Иштеп жаткан жана Салмагы жоготуу - бул дене болуп, эки ажырагыс түшүнүктөр салмактын каршы күрөшүү боюнча кыйла натыйжалуу болуп саналат. негизги артыкчылыгы дээрлик ар бир адам ден соолугуна коркунуч жок, аны колдоно аласыз чындыкты камтыйт. башкы нерсе - темп жана алыстык жөнүндө чечим кабыл алуу укугу.
Кантип салмак жоготуу боюнча иштеп жатат?
Бул көнүгүү бар Кремлге көп:
- Денебиздеги дээрлик бүт кыймыл тартууга динамикалуу жүктү, Running.
- Иштеп жаткан дем алуу жана жүрөк мыкты машыгуу бири болуп саналат. Ошентсе да, ал тездетет зат калория өрттөп жардам берет.
- Running сиз энергия көп убакыт берет, ошондой эле, натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн жардам берет.
арыктоо үчүн натыйжалуу иштеп жатат
Көнүгүү күтүлгөндөй натыйжа берген үчүн, кээ бир эрежелерди кармануу зарыл:
- Окутуу пландаштырылган жана 2 эседен жумасына кем эмес болушу керек.
- расстояние 1-2 км кем эмес болсо, качып жардамы менен салмагын жоготуу, натыйжалуу болот. Ушул убакыт ичинде, алар ж.б., силерге кыйынчылыктан алып, жокпу, сен, үйрөтүп, же жокпу, билип алат
- Бир айдан кийин, расстояние 4 км чейин көбөйтүлүшү мүмкүн. чуркап бул этабында Көптөр үчүн бул чыныгы ырахат алып баштайт.
- таасирин көбөйтүү үчүн, өсүп тердөө көмөк атайын костюмун кийип үйрөтө алабыз.
- натыйжалуу болушу үчүн, Нускасы туура тамактануу карманып үчүн абдан маанилүү болуп саналат: таттуу, майлуу жана ачуу тамак жок.
- мөөнөттүү учурунда, суу көп жоготуп суу балансы тууралуу унутпагыла. Көнүгүү ичүүгө болбойт кийин, сиз бир сааттай күтүп керек.
- Тренинг учурунда жаракат алган үчүн эмес, ошондой эле абдан туура, бут кийим жана чуркоо доо көтөрүп жүрсүн.