ашпозчу суктанган аркасы менен, жеңил жана жеткиликтүү болуп ар түрдүү диета Recipes бар. пайдалуу азык-сен шорполорду, каптал идиш, закускалар, салаттар жана ал тургай, татуу даярдай алышат. негизги нерсе тамак укугумдан ыкмаларын колдонуу болуп саналат.
ашка шорполорду Recipes
Көптөгөн кишилер биринчи жолу тамак-соолугуна пайдалуу өз балдарын окутууга, бул пикир тастыкталган. Даярдоо, жылуу азык шорпо ашказан дубалды жылынып кездешет жана ашказан ширесин өндүрүшүн жогорулатарын катары сиңирүү жардам берет. Биринчи курстар жана бат орган тарабынан сорулуп суюктукту жана электролит балансын сактоого. Эрүү, ал азык максималдуу суммасы сактайт, себеби тамак-аш даярдоо боюнча алгылыктуу методу болуп саналат.
Жашылча Шорпо - Diet Recipe
Жашылча, алар Vitamins, минералдык заттар, туруктуулукту жана башка маанилүү заттарды да камтыйт, анткени дене жана арыктоо үчүн абдан пайдалуу буюмдардын тизмесине киргизилген. Тамактануу жаңы сунуштоо, ал эми жашылча-туура жылуулук дарылоо кийин пайдалуу бойдон калууда. Диета Recipes көрсөткүч боюнча зыяндуу көп турган картошка крахмалынан пайдаланууну жокко чыгарууга тийиш.
заттар:
- пияз - 6 даана.
- Tomatoes - 6 даана.
- өнүп - 0,5 г;
- калемпир - 3 даана.
- сельдерей менен бутактары - баканындай;
- петрушка жана жыпар жыттуу.
даярдоо
- жонокой кабыгынан чыккан жок жана чакан, антпесе, аларды кырыш үчүн, кайнак суу менен помидор, бир нече секундада жана арзан. Кесилген пияз, жарып, ошондой эле помидор, капуста жана чачууга эле. Калемпир Таза жана бүдүрчөлөр бөлсүн. Chop чөптөрдү.
- жашылча шорпо мүнөз тамак, суу менен азыктарды куюп, өрттөп салды. суюк кайнайт да, 10 мүнөткө себилип. орто жылуулук ашуун.
- бир канча убакыт өткөндөн кийин, 10-15 мүнөт жаап, бир аз ашпозчуга: от, кыскартат. Тамак-жылдын акырына карата абал боюнча, туз жана калемпир кошуп. салып, чөптөр, 10 мин кийин 1,5 мин кызмат бышыр. мунун.
Тамактанууга буурчак шорпо - рецепт
Алар өсүмдүк протеиндин пайдалуу бай, анткени Legumes дени тамак-аш азыктары болуп саналат. Peas топуктуу, пайдалуу кендерди жана амино-кислотадан турган көп камтылган. Бул ашыкча салмактуулук жана аз кандуулук коркунучун азайтат деп далилденсе, мээ, көз жана бөйрөктөрдүн системасы үчүн өтө маанилүү болуп саналат. даамдуу жана даамы сорпого ыраазычылык алынган буурчак менен жөнөкөй азык тамактары бар.
заттар:
- сельдерей тамыры - 220 г;
- сабиз - 4 даана.
- буурчак - 1 косыныз.
- Пияз - 1 даана.
- май - 5 г;
- жыпар жыттуу.
даярдоо
- Түнкүсүн, суу менен буурчак куюп, ал шишип үчүн убакыт бар эле, ал жакшы эле өздөштүрүп алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
- сельдерей, эки сабиз, кесимчелер тазалоо жана суу беш литр куюп. Конкурстун чейин, сорпону кайнат.
- ага даяр буурчак кошуу жана алкоголсуз мамлекеттин чейин тамак.
- сабиз, пияз, калган таза жана аларды жарып. бышырган боюнча жашылча-жемиштерди коюп, май жана мунай Тандырга, киши жиберип, кызуу 180 градуска үчүн 10 мүнөт.
- шорпо жашылча-жылы тамак-жылдын аягына чейин бир аз жөнөтүлүшү керек. айынын акырына карата абал боюнча, туз менен калемпирди кошуп.
Тамактанууга тоок тамактар
Канаттуу эт ашыкча салмак менен күрөшүү же туура сактоону каалаган, эл үчүн негизги белок пайда болушу эсептелет. Бул азык көп бар, бирок майын, тескерисинче, жетиштүү эмес. Бул калориясы аз Тоок эти менен тамактануу тамак дурус. Бул зат нормага келтирет, азыктарды толтурат жана ачкачылык менен оорубаш. канаттууну башка тамактарды да болушу мүмкүн, бирок, кууруу эмес.
