Сөөктөр - адам денесинин скелет, бирок бир гана көрүнүшү күчтүү, ошондой эле келтирилген зыяндын жана курактык байланышкан өзгөрүүлөрдөн ал коопсуз болот +. Сөөктөрдү жардам күчөтүү жаткан кыйынчылыктар менен күрөшүү, анын ичинде остеопороз, артрит жана башка оорулар. Бул атайын тамак, жана жеткиликтүү мамлекеттик ресурстарды пайдалануу менен ишке ашырылат.
Bone - структуралык өзгөчөлүктөрү
Бекем сөөктөрү органы болуп саналат, ал эми, жаш кезинде аны саламаттык сактоо зарылдыгын, оптималдуу жүктү жүктөөдө азык зарыл көлөмүн талап кылат жана байламталардын абалын кам көрүп, мониторинг жүргүзүү үчүн колдоо. Бирок сен сөөктөрдү бекемдейт кантип мурда, алардын түзүлүшүн түшүнүүгө жардам берет. Ар бир сөөк түзүлүшү бирдей эмес. Бул пайда тутумдаштыргыч тканын өзгөчө бир түрү болуп турат:
- клеткалар;
- минералдашкан клетка сыртындагы Булакта;
- Булакта - органикалык скелет.
Сөөк кыртышы сөөк тканы ички чөйрөнүн кемчиликсиз бир түрү болуп саналат: Жандуу клеткалардын негизги курулуш материалдарын курамында жеңил жана бекем. сырткы скелет катмар деп аталган кыска ткани гомогендик жана катуу кебетеси, камтыйт. плиталардын боштук системасы - ичинде эч кыйынчылыксыз сөөк зат болуп саналат.
сөөктөрдүн бекемдигин текшерүү керек
атайын экспертиза кийин мүмкүн болушунча жардам таяныч-жокпу, муктаждыктарын түшүнүү - densitometry. Бул жол-жобосу коопсуз жана кыйналуусуз, ал сөөк бутоо жаракалар жана башка нерселерди аныктоо баа берүү үчүн рентген аппаратты пайдаланууга болот. Эртерээк текшерилүү Остеопороз, анын ичинде олуттуу кемтиктерден, өнүгүшүн алдын алат. 50дөн ашкан 45 ашуун аял жана эркек бир жылда бир жолудан кем эмес сыналышы үчүн сунуш кылынат. Кантип өз тыгыздыгын текшерсе болот? Тилекке каршы, бул жолу кыйыштыруу кесепеттерин мүмкүн эмес, адам гана сезет.
Бул адамдын сөөгүн бекемдейт?
35-40 жылдан кийин, сөөк жигердүү өсө токтотулса, таяныч-кыймыл органдарынын оорулары, гана эмес, орто жаштагы кыргынга учуратты. жашоо туура эмес жол менен түзмө-түз сөөктөрдөн кальций да чыгат. Ичкилик, тамеки чегүү, кофеин, таттуу жана туздуу кыянаттык менен, жаракалар жана муундардын сезгениши, көнүгүү жоктугу - бул топуктуу жана сөөк ийкемдүүлүктүн жоголушуна алып келет. организмдин шайкеш өнүгүшү үчүн негиз түзө Сөөктөр, бала кезинен бери күч болушу керек.
сөөгүн кандай буюмдар бекемдейт?
Туура тамактануу дене сөөк күч өнүктүрүү жана сактоо үчүн зарыл болгон азык берет. маанилүү элементи - кальций жетишсиздигинин биринчи сезилип турат. Бул сүт азыктарын, чөптөр, капуста, брокколи, буурчак, кызылчасында болот. Сүт сөөгүн же жок бекемдейт: көп талаш суроо туулат? Тагал окумуштуулардын изилдөө кальций кислота-жегич балансын нормалдаштыруу жалмап жатат, аны ашыкча керектөөнүн гана, скелет системаны алсыздантат экенин көрсөттү.
Ошентип, сөөктөрүн бекемдөө үчүн тамак-аш керек? Тамак-бай чачылган элементтердин - магний , канал, Zinc, мүндөгү белок, майындагы D жана С сөөктөрдү бекемдейт буюмдар, күн сайын норманы түзүү үчүн жетиштүү өлчөмдө бул заттарды камтыйт. диета киргизүү сунуш кылынат:
- жумуртка;
- балык азыктары;
- жашылча - кызылча, шалгамды, шпинат;
- Citrus;
- Боор (уй эти, чочконун эти);
- кой;
- дан (Pshenko, гречка, сулу);
- ашкабак уруктары ;
- түшүм жана кургатылган өрүк;
- жаъгактар (арахис, кадимки жаъгак, кызыл).
Кайсы витамин сөөктөрдү бекемдейт?
сөөктөрүн бекемдөө зарыл майындагы - бир D жана C. акыркы сөөккө ийкемдүүлүгүн камсыз кылуу, коллаген түзүү үчүн зарыл болгон жана жаракалары рискин азайтат. Витамин D сөөк ткандары өтөөрү кальций берет. Бул скелетти бекемдейт. пайдалуу колдонуу менен бирге, жок дегенде 10-15 мүнөт күнү күн витамин-бай тамак-аш азыктары менен кала берет.
