Кийин ден соолугу, туура тамактануу, адам топуктуу жана минералдык кем эмес. Бирок, бул күн, кимдир бирөөнүн өз жанын кыяры тыгыз алардын тамак-мониторинг жүргүзүү үчүн убакыт бар, ошондуктан эл-мезгили менен бир зат жетишсиздигине дуушар болууда. дене йод жетишсиз болсо - бүт азап зат , эн негизгиси, калкан гормондордун өндүрүш үзгүлтүккө учураткан. Бул жагдай сиздин диета йод бар буюмдарды же топтор болсо, алдын алуу же тез өзгөртүүгө болот.
Эгер йод бар тамак-аш керек?
денеде кандайдыр бир зат ашыкча анын жетишпеген кем эмес зыян экенин унутпашыбыз керек. Ошондуктан, сыноолорду жүргүзгөндөн кийин дарыгер тарабынан сунушталат йод талап жок болсо, анда силер чын эле Тамакка өз таасирин күчөтүшү керек деген маселени кароосу керек.
йод жетишсиздигинин негизги белгилерин карап көрөлү:
- шишик пайда;
- аялдарда этек жол ачат;
- көрүнүш жана эс тёмёндёгён;
- кол тийбестик жалпы начарлашы;
- чачына жана терисине начар абалы;
- Гормоналдык бузулуулар;
- жугуштуу жалганчы;
- кыжырдануу, чарчоо;
- ыкшоолугун;
- жүрүм-турумдук бузулуулар;
- акыл жөндөмдүүлүгүн төмөндөшү;
- бийик төмөнкү басым.
йод-камтыган камтыган салмактуу тамактануу менен бирге, ал тез эле жоготуп балансты жана ден соолугун кайра калыбына келтирүү мүмкүн эмес.
йод-камтыган азыктардын тизмеси
Тироид безинен пайдалуу Йод-камтыган буюмдар, сейрек же экзотикалык эмес. эрте сиз аларды менюда кирет, сен дагы, кыязы, жакшы натыйжага алып келет. ал керек эмес, баары бир, аларга жигердүү пайдалануу. бойго жеткен үчүн ченем - бир күн йоддун 100 микрограмм, дээрлик көп балдар менен 2 жылдан 6 жылга чейин, - деп, алар 90 микрограмм укуктуу. жаш курагына жана мектеп балдарынын 2 жашка чейинки балдар жетиштүү күнүнө 50 мг алып.
Ошентип, йод бар тамак-аш азыктарынын тизмеси:
- йоддолгон туз;
- йоддоштуруу нан;
- капага бөлүнүп, Балыкчы, Поллок, коду, семга, жыланга, Grouper, Балык, агын суу менен, балык, Коду боор майын, sardines;
- брокколи, буурчак, төө буурчак, капуста, сабиз, кызылча жана башкалар. жашылчалар ;
- сүт, сыр, сүт азыктары;
- Oysters, кара икра;
- чочконун эти, Балык, уй эти;
- буудай уну, кара буудай, сулу, гречка;
- козу карындар;
- каймак сыр;
- жумуртка;
- шпинат, дээрлик бардык ашкөк (ал йод-камтыган өсүмдүктөр).
бир нече жолу йоддун бай тамак-аш азыктарынын ичинен өз меню нерсеге камтыйт эле жетиштүү күн. Бирок, сен балык тандап болсо, бири, анткени ал заттын бир топ убакыт жетиштүү болуп саналат.
коркунучтуу ашыкча йод деген эмне?
маанилүү чара менен, же болбосо, Римдиктер айткандай, идиштердин mediocritas - алтын билдирбейт. тамак сезимин күйүп жүрөк айлануу, кусуу, ичтин оорушу, - сиз йод-камтыган азыктардын менен көбүртүп, анда бир катар жагымсыз симптомдорду болушат.
Ал кош бойлуулук жана бала эмизүү учурунда йод аялдар маселелери боюнча кабыл алуу өзгөчө сак болуп саналат. Кээ бир дарыгерлер Бодонун мезгил созула турган татаал терапиянын бир бөлүгү катары, башкалар аны коопсуз эмес экенин айтып жана бул жолу анын кабыл аталса жакшы, аны менен сунуштайбыз. компромисс катары, - йод даярдык баш тартуу, ошондой эле тамак-аш алып, аны алуу.
Бул йод препараттар кургак учук, безеткинин чыгышына, териге сайдыруучуларды сезгенүүсүнүн жана элементтин бир келчү маселе боюнча макулдашуу бар экенин эстен чыгарбоо абзел.