Тамактануу жумасына эки жолу бири орозо күндөрүн уюштуруу сунуш, абдан оор болушу мүмкүн, бирок тамак-аш жок же бир күн гана айран ичкен. Биринчи ушул мезгилдерге улуу калориясы төмөн, берекелүү жана даамдуу альтернатива болуп саналат. Сиз ачкачылык менен кыйноо, жана мындай шорпо була камтылган кереги жок, топуктуу жана суу органдын Уулуу чыгаруу жогорулатып, салмагын жоготуп жардам, денедеги суу-туз салмактуулукту калыбына келтирүү.
майдаланган ингредиенттер жакшы орган тарабынан оту менен эле салмак жоготуу сорпого үчүн өзгөчө пайдалуу. малдын протеини жей кыйын, жана өз убагында тазалоо натыйжалуу арыктоо үчүн абдан маанилүү, анткени чөп шорпо эт, артыкчылык болуп саналат. Сен, сен муктаж эт же жаныбарлардан Протеин жок болсо мүмкүн эмес болсо, анда көп учурда балык шорпосу жегенге аракет, ал белоктун туура көлөмүн камтыйт, бирок эт сорпого караганда, арыктоо үчүн алда канча жакшы болот.
арыктоо үчүн козу карын шорпосу
Козу-карындар эт үчүн мыкты жетпейт, семиз сактагычты алдын алуу жана азайтуу кандагы холестерол , энергиялуу жана витамин D. Ошондой эле, козу карындарга, ичеги-карын ооруларына ишин жакшыртуу, бирок эт жеп берүүгө карын диета учурунда зарыл. Жакшы, мисалы, козу карындарды, Portobello, Ойстер козу карын сыяктуу көп тамак талап кылбаган козу карындардын, тандоо.
Козу карын шорпосу
заттар:
- суу - 1,5 л;
- козу карындар - 0,5 кг;
- брокколи - 200-300 гр;
- Сабиз - 1 даана.
- -3-4 сельдерей тамыры petiole же 1;
- Пияз - 1 даана;
- Сарымсак - 1-2 тиштери;
- зайтун майы - 2 косыныз. идиш;
- туз, калемпир, укроп жана петрушка - татып.
даярдоо
Бардык ингредиенттер чыйратылган кыйылган жатат. отко суу бир кумура кой. суу кайнап жатканда +, көмөч казанга пияз кууруу, анда сабиз, анда козу карындардын кошуу. 10 мүнөт мөөн. Эгер бул айыптоолор сельдерей колдонуп жаткан болсо, козу карын менен бирге тамак. Чыйратылган Кантри сельдерей 5-10 минута ичинде суу жана жара кайнап койгон жакшы, анда жашылча-чатак менен толукталсын. Акыркы брокколи, сарымсак, жыпар жыттуу зат кошуп. 10-15 мүнөттөн аз жылуулук ашуун тамак бышыр. Кошуу чыйратылган майдаланган укроп жана петрушка жана өчүрүү. шорпо даяр.
Шпинат шорпо диета
Шпинат жалбырактары Vitamins, минералдык туздарды камтыйт, өсүмдүк белокко бай келет, эн негизгиси селен. Ал дененин ашыкча сууну алып келет жана зат сигнал берет.
шпинат шорпо
заттар:
- суу 1,5 литр;
- Fresh шпинат - 500 г;
- Пияз - 1 даана.
- Сарымсак - 1-2 тиштери;
- майы аз йогурт, - 250 мл;
- туз, калемпир, петрушка, укроп - татып.
даярдоо
шпинат, жалбырактары чайкап, пияз майда этин жиликтеп бөлсүн. , Көмөч казанга жашылча-жемиштерди коюп, суу кошуп, бир кайнатып алабыз да, бир аз температураны төмөндөтүү. казанды сарымсак салыъыз жана жыпар жыттуу заттарды, айранды жана чөп менен толукталсын. 5 мүн кайнат. Бул Комбайн менен тамак үчүн жакшы болот. Мара сууга бышырылган тоок жумуртканы колдонуу мүмкүн.
Ошо сыяктуу эле даярдалган жана ат кулак шорпо диета.
арыктоо үчүн Asparagus шорпо
Asparagus B топуктуу дозалап кислотасына бай, боор майын, бөйрөктөрүн, токсиндерди денесинен тазалайт. Бул терс калория натыйжасы болуп саналат.
Asparagus боюнча Cream
заттар:
- суу -1.5 литр;
- жашыл - 1 кг;
- Пияз - 1 даана.
- ун - 2 косыныз. идиш;
- зайтун майы - 1 косыныз. идиш;
- майы аз йогурт, - 250 мл;
- туз жана калемпир - татып.
даярдоо
суу менен Asparagus төк жана тендер чейин, 10 мүнөттөй себилип. өзүнчө табак менен алынган ун башкага шорподон бир аз суммасы, андан кийин кайра көмөч салып төгөм. Ун сиздин шорпо жоон кылат. зайтун майы алтын Браун чейин пияздын жана Fry кыйылган. куурулган пияз, айранды, жашыл үчүн жыпар жыттуу кошуу. Адегенде шорпо 5 мүнөткө коюшчу. Кул кичине жана Комбайн аркылуу өтөт. Сиздин шорпо даяр.
Ошо сыяктуу эле, брокколи шорпо тамак даярдоо.
Анын ордуна сунуш кылынган тамак суунун тоок сорпону талап кылынышы мүмкүн. арыктоо үчүн пайдалуу тоок шорпосун, зарыл мал протеин жана digestible майын, деги nizkokalorien менен орган камсыз кылат.
Боорукердик менен шорпо иче берип даамын жана түзүмүн жакшыртуу үчүн, каймак сыр кошуу. сыр камтылган казеиндин, зат начарлашынан улам Сыр шорпо, адатта, салмагын жоготуу, сунуш кылынган эмес, бирок, сыр, бул кемчилик жок. Мындан тышкары, сатыкта түздүк кандай кошумчаларына жана аз калория жок сыр иштетилген.