Эгер маанайын көтөрүп жана психикалык абалын жакшыртууга болорун көптөгөн жолдору бар. Алар эки топко бөлүүгө болот - психологиялык жана психологиялык ыкмалар. Бул ыкмалар менен пайдалануу, кырдаал жана жагдайга жараша, кээ бир учурларда, канчалык бат ойлонуп кайрат.
эрте ойлонуп кантип күтөт чейин?
айрыкча аялдар үчүн көп адамдар үчүн эртең менен, оор мезгил болуп саналат. Көбүбүз күнү үчүн көп убакыт керек - тамак даярдап, мектепке балдарын чогултуп, үчүн өзүн койду. маанай нөлгө жана көчүп эч кандай каалоосу бар болсо, анда ал бүгүнкү күндө бардык кылган.
Эгер жөнөкөй эрежелер колдонулат, эгер эртең менен кош жана мындай камырабастыгы, ал эр жүрөк, баатыр жана руханий көтөрүлүү менен алмаштырылсын жок болот:
- аябай дем. Таза аба, мээнин жана булчуң клеткаларына кычкылтек менен камсыз ишке, кан айлануу жандандыруу жана уйку жок. Бул үчүн, терезени ачып, таза аба менен дем.
- душка алгыла. Кээде эрте менен суу дарылоодо окшойт убакыт да жок, бирок андай эмес. Light душ 5-10 мүнөт убакыт алат, жана анын таасири жөн гана керемет деп айтууга болот.
- музыка күйгүзүү. Психолог музыка сезимдерге абалы жөнүндө абдан күчтүү таасир болуп саналат, чачка бий музыкасы эрте менен маанайын көтөрүп турганын далилдеди.
- Smile. Сен чын эле кереги жок болсо да. адам мимика мимиканы маанайын гана таасир менен эмес, психологиялык абалы менен байланыштуу, ошондой эле тескерисинче эмес.
- даамдуу көрүн мамиле. Эгер тамакка, эртең менен да, анда - бул, биз да, жогорку калориялуу тамак-аштарды, таттууларды мүмкүнчүлүгү болуп саналат. Даамдуу тамак-аш, ар дайым кубанычтуу жана кошумча калория күйүп сен күн болот.
Жумушта маанай кандай жарык берет?
Эрте жаман сезимдер менен күрөшүүгө кандайча ишке ашкан жок, же бир балээ ишинде болсо, маанайы жаман кутулууну жардам берүү үчүн бир нерсе сыяктуу ыкмалар жардам берет:
- маек - дос же шериги түшүнүү менен өзгөчө маек кайгылуу ойлордон алаксытып мүмкүндүк берет, бул сүйлөшүүдө же коомдук тармагында сөз болот.
- кагаз маселенин кий - үч катардан салып кагаз барагын бөлүп, көйгөйдү биринчи сыпаттамасын, экинчи - анын кемчиликтери, үчүнчү жылы - мүмкүн болгон чечимдер жана артыкчылыктары.
- бир нече жөнөкөй көнүгүүлөрдү алгыла - Бирок күлкүлүү жазылганын, бирок Отуруп туруулар, кан чачыратып жардам берүү үчүн же жөн эле интенсивдүү тепкичтен чыгып баратып-бодибилдинг жана акыл-эс алат.
- Дагы бир жүтөө үчүн - сен, сенин диета нан бузгум келбейт, бир банан жейт.
кандагы endorphins жогорулатуу банан жөндөмү көп, ал эми кээ бир да жемиш кубанычтуу уктум жөнүндө аз билишет. Бул витамин менен бай мөмөлөрүнөн жесин керек жан абалын жакшыртууга экен C - н, мандарин, лимон, манго, пина жүзүм , persimmons, Gooseberries, өрүк. жакшы маанайда үчүн буюмдардын тизмесине жана жашылча-жемиштердин тышкары катуу сыр, дээрлик ар кандай жаъгактан жана үрөн кошуу болуп саналат, балыр, жумуртка, сулу, гречка, жана, албетте, кара шоколад. Туура түшкү тамак же снэк тез кош жана чөгөттүк менен күрөшүүгө жардам берет.
маанайы жаман тууралуу айтып жатып, жан мамлекеттин сезондук селкинчектерди сөз үчүн эмес. алыш-сезонунда маанайын жарык үчүн суроого жооп алуу үчүн - жөн эле, жазында жана күзүндө:
- көп Vitamins жегиле. Сиз жашылча, жер-жемиштерди жардам бербесе, дарыкана Байланышуу жана минералдык комплексинин сатып. Бул иммундук системасын бекемдөө жана тынчтык берем, жардам берет.
- спорт менен алектенүүгө же күн сайын, жок эле дегенде, жарым саат жүрүшөт. Дене иш жүгүртүү жана мээ кычкылтек жайылууда жакшыртат.
- Достор менен жолугушуу уюштурат. Байланыш чымырканууну жоюш жана жок кылууга жардам берет стресс .
- келбети кулак салгыла. Бир сулуулук салонунун Мурунку чач жасалгасын өзгөртүп же сатып алууларды уюштуруу. Эч нерсе жаъыртуунун бейнеси бир аялдын жаккан.
Биринчи караганда жогоруда ыкмалары өтө эле жөнөкөй, бирок бул алардын өндүрүмдүүлүгүн жана натыйжалуулугун жатат көрүнөт.