ачкалыктан сезим - бул негизги дененин муктаждыктарын бири болуп саналат. Бирок, чарчоо менен ачка чындык, суусоо, депрессия тамак үчүн жалган зарылдыгы келип чыгат. жыт толгон жана мазмунун көрүү да сүйүктүү тамак-аш азык-түлүк үчүн белги катары кабыл алынышы мүмкүн. тамак-аш боюнча жасалма чектөөлөр бар, диета тамак дайыма каалоо болушу мүмкүн.
Эмне үчүн адамдар ачка карашат?
Ар бир адам кандай табит билет: ашказандагы урашы, ашказандагы боштук бир сезим. ачка табигый сезим пайда болгон кезде:
- ачкарын азайтуу.
- шекерге түшпөйлү.
- денедеги суунун жоктугу.
- ачкачылык борборунун кошуу (гормоналдык бузулушу, уйку жок, тамак-аш менен топуктуу жана кычкылынын жетишсиздиги, ырахат алуу үчүн каалоо).
Postprandial толтура болот. Тамак эритүү жана эндокриндик системалардын туура иштеп жаткан болсо, анда кан глюкозаны кийин канааттануу сезими бар. психикалык жана жеп жабыркаган адамдар да оор, тамактангандан кийин ачкачылык сезимин жок кылууга кантип пайда болгонун так билбейбиз. семирүү алып жегенге чейин каалоо.
Кантип ачкалыкты басуу үчүн?
тамак дайыма каалоосун азайтуу үчүн, ашказандагы жагымсыз сезимдер кутулуу үчүн колдонулушу мүмкүн:
- жылуу суу бир стакан суу кошо ичкиле. Ал ашказандын дубалды кадимкидей эс алам.
- чийки алма, сабиз, помидор жана бадыраң жегиле. Бул аз калория азыктар жипчеге бай болгон жана дене алар бар да, аны жей көбүрөөк энергияны колдонот. Ар бир бөлүгү этияттык жана акырындык менен чайнап керек.
- чипсы бир кашык, бир чыны суу жегиле. Тамак-аш булалары өлчөмүн көбөйтүү менен ашказанга толуктугуна сезимин берет.
Сиз көнүгүүнү бере алат. Muscle гликоген орган тойгондон белги катары кабылдаган бошотулат. оъой жолу - азарланбоолору. Бул ыкмалар, жыпар жыттуу май менен чарчоо жана стресс шарттары сууга болот тышкары, чай ичип, жүрөгү түпөйүлдөнүп, жумшак массаж керек. Бул кызыктуу басып кулак которуштуруу үчүн ачкачылык сезимин азайтуу үчүн жардам берет хобби.
табитти азайтат жана ачкачылыкты басуу Чөптөр
Naturopaths ачкачылык сезимин, жок кылууга кантип өсүмдүктөр үчүн пайдаланылат билем:
- Зыгыр уруктары, Marshmallow тамыры, ашказан дубалды чулгаган, туруп-бай Жашыруун былжырды бышырылган кийин, табитти адаттагыдан кеч сезди.
- Келп, көлөмүн көбөйтүү ашказан толуктугуна сезимин берет.
- Mint, Сент-Джонс чөп, акиташты жана Fennel Ошентип, ашказандагы ачкалыктан улам мокорыдып, ашказан, кычкылдуулугун азайтат.
- Тамырда, майоран, ромашка жана Leonurus жубатуу жана тамак туруктуу каалоо пайда стресс гормондорун (кортизол) таасирин азайтуу.
табитти азайтат жана ачкачылыкты басуу Products
куруу үчүн толук кандуу, туура тамактануу , жылуу жана жаңы кээ бир учурларда тамак-аш керек. кичинекей бөлүктөрүн жана көп учурда жакшы бар. тамак менен ачкачылык сезимдеринен кутулуу керектигин билишибиз зарыл - закускаларды Мындай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- сүт ичип, эч кандай кошумчалары менен аз-майы быштак;
- жаңы жашылча-жемиштер, алардын салаттар;
- бал - бир аш кашык ашык эмес;
- бадам ууч же кургатылган мөмө-жемиш, ал эми жогорку калориялуу улам 30дан ашык г кабыл жок;
- жаны-сыгып ширелерди жана Smoothies, жашыл-жемиштер, жашылчаларды жана чөптөрдүн ар Smoothies.
табитти азайтат жана ачкачылыкты басуу Дары-дармектер
ачкалыктан бекем эмес, тамак-аш нормалдаштыргандан кийин бошотулуп, жана ашыкча препараттарды үчүн көрсөтүп турат. Бардык борбордоштурулган иш агенттер мээдеги ачкачылык борборун бөгөт коюу. Кыймылы жок ингредиент - sibutramine, карбонгидрат зат жакшыртуу үчүн жөндөмү бар, тон жана маанайын жогорулатат. Бирок күчтүү терс таасирлерин жана дайындоо боюнча бар. Соода аталышы: Lindaksa, GoldLine, Reduxine, Sliema. metformin негизинде дары дагы бир тобу глюкоза өздөштүрүү жана ткандардын сезимталдык арттырат.
Чай, табитти азайтуу жана ачкачылыкты басуу
Эгер табигый дүүлүктүрүүчү менен ачкачылык сезимин арылууга кантип болсо, уулуу жана кооптуу дары-дармек үчүн эч кандай зарылдыгы жок болуп калат. жандуулук үчүн, энергетика жана саламаттыкты сактоо чай пайдаланылышы мүмкүн:
- Ginger - жука жайып же тордун саалган тамыры кесилип, кайнатылган. Ginger табитти төмөндөтөт майын өрттөсүн жардам берет.
- Өмүрлүк - жалбырактары жана Holly mateine бар дарактын бутагы, уйку, зат жана обондорду, калыбына келтирет.
- Бала - качан ич, салмагын жана табитти төмөндөтөт.
- Green Tea - антиоксидант жана Vitamins бар, ал күч-кубат берет жана табитти төмөндөтөт.
Дем алуу, ачкачылык сезимин
чыгыш гимнастика Tszyanfey кылып жүргөндөр дем алуу аркылуу чөп же дары-дармек, ошондуктан ачка сезимди кантип алып кереги жок: Эгер чалкасынан жатып. тизе бүкпөгөн Буттар, кабатында койду. Мен ашказандын бир колун коюп, анын көкүрөгүнө башка. Inspiratory ичи дем боюнча retracts - өсөт. Сундук - тескерисинче. Мындай дем ирекет кырк сарптоо керек. нормалдуу дем алуу ритми. Бул көнүгүү жыйналышын же басып баратып, эмне үчүн бир аз тажрыйбасы болушу мүмкүн.