Биз баарыбыз жигердүү жашоо менен спортчулары менен элге сыр пайдасы тууралуу уктук. Бардык бул окуялар - эч кандай тамаша эмес, бир ойлоп табуу, ишке ашыруу кийин эмне үчүн быштак жеп, анын түшүнүү үчүн сыр курамы карап көрөлү:
- быштак 50-60% КАЗЕИН турат - жай сүт белок 5 саат энергияны тамак болот;
- быштак, ошондой эле ден-соолукта, май жана жай бар карбонгидрат , ал гана быштак тартып жеште, мөөнөтү арттырат;
- быштакка турган: кальций, Phosphorus, А, С, РР, цинк, натрий, калий, темир;
- тирозин идеалдуу булагын быштак - жогорку холестерол жана май боор каршы коргойт маанилүү аминокислотаны.
Азыр арыктаса келсе, силер үчүн машыгуу кийин быштак керек экенин аныктоо.
машыгуу кийин, зат алмашуу курсу жогорулаган, денени бардык энергетикалык жеткиликтүү жумшоо менен бирге, ал эми азыр болсо булчуң калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон энергия болуп саналат. ал энергияны алат кайда - же семиз дүкөндөр, же машыгуу кийин дароо эле жеп жаткан тамагыбызды. Ооба, биринчи параметр салмагын жоготуп, эмне үчүн көнүгүү кийин болуп, артыкчылык болуп саналат деп эч нерсе жебегиле, ал тургай, быштак.
1-2 сааттан кийин
Сиздин зат майга чейин ийгиликтүү үзүлүшүн талаптарга үчүн үчүн кийин бара-бара, басат. Азыр, көнүгүү кийин 1-2 сааттын ичинде сен аман-эсен, мисалы, май, сүт, жегенге болот. Бул белок канааттандыруу жана булчуң ткандарынын өсүшүнө жардам берет.
майсыздандырылган сыр
көнүгүү кийин майлуу-эркин йогурт үчүн жана жалпысынан каалаган убакта пайдалана - белгилүү бир карама-каршылык жок. гормон calcitriol боюнча синтези үчүн керектүү быштакка камтылган кальций, - бул гормон майы күйүп этабы. Бирок, тилекке каршы, эч кандай семизби же кальций же майындагы майлары аз быштак жеп үчүн, анын пайдасын ойлонуп ажыратуу, оту менен жок.