тоок Quenelles - диета рецепт
Көптөгөн эже көп жагы тамактарды, өткөргөндо жана да түнөп, ошондой эле дан эгиндери, макарон, эзилген картошка үчүн идеалдуу толуктап, жашылча жана каралууда жөнүндө ойлонуп көр. даамы ар тараптуу, тооктун диета Recipes көптөгөн татымал менен толукталышы мүмкүн, бирок, алар тамак-аш болушу керек экенин эстен чыгарбашы керек. Кук Манты ар түрдүү жолдор болушу мүмкүн, бирок, көп учурда алар бышырып жатышат.
заттар:
- Сөөксүз - 0,5 кг;
- белок - 2 даана;.
- Сүт - 65 мл;
- май - 35 г;
- туз жана жыпар жыттуу.
даярдоо
- тамак назик жана кенен түзөт жакшы лыкка колдонулат деп, менен айырмаланган Мындай диета Recipes Chicken. Бул натыйжаны алуу үчүн, эки нан торчосу аркылуу шырыктар керек.
- ыргытуу үчүн белокторду кошуу, жумшарып, май коюп, жакшы аралаштыргыла. , Сүт куюп, туз менен калемпирди кошуп, пушистый жылмакай чейин кылдат бардык Комбайн бажыканадан.
- Эки кашык колдонуп, сууну кайнатып жана quenelles түзөт жана кайнак суу, аларды чөмүлдүрүп жатам. Алар пайда болгондо, бир нече мүнөт кайнатып, анан кургум кашык менен жок. майдаланган чөптөр жана каймак чыгы менен кызмат кылгыла.
Тоок cutlets - диета Recipes
Favorite жана жөнөкөй табак эт жасалган - сосиски, жөн гана салттуу тамак-аш даярдоо үчүн арналган эмес болот. Тандырга жана multivarka менен куурулган жаткан диеталык негизги тамактар бар, анткени, эч чөкпө. Сосиски аларды ого бетер ширелүү кылып, мисалы, жашылча-жемиш сыяктуу ар кандай кошумча заттар менен жүргүзүлүшү мүмкүн.
заттар:
- жымсалдабай - 1 кг;
- пияз - 4 даана.
- Жумуртка - 2 даана;.
- талкан кабырчыктар - 200 г;
- chives - 2 устун;
- май, туз жана калемпир.
даярдоо
- Кесилген пияз, нан торчосу жибере, анан туз, калемпир жана жумуртка кошуп, эт менен чакырган.
- Бирок, салттуу нан диеталык тамак-аш боюнча иштетилген чөбүнүн бөлүкчөлөрүнүн жайгаштырылган. Бул тамак байлыгын берет майдаланган жашыл пияз, коюп калды.
- майлуу абалда, түзүлө көөлөп коюп, жарым саат бою эки казандын аларды тамак.
ашка Акылбек Жеменей Recipes
жеңил тамак-аш, тамак жейсиз кемчиликсиз чечим - салаттарды. Бул майонез жана башка майын толтуруу тыюу салынат экендиги түшүнүктүү, бирок, ар түрдүү татымал ашка насыяттарынын бир топ бар, анткени, жакшы. Уруксат жашылча, жемиштер, канаттуулардын эти, майлары аз сыр, эт жана жандыктардын, балык, чөп-чар жана ашын пайдаланууга берилет. Көптөгөн белгилүү салаттар көрсөткүч үчүн зыяндуу, бирок пайдалуу тыюу салынган буюмдар ордуна, анда дээрлик бирдей, бирок, арыктоо үчүн диета тамактар.
Diet Recipes Olivier
Көптөгөн белгилүү жана жеткиликтүү салаты жок майрамдык дасторкон элестетүү мүмкүн эмес. Салт боюнча, аны картошка, колбаса жана майонез менен бышырылган, бул буюмдар сымбаттуу ишмери негизги душманы болуп саналат. Бул табактын Fans, коркпошубуз керек, анткени ошол жерде тамак-аш, салат, көп оригиналынын даамын чыкса Olivier.
заттар:
- бириктиргичтери - 170 г;
- Жумуртка - 2 даана;.
- буурчак - 150 г;
- таазим - 0.5 Заб.
- Сабиз - 1 даана.
- туздалган - 2 даана;.
- бадыраң - 0,5 даана;.
- жумшак быштак - 2 косыныз. идиш;
- укроп, соя соусу жана туз.
даярдоо
- Куштардын, жумуртка жана сабиз кайнатып корки жана кесимчелер. аларга жарааты кошуу.
