Pumpkin - өскөн жана узак Россияга азык-түлүк колдонулуп келүүдө жаткан жашылчалардын бири. Pumpkin чийки мамлекет катары ар түрдүү тамактар колдонулат. Бул өсүмдүктөрүнүн таанымал тамактарынын бири ашкабак саналат.
ашкабак ботко кыйла көп менен Recipes, бирок, атактуу сүт менен таруу ботко менен ашкабак болуп саналат. боткосу ашкабак , пайда жана адаттагыдай эле ысык тамак түрүндө даярдалган карап зыян. буудай, ашкабак жана сүт айкалышы - арыктап жана пайдалуу компоненттер бир массасы менен денесин толуктоо каалагандар үчүн буюмдардын пайдалуу алмашса болот. пайдалануу менен Pumpkin таруу ботко жакшы курсак, минералдык элементтер оор жана өтө аз калория бар жылдан бери ири сумманы берет.
Pumpkin боткосу - жакшы жана боёкту
ашкабак ботко пайдасы 100 г ашкабак камтыйт күнүнө кыскача 23 ккал деген кыскача, көп сөз болушу мүмкүн:
- майындагы Б ар түрдүү - B1, B2, B5, B6, B9;
- 250 микрограмм үчүн витамин А;
- витамин C 8 мг;
- Баги PP тууралуу 0,7 мг;
- Калий 205 мг;
- көп сандаган чачылган элементтердин - магний, мүндөгү Zinc, желек, темир жана башкалар.
ашкабак азыктык жана дарылоо пайда топуктуу жана минералдык жогорку жана май абсолюттук жоктугу болуп саналат. Бул чындык арыктоо үчүн ашкабак боткосу зарыл тамак, ошондой эле, жүрөк, боор жана эндокриндик системасынын оорулары түзөт.
Миллет да диетологдордун бар
Diet боткосу ашкабак - бул, сенин денелик муктаждыгын канааттандыруу, даамын пайдалуу элементтер менен денесин байытууга жана салмагын азайтуу үчүн мыкты жолу болуп эсептелет.
Pumpkin Каши - карама-каршы
Pumpkin тамактары этияттык менен чектелген өлчөмдө аз Кислоттулукту менен адамдарды кабыл алууга тийиш, диабет , уйку бези жана жеке аллергиялык кабыл Бул өсүмдүк үчүн оорулар.