Протеин, протеин, белок. Ар бир белок керек. Биз ар күнү жетиштүү азык-түлүк бар белок тамак бар экенин билебиз +.
Бирок, сиз бүгүнкү күндө бардык аны жеген канчалык чын эле жок болсо эмне болот? Ошол учурда сиз жөн гана төмөнкү белгилери менен таанышуу керек, пайда сен муздаткыч эт котлеты толуктоо үчүн шашылыш зарылдыгы жок экени айтылат (сиз omnivorous адам бар болсо) же тере cutlets (сиз Өсүмдүк бар болсо).
1. шишиги бар
каны аз белок топтолуу, тез буту шишип, кызыл, жүзү, колдору жана ичке сайды шишип натыйжасында пайда болгон суу-туз балансы, өзгөртөт.
2. дем алуу оорлойт же бар
Сиз белогу жок болсо, ал гана эмес, анемия (аз кандуулук) болушу мүмкүн, ал эми ар дайым чарчагандык, дем алуу, баш айлануу алуу оорлойт, энергетика жоктугу сезим.
3. Силер жей албайт
Сиз качандыр бир тамактануудан (жемиш, печений) кийин ачка сезип турганын байкаган беле? Чынында, адамдардын көбү шам-шум этүү - бул белокко бай азыктар эмес, жана карбонгидрат жана көп учурда жөнөкөй (мисалы, ошол эле табитин булочка кабыгынан менен). Тамактануу үчүн түшкү тамак-беттеги кутуча талкан-бойду тилкесин коюп сунуш, сыр бир аз, жаъгактар 50 гр, арахис май 2 аш кашык (же башка гайка) макарон, же мөмө жемиштерди бир ууч - биз салмактуу сала ала жыйынтыгы боюнча, силер көп убакыт бар, андан кийин жок сиз жеп келет.
4. таттуу үчүн Сатаны
Эгерде ошол учурда (же, тескерисинче, 15-16 ортосунда: 00) жана жөн эле, сен ойлонуп келбейт, таттуу бир нерсе жеп жок боло турган болсо, анда күн калган бош жана бактысыз сезет. тамак-аш боюнча күбөлөндүрүлгөн машыктыруучусу, Ребекка Гаан токоч жана башка талаптар кандагы кантты турукташтыруу үчүн адамдар бул катуу каалоо түшүндүрөт. алдын алуу же бул тазаланышыбыз үчүн, ар бири тамак белок камтууга тийиш.
5. тамактан кийин начарлыгын сезесизби
эмне үчүн сен кайдан билишет? белок жетишсиздиги боюнча бул туура. Кыязы, сенин кечки солду майлардын көп болгон, бирок сен белок жөнүндө унутуп да калды. Мындан тышкары, бул тамак дене үчүн татаал болуп чыкты. Мисалы, эртең мененки тамак, бүт-буудай нан, бышырылган жумуртка, йогурт, айран, жемиш жана мистени бир ууч турушу мүмкүн.
6. жаралар көп убакыт бою айыктырам
Ар бир адам бул белок ремонттон тамырдан билет, ал тез терүү жардам берет. Сиздин тамактануу жетиштүү белок эмес болсо, тигиштери адаттагыдан жай болуп саналат.
7. Күзгү чач
Ар бир жуугандан кийин, Зубайрды чачы түшүп байкадым беле? Мындан тышкары, алар табигый эскирип калган жана жөндөмсүз болуп? Бул биздин суктантат белок ирилештирүү жана өсүшү үчүн зарыл болуп калат. Болбосо, алар, ичке болуп, морт болуп.
8. начар иммунитет
денедеги белоктун кемчилик бар болсо, анда көп учурда ооруп жатат деп ойлоого болот. Бул нерсе жокпу, сынаш үчүн, көп proteinosoderzhaschih азыктарын жеп башташат. Мен сезондук сасык тумоосу деген эмне, унутуп? Бул сиздин иммундук системасы бир аз белок керек дегенди билдирет.
9. Кургак жана быдыр тери
Эч кандай moisturizer, ысыктан жана Эмил кемчиликсиз тери абалына жетүү үчүн жардам бербейт? Көпчүлүк учурда, себеби сен күнүнө ичкен суунун жетишсиз суммасы (ал толугу менен терисин нымдап) жатса, белок жеп.