Шпинат - бул белгилүү отоо Quinoa түздөн-түз салыштырмалуу кыйла жалбырактуу жашылчаларды пайдалуу түрү болуп саналат. Шпинат өтө аз калория мазмуну менен биотехнологиялык курамын бай пайда алып келет.
ашканын колдонуу пайдалуу касиеттери жана карама-каршы
Артыкчылыктары жана ашканын жана зыяндары анын курамы менен аныкталат. Шпинат жашыл жалбырактары өтө аз калория бар, 100 г гана 23 ккал 90% дан, ал суу, кыйла майлардын акысыз жаткандыгы менен байланыштуу. Шпинат жалбырактары 3% белок турат жана 3,5% карбонгидрат, ошондой эле моно жана disaccharides жана зор суммасы кошулат топуктуу боюнча жана минералдар.
Бул өсүмдүктөрүнүн 100 грамм бар, себеби, организм үчүн ашканын, пайдасына, баа берүү өтө кыйын:
- Vitamin C - 55 мг, бул дээрлик бардык органдардын жана системалардын ишин өркүндөтүү, коргоо милдетин жогорулатат, көмүртек жана клетканын дем өздөштүрүүгө жараяндарды стимулдайт.
- Vitamin A - бойго жеткен үчүн күнүмдүк муктаждыктын жарымы 750 мг. Бул зат карылыктан басат, зат, клетка кабыкчасындагы бекемдейт жана Сөөк кыртышында пайда болушунун коопсуздук де¾гээлин жогорулатат жандырат.
- Холин B4 - 18 мг витамин сыяктуу ал клетка кабыкчасындагы көмөктөшөт, борбордук жана четки толкунданып системасынын ишине холестерин жана пайдалуу таасирин төмөндөтөт.
- ашканын, бир бөлүгү денесиндеги дээрлик бардык зат менен алектенген дээрлик тобу B бардык Vitamins, бар болуп, булчуң ткандарынын, сапаттуу сиңирүү көмөк шартка ылайык тери жана чач абалын жакшыртуу.
- шпинат чемпиондору пайдалуу казындылардын арасында калий деп эсептелет (774 мг), магний (82 мг), өзгөчө (83 мг), кальций (106 мг), натрий (24 мг), темир (13 мг), Хемогендүү (0,9 мг-дык ) жана ар кандай башка микро жана макро элементтер.
Айрыкча, анын компоненттерин көпчүлүгү карылык, дене салмагынын нормалдашып дем, зат алмашууну жакшыртуу басат антиоксидант жана калыбына келтирүү күчүнө ээ шпинат, аялдар үчүн эмне жакты.
Шпинат, ар кандай жолдор менен колдонулат - чийки, бышырылган, ал көп учурда токтотуп, ал өзүнүн дарылык касиетин жоготуп, эч кандай. боёкту үчүн суусундук катары көп тиштеп даярдалган шпинат ширесин, тазалоо жана эритүү системасын калыбына келтирүү каражаты катары пайдалануу, ошондой эле дем жана тездеши зат . шпинат ширеси шексиз артыкчылыгы бар, бирок, бөйрөк оорулары, Кошумча курч мамлекеттер боор, ичегиге, Өттүн жана biliary баракча менен адамдар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. соланин жогорку шогырлануы бул органдардын өнөкөт оорулардын күчөшү алып келиши мүмкүн. шпинат ширесин колдонуудан мурун дарыгер менен акылдашуу керек.