- бадыран жана кесилген пияз эки түрүн кесип. Dill жууп, кесүү.
- толтуруусун даярдоо үчүн, Блендер сыр, кооптонуу жана соя соусу бир нече тамчы аралашпайт. Ал бардык компоненттерин туташуу жана байлаткан, муздаткычка салат чыгып кетүүгө гана калууда.
Рим императору салат - диета Recipes
таанымал салаттарды тизмеси көптөгөн заттар жана сырткы пайдалануу менен ар кандай тамак ылайык даярдалган Императордон башка кирет. Үйдө, көбүнчө тамак жей албайт, майонез, деп кошумчалады ал. Боёкту диета Recipes бир канча мүнөттүн ичинде даяр болот популярдуу жана пайдалуу өзү Рим императору салат, камтыйт.
заттар:
- капуста - 300 г;
- Tomatoes - 3 даана.
- сыр 20% май - 75 г;
- бириктиргичтери - 150 г;
- укроп - устун;
- каймак 15% майы - 2 косыныз. идиш;
- . Кычы - 1 аш кашык;
- туз, калемпир, үй кытырак.
даярдоо
- Капуста, кургак, жуугула, колу менен жалбырактарын тытып. Жууп, помидор майда бүдүрчөлөр бөлсүн. Ошо сыяктуу эле, жарып, сыр.
- бышырылган чейин тендердик эти жарып, парниктерде өчүргүлө. салат идиштин бардык ингредиенттерди аралаштырып.
- соус үчүн, калган ингредиенттерди бажыканадан. салат кийине салып жана кытырак менен кызмат.
сыр тартып Diet Recipes
Сут азыктары, тамак-аш үчүн уруксат берилген тамак-аш азыктарынын тизмеси бар, бирок, алардын майын мазмунуна караш керек. Төмөн майлуу быштак сунушталат жана 1, 5% га чейин жолдор артыкчылык берүү жакшы эмес. Бул продукт протеин жана калий маанилүү булагы болуп, жана эритүү системасы менен акыркы көйгөйлөрдүн тартыштыгы болуп саналат. More быштак зат жараяндарды жакшыртат. Delicious диеталык тамак Мисалы, мөмө, жер-жемиштер, бал жана ар кандай кошумча заттар менен даамдуу сыр аралаштырып берет.
Быштак Cheesecakes диета - рецепт
Breakfast маанилүү бир тамак болуп саналат жана ага cheesecakes үчүн ылайыктуу болуп саналат, ал эми бул кууруп баш болуп, тийиштүү түрдө, аларды тамак үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Тамактанууга Recipes нан же буу кайра колдонууну талап кылган. ашыкча калбашым үчүн, ал манканын же ун бир табактагы киргизүү баш тартуу сунуш кылынат. Recipe ашка cheesecakes мейиз, кургатылган өрүк жана кургатылган пайдаланууга мүмкүндүк берет. кошумчалары тойгузган же жемиш йогурт чыгы болот эле.
заттар:
- быштак - 300 г;
- Жумуртка - 1 даана.
- Sugar - 35 г;
- май - 5 г;
- vanillin, туз.
даярдоо
- кант, туз жана Vanilla менен жумуртка сабап, анан сыр кошуу. бирдей чейин Mix.
- шыгы, майлуу, төшөк cheesecakes түзүлгөн.
- 180 градус 25 мүнөт бышырышат.
Recipe ашка сыр casserole
мененки тамак менен кечки тамак үчүн жарактуу болуп саналат Dish, - тамак бышырды. Туура салышы тандап жана баштапкы чайыр менен келген болсо, анда ал эч кандай пайдалуу майрамы үчүн улуу десерт болот. быштак боёону үчүн Мындай Паста, тамак-аш азыктары, ошондой эле жыгачтын кабыгынан, Nutmeg, какао, мөмө-жемиш жана ар кандай кошумча заттар менен колдонууга мүмкүндүк берет. Casseroles мешке же эки казан / multivarka бышырылган болот.
заттар:
- быштак - 200 г;
- Жумуртка - 1 даана.
- кант / бал - 25-50 г;
- сезондук мөмө - 100 г;
- туз жана жыпар жыттуу.
даярдоо
- жумуртка, туз жана шекерди жакшылап аралаштырып. Керектүү болсо жыпар жыттуу кошуу.
- Curd жаргылчагын, андан кийин даярдалган жумуртка аралашмасы менен толукталсын.
- май менен майлап көмөч, жылы, быштак массасы жарымын койду. жемиштерди коюп, аларга аралашманын экинчи бөлүгүн жабуу.
- Тандырга, 180 градус 30 мүнөт бышырышат.