45 жыл ичинде бир кыйла кыскарган аткаруу жана өсүп чарчоо жаштан кийин, жана бул дүйнөдө аялдар көп, кээде денеде оң өзгөрүүлөр жок менен байланыштуу. кырдаалды оӊдоо үчүн, ал 45 жылдан кийин аялдар үчүн атайын тандалган Vitamins алуу маанилүү болуп саналат.
тамак-аш менен Vitamins
тамак-аш менен туура айкалыштыруу менен, 45 жылдан бир аял эмне vitamīns пайдалуу курактык байланышкан проблемаларды чечүү үчүн эл билиши керек, ошондуктан ал тургай, эр менен аял сулуу жана ден соолугу бойдон кала берет.
Vitamin E - тери сулуулукту сактап, 45 жаштагы аялдар үчүн жардамчысы. Ал жумшак, жаш жана ден-соолукта даярдоо, карылыкка каршы күрөшкөн адам болуп саналат. Vitamin E бай өсүмдүк азыктарын жакын: жаъгак, зайтун майын, күнкараманын майы жана жумуртка.
Vitamin A жакшы таасир гана денеге эмес, ошондой эле бул көрүнүш эмес, бар маанилүү элементи болуп саналат. денедеги витамин А жоктугу үчүн үчүн, аны коштоп, боор, каймак, жаңы сабиз, жемиштерден жана кызыл жемиш диета киргизүү зарыл.
адилет жыныстагы көптөгөн жазында 45 жылдан кийин аялдар үчүн Vitamins үчүн эмне жакшы экенин тууралуу ойлонушат. Vitamin C бери жылдын ушул учурда абдан таралган, ошондой эле булчуң жоготуу жараянын алдын алдын алуу жана бир эле натыйжа берет - салмак. Бул витамин C аялдар 45 жыл үчүн абдан пайдалуу болуп саналат. Ал ошондой эле жүрөк-кан тамыр системасы жана зат алмашуу өзгөрүп, калыбына келтирет. Vitamin C лед, жүзүм, тузу жана таза чөптөрдүн бир бөлүгү болуп саналат.
Витамин D, сөөктөрдүн бекемдигин үчүн жооптуу - 45 жылдан кийин аялдар үчүн абдан маанилүү Байланышуу. дененин ичинде бир жетиштүү суммасы Остеопороз коркунучун жана жаракат алган ар түрдүү азайтат.
Жакшыраак витамин комплекстери
туура тамактануу менен бирге, кээ бир витамин комплекстери 45 жылдан кийин бир аял ичишибиз керек экенин белгилей кетүү маанилүү. абдан популярдуу тартып бүгүнкү күнгө чейин камтыйт: Supradin, Vitrum жана Лор "бул препараттарды дарыкана, айрыкча адис менен витамин жана минералдык кошумча сунуш курстары алып кеп кийин болушу мүмкүн сатып алуу - кеминде 2 жолу бир жыл ушул жол менен алдын алууга болот ... дененин алсызданышы жана ченем бардык органдарды жана системаларды сактоо.