Көбүбүз буламыгы ээ кантип аткарып жаткандыгын өз көздөрү пайдалуу билебиз. Алар була толгон жана башка нормалдуу иштеши үчүн дене муктаж болгон деп пайдалуу.
Америкада көптөгөн өлкөлөрдө жатка дандан жасалган буламык жасап көрүшөт. Алардын көбү белгилүү Moldavian hominy жана италиялык polenta болуп саналат. Бирок, бул даамдуу жана жыттуу тамак кээ бир көрүүчүлөр дагы органга жатка дандан пайдалуу касиеттерин байланыштуу суроо азап. Бул күмөн эткен үчүн, бул макалада ушул буюм бардык касиеттери жөнүндө сөз болот.
Артыкчылыктары жана жүгөрү дандан жана зыяндары
жатка кантип кебеги жакшы түшүнүү үчүн, аны канча азыктар билүү зарыл. Бул жерде алар көп кылды. Булар: А, PP, Е, B2, B5, B6, H (biotin), ошондой эле темир , мүндөгү жез, цинк, кремний жана башка көптөгөн адамдар. .Удаалаш. коммуналдык мындай бай топтомуна байланыштуу, жүгөрү ботко тиштери, сөөктөрдүн, теринин, иттердей болуп, ичегилерге түзүү абалын жакшыртат, жүрөк-кан тамыр системасын, зыяндуу заттарды сыртка чыгаруу.
Калориялуу жатка таруу, сууга да бышырып, 100 граммдан күнүнө 110 ккал болуп саналат. мисалы, дан азык продукт болуп эсептелет, үлүшү майын ботко менен 100 грамм күнүнө турган себеби - 0,36 г, карбонгидрат - 23.55 г, жана белоктор - 2,6 г Plus, жүгөрү боткону эч кандай глютен (же глютен комплекси белок) кезектеги белок караганда дене тарабынан оту менен алда канча оор. Бул боюнча, биз аман-эсен жатка ботко бордоонун ошол уламышты жойсок болот. Чынында, силер акылга сыярлык өлчөмдө жана айрыкча "Эгерде, эгерде аны туура колдонсо, анда бул сүрөттү таасир этпейт.
оң сапаттарды бир катар карабастан, боткону каршы көрсөтмөсү бар. Мисалы, бул күтүлгөн жыйынтыктарды бере албайт, бул дене салмагын көбөйтүү үчүн аракет кылып жаткандар, аз калориялуу Мазмунга колдонуу сунушталбайт. Себеби, бул табактын чочулап, баалуу к болуп саналат жана глюкоза индекси боткону кыйла жогору - 70 даана. сүт же суу сорпосун аны тамак болсо, анда бул сан бир кыйла өстү.