Кээде аялдар бул тез аранын ичинде жумасына орточо салмагы 10 кг жоготуп каалайм таанууга болот арасында өздөрүн өтө татаал милдеттерди койгон. Салмагы жетиштүү, бирок бир аз убакыт, бирок, буга карабастан, бул сен жете ала турган бир нече жолдору бар. Ошол замат, ал натыйжа бери жети күн, тараза башталышы салмак жоготууга, башкача айтканда, бир адам, ал ден соолугуна болбой зыян келтирбей, бир эле жуманын ичинде 10 кг жоготуп, 65 килограмм болсо, баштапкы параметрлерин көз каранды кылат деп айтыш керек.
Кантип бир жуманын ичинде салмагы 10 кг жоготуп?
биринчи кезекте эмне - бир мүнөз тандоо. Бүгүнкү күнгө чейин ар кандай натыйжаларга алып ыкмалар бир саны. Бул организмдин жеке өзгөчөлүктөрү менен шартталган. кескин орточо салмагы 10 кг жоготуп кантип үйрөнгөнүм, биз абдан популярдуу жана натыйжалуу карап чыгууну сунуштаар элем, сын-пикирлер боюнча, тамак-аш.
Белоктун диета. Майлардын жана көмүртек менен суюктукту аз ичүү менен бул диета эске алуу зарыл. Улам тез арада бул ашыкча суу майын өрттөсүн баштайт. Бир жума Морепродукты 300 грамм, 200 грамм аз-майы быштак жана тоок, уй эти жана 5 протеиндердин 100 г жегенге зарыл. Products, бышырып кайнатып же буу дарылоо окумдуулугун керек. Күндүн биринчи жарымында татаал көмүртектерге бир аз бөлүгүн, Citrus эмес жана таттуу алма бир жуп берди. Күндүн экинчи жарымында, крахмалды камтылган эмес жашылча протеин продукт кошо алат. нормалдуу дене бир аз май жебеши керектигин сактоо үчүн - 2 косыныз. кашык.
Камкаймак диета. Бул салмак жоготуу ыкмасы бир нече түрү бар, биз куюлуучу калориясы төмөн белок жана карбонгидрат тамак бир аз өлчөмдө менен толуктала турган бир нускасын сунуштайт. ачкалыкты сезип, зат алмашууну камсыз кылуу үчүн, ал туруктуу мезгил аралыгы өткөн тамак сунуш кылынат. акыркы тамак жок кийин жатар алдында эки сааттан ашык болушу керек. йогурт, суткалык нормасы 0,5 литр, ал уруксат берилген буюмдун 400 г толукталат. Камкаймак диета төмөнкүдөй, жумасына 10 кг салмак жоготуу:
- Day №1 - 1% йогурт жана бышырылган картөшкө,
- Day №2 - 1% камкаймак жана дарылоодо аз майлуу бир сыр;
- Day №3 - 1% йогурт жана кошулбаган жемиштер;
- Day №4 - 1% камкаймак жана сууга бышырылган тоок;
- Day №5 - 1% йогурт жана кошулбаган жемиштер;
- күнү №6 - таза эмес жана газдалган суу болгону 1,5 г;
- Day №7 - 1% йогурт жана таттуу мөмө.
Андан сырткары, суу, жашыл чай ичүүгө уруксат берди.
Гречка диета. Ошондой эле, бирок кубанып албаган, жөлөк-таяк болуп саналат, дагы бир популярдуу салмак жоготуу ыкмасы. Гречка - бир аз бир продукт глюкоза индекси мүнөз үчүн идеалдуу келет. гречка диета негизги 10 кг салмак жоготуу:
- Гезит меню шекер кошпой йогурт жана чай (кофе) менен гречка либитум 0,5 л 1,5% чечүү кирет.
- Ар бир тамак 1 TBSP ичиши керек чейин. суу аз көлөмдөгү толот.
- Каши түнкүсүн бүркүп буу менен тамак жакшы. туз, кошулмалар жана башка зыяндуу кошулмалар пайдаланууга тыюу салынат.
- Сиз 18 саат өткөндөн кийин гречку тамак жок., Өзөк жалгап болсо, анда камкаймак ичишет.
тез жумасына 10 кг салмак жоготуу үчүн, бир гана тамак-аш эмес, өзгөртүү керек, ал эми оор спорт оюндарын. Бул жараяндарды чуркап жүрөк артыкчылык берүүгө жакшы майы күйүп . Бул үчүн жарыш тандап, чуркаганды, сууда сүзүү, секирүү т. D. тышкары, ал кошумча Мисалы, дене тигилген жана кирчү үчүн, ар кандай косметикалык дарылоо пайдаланууга мүмкүн. Үй пайдалануу үчүн жарактуу көп Recipes бар.