Шер - жапайы бойду , албетте, латын бий менен, көптөгөн ар түрдүү элементтер турат, чексиз карнавал маанай арыктоо үчүн формула. Дымак ZUMBA бийи 90-жылы Колумбия табылган. Андан тышкары, багыты тренинг кызыктуу болуп, тездик менен америкалык жана ЕБ аялдардын жүрөгүн эли басып жатат, сен байкабай эмес, чынында, окутуу!
Окутуунун түрү
аралыгы окутуу стилинин Zumba бийлери: алар, жылмакай кадам жай үчүн тез, негизсиз кыймылы кескин өткөөлдөр айкалыштыруу. Класстар аруулоо жүрүү абдан маанилүү силер бийлеген кантип чебердик менен, дагы да маанилүү болуп эсептелет жалпы сүрөт эмес, абдан кызыктуу бий партиялардын жамынып, астында өткөрүлөт.
бийлеп башка түрлөрү айырмаланып, Zumbe жылы Жылайды машыктыруучусу үндөгөн да, аны талап, алар ритм үчүн башкы нерсе, ошол эле учурда, алардын ийиндерин twirl деп - бул акыркы сөзүм.
Ким үчүн?
Zumba бийлеп, сөзсүз салмагын жоготуу, жана бул жараян үчүн арналган тез жана тынч болуп жатат. Zumba эле сиз үчүн жаратылган жана шарттуу-бойду жана аэробика программасы көп, денемен болсо, анда, силерге бир кызыктуу жана жандуу келет. Негизи, окутуу Zumba ал жүрөк-кан тамыр системасын сактап калыш үчүн абдан маанилүү, мисалы, бир ритмди чыга элек болсо да, жаш курагы чектелбейт. Эгер жүрөк бирок мындай аргасыз эскерүү үчүн даяр эмес деген ойдо болсо, жай, классикалык бийлер менен башталат.
талыгуу
Эритет көп окуп сабактан кийин дайыма чарчоо, ал тургай, ишке ашыруу токтотулушу себеп болушу мүмкүн болот. Zumba , бул учурда, сууда сүзүү сыяктуу - суу менен сиз өз денесине эч кандай чарчоо же салмагын сезген жок. Ооба, чарчоо, ал эми андан кийин, кийинки чоюлуп чейин ал жөнүндө унутуп, убакыт бар. Ошондой эле, бийлеп Шер эми: - бул мээбиздин ичинде калат деп бардык иш-эркин жагдайда ишке ашат, Кимдир бирөө машыктыруу жана туура кыймылды талап кылат, сени жана музыканы экенин унутпайлы.
Эмнеден баштасам?
баштагандар үчүн, бий Шер окутуу жумасына 2-3 жолу кабыл 45-60 мүнөт керек. Бул бара-бара кызыгуусун жогорулатуу үчүн кг жоготуп жүгү жана биринчи колдонгон үчүн жетиштүү болот.
Тренер мектеп сааттын ичинде, сен 1000 калория чейин күйүп мүмкүн экени айтылат. Бул салмагын жоготуп, ашыгы менен берилет, ал катуу диета азап бербейт.
Ошондой эле үйдө, аны мыкты керек - эрте. Бул күн үчүн Гурченко Акысыз тынчтык берем!