сөөгүн кандай даярдык бекемдейт?
сөөктөр суюлттуу алсыз жана жакын болсо, ал дары-дармек, тамак-аш кошулмаларын, с, ден соолукка өбөлгө витамин комплекстери алуу үчүн зарыл болушу мүмкүн. Алар дары бөлүүгө болот сөөгүн жана оору башталганда белгилерин бошотуу бекемдейт. эркектер үчүн, алар ар кандай курактагы топтор айырмалай алат. Абдан популярдуу буюмдар:
- Calcemin жана анын окшогондорду - маанилүү элементтер жогорку мазмундагы кальций-Phosphorus зат көзөмөлдөйт.
- Bonviva, Osteocare - даярдыктар сөөк азайтуу боюнча мисал.
- Ultra коллаген жана коллаген менен бирге башка каражаттары.
- Gemmos, Emmos - витамин жана минерал-органикалык комплекстери.
үйдө сөөгүн кантип бекемдөөгө болот?
Ал эми атайын системалар жана буюмдарды пайдалануу менен кыймыл-аракет системасынын оорулары кутулуу жана жүзөгө ашыруу үчүн денени даярдай алышат. Кантип өз сөөктөрүн бекемдөө үчүн? туура тамактануу менен биринде жүзөгө ашыруу режимине күндөн кирүүгө зарыл. Элдин сөөктөр аркылуу буйрук - пайдалуу практика. Күч окуу жүгү скелет, сөөк тканы күчтүү болуп, ар дайым калыбына келет. Тийиштүү Көнүгүү: күч окутуу, көбөйтүүчү жана дене тарбия жабдуулары, чуркоо, тебүү, арканды секирип.
жарака кийин сөөктү кантип бекемдөөгө болот?
Өзгөчө көңүл жарака кийин сөөгү күчөтүүнү талап кылат. кремнийдин бай тамак-аш азыктарынын бүтүндүгүн калыбына келтирүүгө жардам: түстүү капуста, кызылмылык, Иерусалим artichokes. (Кремний сөөктөрүнүн түзүүдө негизги ролду берилген, демек, анын сыра бар, легенда, сөөктөрдү бекемдейт). Биз келечекте калий жана витамин С тууралуу унутпашы керек, сиз көнүгүүнү туташтыруу керек. суу менен пайдалуу көнүгүү, падышага кирчү алгачкы этабында. Жабыр тишелүү эле топ менен кубатталып жардамы менен иштелип чыккан, жайган, терапия жүзөгө ашырат. зыянга сөөктү күчөтүү дарыгерлердин көзөмөлүндө өттү.
остеопороз сөөгүн кантип бекемдөөгө болот?
Бара-бара скелет оору сөөк тыгыздыктарынын ар бир сөөк, алардын ийри же толук resorption бирдиги көлөмү күнүнө Spokes санын кыскартуу эсебинен азайышына алып келет. ынсапсыз жоюш үчүн медициналык ыкмалар колдонулат:
- Сөөк кыртышында калыбына келтирүү жараянын жандантууга атайын дарыларды кабыл алуу;
- массаж;
- Понте.
Алдын алуу чаралар оорудан сактап кала албайт, бирок тобокелдиктер кыйла азаят. менен өз алдынча бекемдөө сөөктөрү Остеопороз камтыйт:
- туура тамактануу;
- Гормон системасынын ишине контролдук кылуу;
- ашыкча салмак жоюу жана зыяндуу адаттардан качуу;
- Гезит статикалык жүктер (бийлик);
- жигердүү жашоо.
бекем сөөк үчүн салттуу Recipes
башка дары жардамы менен денени калыбына келтирүү - бул коопсуз жана натыйжалуу болуп саналат. муундан муунга өтүп сыналган үй ыкмалары пайда. сөөктөр элдик каражаттарын бекемдөө табигый ингредиенттердин негизинде, демделип, кремдерди жана майлар пайдаланууну билдирет. абдан жөнөкөй жана натыйжалуу Recipes:
- Pounded гудбай - активдүү тамак-аш кошумча канда башка булагы. Кылдаттык менен жууп, кургатылган, ал моюн сунган жана талканга, сүт азыктарын, бир чай кашык кошулат. Бул мененки тамак жөндүү.
- Карагайлуу мунай, теринин салып сүйкөп, кипарис жана жардам куюунун тез жаракалар, муундары мамиле айыктырат. Артрит 10-15 г ийне жарым сааттай кайнатылган 0.5 суу ичкени, куюп кысуу үчүн колдонулган.
- Майлар жана өлүк бет, жабыр тарткан аймакка карата колдонулат, же заттын ички кабыл алуу, сөөк айыгууга. Alcoholate 10 күн 100 мл суу, албетте, 30 тамчыларын кабыл алды.
сөөктөрдү күчтөндүрүшү - бирдиктүү мамиле кылууну талап кылат узак жол. Ал тургай, эр менен, жаракат алган жана ооруларынан, таяныч системасы дени сак болууга эмне жардам берет - дененин ишенимдүү маанай. аны адам туура тамактануу менен чыгарбашыбыз керек, башкаруу скелет топуктуу жана орточо жүгү менен денеге кирген.