайрып алуу боюнча иш;
- baddha-Konasana ( "Бабочка") - чыгып īīр жана кыймыл-бекемдөө.
көнүгүүлөр
- Буту менен бирге, чокулары, көпкө, байланыш түзүлөт үстөмчүлүк vnihz жулуп жатышат. Бир гана ийилүү чурайдагы жаатында, биз чыдамсыздык менен жөлөнүп, чоъ жана каруу-күчтү колдонуу үчүн ойлонуп алып, буту башын тартуу. Дем жана тарт.
- Ошондой эле жерде отуруп, жамбашын аракет кылып, жерде сунуп, алар мүмкүн болушунча көбүрөөк орун алуу. Сокс өзү боорун жакка чурайдагы аймакта өйдө жемчужина башында көздөй кетпейт. Биз буттары эч кандай орун мойнуна алып, алдыга жылууга кыл. Биз омурткасын жулуп катары көрүп жатышат.
- түз бут, байпак тартылып чурайдагы туура согончогун, кысат.
- буттары абалын өзгөртпөстөн, сол колу бөлүп, оң капталы менен анын башына чыгарып коюп, ал эми түз бут тартылып жатышат.
- буту өзгөртүү жана көнүгүүлөрдү аткарууда. 3 жана 4.
- буту эки тараптын туурасы мүмкүн болушунча сунуп, оң колу, оң бутунун тартылып жатышат, солго - сол. Body кабатка бешенесинен колдорун тийгизүүгө аракет кылып, алдыга чыгып жатат.
- "Бабочка", - буттары менен бирге, тизелери титиреп, айланасына көз чаптырат. курсак эркин, түзүлдү урууларын жүзөгө ашырат. Азыр статикалык эмне - Сен тизе түздөө жана кырдаалды чечүү мүмкүн болушунча.
- ит ылдый карап жатат - таяктар, согончогума, көкүрөк сыяктуу, анын колу-буту полго жана жамбаш тартылып жатышат - чейин.
- Бенд сенин алдында оң санын шыйрагы менен, сол буту артында узартылат. полго каршы кол көтөргөн жок. түзүлөт жана кайтып, ийиндерин жана жамбаш аймакты ачып чыгууда. Биз мурун эле ооруп жаткан жамбаш менен жат, кулагына кысып кол.