Улам-улам көп жаш адам Parkour жакшы жана ар түрдүү айла-амалдарды аткарып, ийкемдүү, ыгына жана башка физикалык индикаторлорун иштеп чыгуу. арткы Киын кылганга үйрөткүм кантип бүт жашыруун, оң техникалары жана үзгүлтүксүз билим берүү болуп саналат - бул эки шарттарда бат эле жетүүгө болот ийгилик !
аттан кылууга үйрөнө Кантип бат эле?
биринчи күнү кемчиликсиз азгырууда эмне деп күтпө. көнүгүү, көп дене кыймылын курчутат, жакшы аттан айланып калат. үзгүлтүксүз көнүгүү болсо, түздөн-түз окутуу жана эгер жок болсо, анда бир нече жума мурда абалда алуу үчүн жумшаш керек өтүүгө болот. Ал гана чуркагандарга уюштуруу жумасына 3-5 жолу болушу же гантелдер менен катышуу үчүн 20-40 мүнөт тээп минип алып, буту көнүгүүлөрдү аткаруу керек: отуруп, lunges "полго орнотулган" секирүүгө тартып, ж.б. дене күчтүү болгондо, кандай айла менен чечүүгө жардам берет. арткы Киын кантип бат эле үйрөнүп кантип силер үчүн негизги маселе болсо, аны өздөштүрүү жана тепти келсе, артка бир машыгуу, тыбырчылайт кошуу - эки багытта уланды.
бардык алгач үн келип гана, жана буту денени керектүү бийиктикке чейин түртүп күчтүү болот, сен үчүн түрткү берет окутуу шымаланып өздөштүрүү үчүн.
Кантип кайрадан Flip кылганга үйрөткүм?
кайра жерге аттан кылганга үйрөткүм кантип пайда болгон деген суроого, биз ырааттуулук керек. ар кандай окутуу башында зыян алыс чейин жылыйт керек. Андан кийин - камсыздандыруу иш кайталанышы жана эн негизгиси - толук көзөмөлдөө үчүн ачык көз. Ошондуктан тез арада жыйынтык чыгат!
майда-чүйдөсүнө чейин аракеттеринин ыраатын карап көрөлү:
- жылуу тийгизди машаларга абалына же башынан үчүн секирип аткарышат - бүк түшкөн. Секирип толугу менен денесин түздөп жана куралдандырууну конуу кайра кирет жулуп.
- Экинчи жылуу-чейин көнүгүү - тобу менен секирип: жер бут көп имараттын, десанттык катыш алдында тизе көкүрөккө жана буттарын жулуп.
- Иш жүзүндө окутуу баштапкы абалына менен башталат: турган, буттары плечо туурасы бөлүп тизелер аз ийилген, колу артынан, башы бир аз төмөндөтүп койду салдык.
- Тизе бүгүлгөн, мүмкүн болушунча бут сүзүп, жана анын алдында колдорун көтөрүп күчү менен. түзөп кийинки экинчи жылы - Сиз бир бурулуш болот.
- Бул жерде, алардын колдорун төштөн алышып, көкүрөк үчүн тизе басып топтоп керек.
- Эгер сөз келгенден кийин, ошол замат Топтобо башталат - ал сенин көз перпендикуляр болгон учурда түшүп керек.
- , Сенин сыйпа, чөгөлөп, анын көкүрөгүндө, буту ийилген, жерди калчоонун анын салмактуулукту сактоо. жылаңайлак поезд алыс же муундары зыян эмес, ошондой эле бул этапта буттарын түздөп.
биринчи жолу эмес, эгер ийгиликке, кабатыр болбогула. Көнүгүү ар дайым бири-бирин колдоп, ал жакшы - мат мүмкүн кулап жумшартуу боюнча.