Үйрөнчүктөр үчүн тилкесинде берилиши боюнча практикалык көнүгүүлөр

Ар бир кыз горизонталдуу тилкесин иштеп чыгуу чечилген жок болот. Бири көчөдө жайгашкан ыңгайсыз чындыкты окшойт, - бирок мындай учурда, сен ар дайым бар жана анын үй сатып алууга болот. Башкалар эле жогорулатылган "turnikmena" сыяктуу каалаган эмес булчуң аныктоо жана доо менен эркектердин үлгүсүн эстен чыгарбагыла. Негизи, бир аялдын денеси адамдын дене өлүк болгон сыяктуу эле, жана активдүү булчуң өсүшү коркунучтуу эмес, түзүлгөн эмес. үйрөнчүктөр үчүн горизонталдуу тилкесинде көнүгүүлөрдү аткаруу, жөн гана, үн менен денесин киргизүү Сиздин көрсөткүч дагы кемчиликсиз кылып, болуп көрбөгөндөй жөндөмдүүлүк жана күчкө ээ.

Кыздар үчүн горизонталдуу бар машыгууда

ча ар кандай такалабы жатат - бул эркектер үчүн тилкесинде негизги көнүгүүлөр деп ишенишет. Аял бир эле татаал бир аз башкачараак, анткени бул ой-башка - ийнине жана курал-жарак жана кыймыл-чап, ошондо бүт денесин жумшартууга жана сымбаттуу, тондогу жана шамдагай болуп калбайт. Ошентсе да, бул өзгөртүү жана бирде-жулуп жок, - Чындыгында бул көнүгүү төш жана ага сулуу өзгөрөт берет көтөрөт.

Ал ар бир адам 20 эсеге чейин кармаш үчүн мүмкүндүк берет, бул базалык даярдыгы бар жок экенин так түшүнүү маанилүү. сен мүмкүн эмес берип, тирүү ойлонуп мамиле кылба - Мындай учурда, сиз ишке ашпай койбойт биринчи учурлары кийин класс ыргытып эмес.

Мисалы, жерде туруп, сен бир аз ийилген курал кармап турган, бир аз горизонталдуу тилкесине менен баштоо үчүн тандашы керек. Бул бийиктиги далы кыймыл иштеп баштайт жетиштүү - You горизонталдуу бар башында жайгашкан болсо, бул жакшы эмес деп болжолдоого кереги жок.

Бул аялдар үчүн жакшы көнүгүү тууралуу айта кетүү керек, ал эми аялдар үчүн сунушталбайт. Бул - ар кандай багытта түз буттарын бүгүп. Бул көнүгүү каптал кыймыл насостук менен бел жогорулатат, ал кыздарды оолак болуу керек. аялдар үчүн тилкесинде машыгууларды калган адамдар да көп деле айырмаланбайт. Сиз жактырган жана керектөөлөрүнө жооп бере турган ар кандай системаларын жүргүзө алат - бул сиз акылдуу, спорттук жана сулуу болууга жардам берет!

горизонталдык тилкесинде Light Көнүгүү

Сиз тилкесине чейин келип, биринчи жолу болсо, жөн гана рекорддорун жана татаал акробатикалык амалдарды аткарууга аракет кылышпайт. бара-бара күч өнүгөт жөнөкөй ыкмасы машыгууларды колдонуп баштоо үчүн, сага горизонталдуу тилкесинде татаал көнүгүүлөрдү көчүп барууга мүмкүнчүлүк берет.

  1. койне боюнча жөнөкөй Vis менен баштоо. Ал 3-5 топтому менен 20-40 секунд аткарууга жакшыраак. Убакыт акырындык менен жогорулатуу зарыл.
  2. Кийинки, артына бир алиги менен асып бара - бул курал, тизесине, белинен улуу машыгуу болот.
  3. Ошол эле классикалык Vis From артка жана алдыга солкулдатам жай аракет. Андан тышкары, алдыга солкулдайт, ал эми көкүрөк үчүн тизе аралаштырууга аракет. Ал буту жана басма сөз үчүн көнүгүүлөрдүн комплекстүү болуп саналат.
  4. Ар бир кыз сулуу, монтаж идда болуусун каалайт. Бул үчүн, бар "бурчтун" боюнча салыштырмалуу жөнөкөй жана пайдалуу көнүгүү бар. темиринин классикалык көшөгө артынан ээрчип, ал эми түздөн-түз буттары бир түктү көтөрүп бул кызматынан. Балким, башында үчүн алардын ийилген жогорулатууга көмөк болот.
  5. утууга аракет - башталгычтар үчүн, аны багындырып, Курма, башкача айтканда, катуу өзгөртө алабыз. Сиз жерден мүмкүн эмес болсо, эч чөкпө - жөн гана аракет кылып, бир күнү сөзсүз ийгиликке жетишет деп жатышат. Сиз Сүйрөп чейин эмне менен колдору катары ийилген болот да, акыл-2 же 3 эсептеп, андан кийин гана жерге түшүп, - ал акырындык менен эмес, капилеттен жакшы.

тилкесинде Бул жөнөкөй жана натыйжалуу көнүгүүлөр оригинал ооруга чалдыгат жана кооз сүрөттү табууга жардам берет.

Төмөндө аял дайыма тилкесинде катышып жетишилет болорун көрсөтүп турат деген көргөзмө болуп саналат.