эркек калктын толмоч аял буттары суктануу жана сулуулук бактылуу ээлери сыймыгы. Бирок сулуу эмес, бардык буттары катары айткым келет. буттары өтө жука болсо, эмне кылуу керек? Бул жарака кантип чечүү керек?
буттары өтө жука болсо, эмне кылышыбыз керек?
Алгач буту чындап эле жука жана эске алуу керек деп кам көрүшүбүз керек. Көп кыздар, анын сырткы баалоодо карабай жатат. Мунун алдын алуу үчүн, бийиктиги уруксат буттары минималдуу суммасын эсептей. сантиметр бул бийиктиги 0,21 бир W_, көбөйтүлгөн керек Анткени букачарлар үчүн, жамбашты - 0.32. Сиз өлчөмү чыныгы өлчөмүнөн аз болуп калса, тартипте өз буту менен баарын бир "эмне кылуу керек, менин арык буту," кысымга төмөндөдү.
буттары реалдуу көлөмү натыйжасында маалыматтарга караганда аз болсо, кырдаал тууралаш керек. Биринчи кезекте, албетте, тамак-аш, ашыра тоюу, кулак сала көр, ал, ал эми күнүмдүк курсунун мүмкүн болгон кээ бир калория кошуп кажети жок. Абдан ичке буттары витамин жетишсиздиги же анемия тууралуу сөз болот. Ошентип, силер да же витамин комплекстеринин бир жемиш (анемия талап менен алма) керек.
арык буттары үчүн көнүгүүлөр
Бул ичке буттары гана энергия менен камсыз кылуу маселеси туура эмес экени көрүнүп турат. Сиз арык буттары ичке кылып келсе, сиз каалайсызбы же каалабайсызбы, ишке ашыруу мүмкүн эмес. ичке буттары үчүн бардык көнүгүүлөр сыяктуу жөнүндө макулдашуу узак расстояние расалар жай жана зыянга көнүгүү, болушу керек.
- отуруп катары жок дегенде 12 жолу жүзөгө ашырат. кайра бир колу менен, сиз олтургучтун жөлөнгүчүнө таяна алат, жалпак болушу керек.
- бут плечо-туурасы тышкары тургула. эки тизесинин ортосуна, чакан топту акташ, аны кысып - 4 секунд кысылып 1 - эс. Кайталануу 20 кем эмес болушу керек.
- кайра караган, отургучка отур. колу артына кармап, көтөрүп, кайра төмөн. 30 кайталап кыл. Бул көнүгүүнү таманынан жөө эмес, керек аткарууда, буту толугу менен күчөп түзөдү.
- бут плечо-туурасы тышкары тургула. Сиздин сыйпа көтөрүп, андан кийин акырын өзүнчө чөгөлөп жайып отуруп. Бул көнүгүүнү 15-20 жолу кайталаъыз.
- Манжалары буту менен басып эле көлөмүн кошууга жардам берет. Сиз 70 кем эмес, эмне үчүн кайра түз жана бут жана кадамдар менен жүрүшүбүз керек.
- Beautiful түрүндөгү буту турактуу өттүбү класстарды бере алат. Бул азырынча мүмкүн эмес болсо, анда supine Көнүгүү "Салоны" дегенде 10-15 мүнөт сайын ээрчишет.
ичке буттары кандай кийинүү керек?
Дээрлик бардык көрсөткүчтөр кемчиликтер туура тандалган кийим жашыруун болот. Бул ичке, буттары бар да, белгилүү бир эрежелер бар.
- Көп учурда ээси арык деп, башын кармап буту ". Буттарым кандай кийим коркунучтуу карап, анткени мен кийип эмне деп жооп беришим керек" Жок, коркунучтуу, толук буттары менен аялдардын бир чоң артыкчылыгы бар, сен аман-эсен жарык жайкы Шымдар эркин кесип кийип алат. Ошондой эле, ар бир тамга менен Иштете шым болмок.
- Ошондой эле, бекем жаркыраган колготки кийип жана чоң үлгү менен Колготки болот.
- Classic Jeans - бул сиздин кийим болуп саналат. Айтмакчы, сиз моделин тандап алат жана кууш, бирок буту түз гана болсо. көлөмүн кошуу үчүн, эскилиги жеткен таасири менен джинсы тандашат.
- Узун көйнөк, узун көйнөк жана арык бутунан юбка да аман калат. Ошондой эле kleshenymi Шымдар, арчындама шымдар кийип алат.
- Бут кийим, арык, буттары да, этияттык менен тандалып алынышы керек. күзгү бут артыкчылык берүүгө жакшы, алар жумшак материалдардан жасалган жакшы. Skinny музоолорго бир чокусуна чыгып асып жакшы эмес, ошондуктан бул бут бөлүп турат. Албетте, бутуна бут кийим алыш үчүн оор болот, бирок, леггинсы келиши мүмкүн жардам берет. Ал эми, сен мех баштарынан менен чокойлору жыйнап алсын.
- буюмдарды, эч бутунун кошумча басым чүчүкулак менен бут кийим жок. Бирок, сиз жөн гана sosborennye томугунан, алар толуктуктун нормалдуу буттары бир элес түзөт, чокойлору тандай аласыз.