Diet эч ким кызыктуу жана зыянга жол берет. Ошондуктан, зат алмашууну жакшыртуу улуу өнүмдөрдү эмне үчүн гана колдонууга болбойт жана сиз берген караганда бир топ көп калория өрттөп?
1. Cinnamon
Бул жыпар жыттуу заттарды клеткаларга кан кант алып келет жана майы түрүндө чогулат койгондун ордуна энергия айландырылат. Кошуу ¼ 1 чай кашык менен бир табактагы корица мисалы, йогурт же дан үчүн күн сайын, жеп, диета жок салмак жоготушат.
2. Green чай
Ал күн сайын көк чай 225 мл үч чыны чай ичем зарыл. Бул жүрөктүн согушу тездейт жогорулатат жана калория тезирээк иштеп чыгуу үчүн денени түрткү кофеин, камтыйт. Мындан тышкары, көк чай камтылган catechins - ичке майы күйүп көмөк күчтүү антиоксиданттар, болгондо да рак ушундай сонун алдын алуу болуп, эркин радикалдар таралышын алдын алуу.
3. Yogurt
Табигый майы аз йогурт, денедеги май көлөмүн азайтат пайдалуу бактериялар бар лактулоза камтыйт. Күнүмдүк тамак-бул пайдалуу продуктту кирүүгө аракет кылгыла.
4. Coffee
Табигый кофе зат жана күн үчүн энергия менен камсыз ылдамдыгын кофеин, камтыйт. Caffeine да майлардын майдаланып жардам берет. Түштөн кийин эрте мененки жана башка ичимдик менен алек бир чөйчөк силер абалда жардам биз үчүн абдан пайдалуу болду!
5. Чили
калемпир бул түрү кытай, Тай Индия ашканалардан өзгөчө популярдуу болуп саналат. кг.Болгар негизги компоненти болуп, анын жалындаган даамы үчүн жооптуу - capsaicin, зат алмашууну тездетет, өз кезегинде, сиңирүү температурасы жогорулашы кездешет алкалоид, жана ошону менен мешти. Алардын тамак ысык калемпирдин аларды бышырып даам берип, абдан пайдалуу болушу үчүн кошуу.
6. Тоок жана балык
Туура бышырылган тоок эти же балык да өзгөрөт сактоого жардам берет. мал белоктор жеген, денеси иш сиз карбонгидрат же майларды жалмап караганда, аны көбүрөөк өрчүтүү үчүн зат тездетип, тиешелүүлүгүнө жараша, тамак-аш даярдоо үчүн кыйынга туруп калат. Эгер күн сайын балык же тооктун тамак жеген болсо, анда зат жогорулатуу жана ар бир тамак жегенден кийин орган болот адаттагыдан көп калория, өрттөп жиберишет +. гана сунуштар: балык майлары аз сортун тандап алган эмес, буттарын алып калышы, Grill боюнча brisket менен кактап, ал кызыл калемпир менен татытылгандай болот, - даамдуу жана ден соолугу жана сымбаттуу сан берилген!
7. Oatmeal
Rich топуктуу жана чачылган элементтер менен, сулу абдан пайдалуу, ал акырындык менен курсак сезимди кармап узак убакыт бою калория-релиздер. ордуна эгиндеринен, дан эгиндери жасалган пайдалуу кебеги, анын чоң абалга да - узун тамак. кабырчыктары бар ичке, тез алар айлануу, жана, ошондуктан, тез арада жеп келет. Ошондуктан орто жерди тандап алуу жакшы болот - кайнатып керек кабырчыктар, жана жөн гана кайнак суу куюп эмес. Азыр кант кошуп жок - таза карбонгидрат тез айлануу жана бүт диета жок болот +. боткосу, кургатылганын да же жемиштерди кооздоп, ар кандай кант жок кубаныч менен жешет.
8. Almonds
башка жаъгактан катары кайраттуулук менен эмес, бадам арыктап каалагандар үчүн мыкты ылайыктуу болуп саналат. Ал дене муктаж болгон энергияны берем, сен - курсак сезимди созулган. Эле алып албай, - ядрочо 24 күн жетиштүү болот. Анан туздалган бадам качуу - туз кысым, жана ошондой эле, бул карама-каршы натыйжа болот деп, табитти арттырат жогорулатууга мүмкүндүк берет.
9. зайтун майы
Ошентсе да, бир аз май зыян келтире албайт. Зайтун майы кандагы холестериндин гээлин азайтууга моноканыкпаган май кислоталарынын ири көлөмдө бар. Бул май пайдаланууга негизделген калыштуу эмес ортолук ашканасы.
10. Berries
Мөмө гана даамдуу жана ден соолугу үчүн эмес, алар тез эле, курсагын тойбой сезимин толтуруп тойгуза. Бирок, алар сүрөттө негизги душман майлар жана аш менен калориясы төмөн жана толугу менен ажырап калган. Ошентип, жер-жемиштерди жеп, сак-саламатта болгубуз!
11. Жумуртка
Жумуртка майлардын иштелип өбөлгө витамин B12, алар айлануу жана толуктугуна созулган ооруу менен камсыз болот камтыйт. ал коркунуч жок, аларга керектүү энергияны жана курсак сезимди берет калыбына келтирүү - жарышка чейин салмак эмес, ошондой эле, ошондуктан мененки эки жумуртка жардан жеп, эч нерсеси жок Британиянын чабандестин.
12. Саргылт
жүрөк үчүн пайдалуу кылат калий, бай, Саргылт да күчтүү антиоксиданты, жана тамак- жипче саны көп толтурулушу узак мөөнөттүү сезишине өбөлгө түзөт камтыйт. жарым күн жемиш жеп, анда сен чыныгы Мехтеран ээ жана өзгөрөт сактайт.