Куурулган көптөгөн адамдардын жакшы көргөн тамактары бири бойдон калууда эмне карабастан, аз калория азыктанган туура картошка. оозу-сугарууга сындырым чейин бере албай тургандардан, туура сүрөттө минималдуу жасаган зыян үчүн, кертик, пайдалана билүү керек.
куурулган картошка да зыян алып келет?
абдан даамдуу тамактарынын көп, куурулган картошка сыяктуу эле, албетте, зыяндуу. дээрлик бардык пайдалуу Vitamins жок аралаган жана микроэлементтерди чейин кактап, картошка сыра бир нече жолу калория даяр тамак-аш көбөйтөт май менен жандилден айтылган. Салыштыруу үчүн, 192 калория үй куурулган картошка жана мунай-малынган камтылган кыстыбы калория 400гө чейин өсөт.
ар кандай тамак тамак-жылы энергетикалык баалуулугу картошка куурулган айырмаланат. бул жумуртка жана эт менен микросхемалардын жогорку - 308 жана 250 ккал. Калория-куурулган картошка менен козу карындарды жана төмөндө капуста - 125 из 150 ккал.
Fries канча карбонгидрат-жылы?
жогорку чен - микросхемалардын 100 г Carbohydrate мазмуну 24-г. тамак-аш глюкоза индекси диабет үчүн, 95 болуп микросхемалардын пайдаланууга тыюу билдирет. dieters үчүн көмүртектерге өлчөмү майы менен бирге өзгөчө коркунучтуу болуп саналат, жана алардын чиптер дегенде 9,5 г, ал эми тамак-май арман кылган эмес болсо - бул түзмө-түз малынган картошка, себеби, жана дагы көп.
да, май жана бар тамактар карбонгидрат , көрсөткүч үчүн абдан зыяндуу, анткени карбонгидрат гликоген айландырылгандан жана дене күнүмдүк энергия жумшалуусу жана май үчүн боорго "сакталган", - семиз клеткалар сактоого өлчөмүндө минималдык (5%), жоготуу. Баса, ашыкча гликоген да семиз болушу мүмкүн, бирок ал ого бетер энергетикалык чыгымдарды талап кылат.
Куурулган картошка жана салмактын азайышын
микросхемалардын кимдир бирөөнүн өз жанын кыяры эске келет боюнча салмак жоготушат. Бирок, сүйүктүү тамак-аш толугу менен баш тартуу көп тамактануу аткарбагандыгы жана өтө кылдаттык менен жоголгон кг коюуга алып келет. диетологдор кээде башкалар каалоолорунан жол насаат себеби мына ушунда. Кээде - бир жолу, ар бир эки жума. бир мүнөз тамак жума адам болсо, жекшемби күнү, ал салат чөптөр, помидорлорду жана бактагы ашыгы менен коштолгон куурулган картошка бир бөлүгүн, жегенге болот. Кийинки жумада, арам тамак-аш азыктары, ошондой эле алыс болуу керек. Бул ыкма менен диета бир агызуу көрүн жол берсек, сүрөттө зыян алар себеп жок, ал эми руханий диета чектөө тез өтүп кетет.
куурулган каршы Бышырылган алардын терисинен картошка, ал боёкту менен тамак-камтышы мүмкүн. Бул өсүмдүк абдан пайдалуу болуп саналат - бул Vitamin C, маанилүү, анын ичинде болгон амино-кислоталарды, ошондой эле минералдык компоненттерди камтыйт - айрыкча картошка, канал жана калий көп.
картошка салмак жоготуу жараянын зыян жок экенин, бул эт, балык жана сүт азыктарын жегенге мүмкүн эмес. Ал чөптөр менен кайнатылган картошка биригип жакшы, бадыран, помидор, капуста (айрыкча, - туздалган), туздалган козу карын.
кайнатылган картошка менен тамактанган айрым камтыйт. Мисалы, арыктата турган диета биринчи күнү
- мененки үчүн, алардын кышкы курткалар менен кайнатылган 2 картошка жеп, камкаймак, бир стакандан ичүү керек;
- Түшкү тамак - эзилген картошка 200 гр йогурт, жаратылыш менен татытылгандай зайтун майы, капуста же бадыран менен салат менен;
- Кечки тамак - картошка, салат, 1 жумуртка менен 1 ылайлуу, лимон ширесине, зайтун майы менен;
- картошка диета учурунда шум эле, алма же кызгылт сары жей алат.