Сенин эс же маанилүү учурларда алдында Мисалы, салмагын жоготуп, бир аз убакыт керек эсе, бар. Ошондуктан тиешелүү маселе - адамдын денесине зыян жана жакшы жыйынтыктарды алуу үчүн эмес, ошондуктан, ал бир жуманын ичинде арыктоо болобу. Ден-соолугу жайында бир жолу салмагын жоготуу жараянын баштайт тамактануу негизги эрежелери бар.
ал бир жуманын ичинде арыктоо үчүн мүмкүнбү?
Бүгүн, кайсы бир тамакты биринчи жарым-жартылай же толугу менен баш тартууга катуу мүнөз көп таба аласыз. Сиз жума ачка болсо, көп адамдар арыктаса болот канча суроо. Бул убакыттын ичинде үч жылдан беш килограмм үчүн талап кылынышы мүмкүн, бирок ден соолукка байланыштуу кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн, мисалы, зат, сиңирүү, алсыздыкты начарлап, ж.б. Бул орган мындан ары зарыл кабыл алгандыгына байланыштуу Vitamins , пайдалуу кендерди жана башка заттар. Мындан тышкары, бир адам кайра жеп баштаганда, килограмм менен, адатта, эки саны кайрылып.
Бул тамак-аш артыкчылык берүү үчүн бир жумадан кийин салмагын жоготуп, тамак-аш керек экенин түшүнүү абзел. Бул убакыттын ичинде баарын түп аткаруу салмагына көз каранды, анткени, жок дегенде, бир кг ыргытып мүмкүн болот. Мындан тышкары, жыйынтыктар спорт менен машыгуу аркылуу жакшыртса болот. жума бою менюну түзүүдө жок карап бир нече эрежелер бар:
- маалыматтарга зыяндуу таттуу, майлуу, бышыруу жана башка тамеки буюмдарды жарактан.
- баштайт бир идиште суу менен, күнү баштоо зат . Бул суу ичпеш жана тамактын алдында жарым саат.
- бөлүү тамак тандашат. Ал күн сайын беш маал тамак жакшы, ал эми айрым бөлүктөрү, аз болушу керек. Breakfast маанилүү тамак болуп саналат.
- даяр продукт stewing, дарыланып кайнап же куурулган, нан менен болушу керек.