Балким, ал көп тан калтырат, ал эми көп дан сыяктуу, анын буттары, арыктайт жабыр тарткан аялдардын саны жетиштүү. Бул көйгөй менен күрөшүүгө жардам берет, эн негизгиси, булчуң көлөмүн көбөйтүү. Биз чогуу иш алып барышыбыз керек, жана бир нече жол менен.
Ичке буту - кантип аларды кооз кылып?
Ар бир аял кайсы бир типтүү нерсе жок, ошондуктан, жоон жана ичке, өз идеяларын бар экенин белгилей кетүү маанилүү. Мындан тышкары, буттарынын калыптандыруу жана генетикалык адам коюп гана жашоонун жүрүшүндө пайда болгон кемчиликтерди жоюу мүмкүн. арык буттары болсо, кантип жакшы болуу бир нече ыкмалары бар:
- Бул көнүгүү үчүн маанилүү, жүк эле эмес, бут кыймыл, дененин башка бөлүктөрүн эмес, кабыл алуу керек. эс алып жатканда алгач өсүп-жылдан бери Practice күн сайын, тыюу салынат.
- Сиз адам денесинин ден-соолукта майлар, протеин жана аш, ошондой эле топуктуу жана минералдардын зарыл санын алган мүнөз керек.
- Көп учурларда, ичке буттары Омуртканын кыйшайып болуп саналат. Ошондуктан, сөзсүз дарыгерге кайрылышы керек. Бул текшерүү жана ИЧЕГИ сунуш кылынат.
көрүнөө бутун көбөйтүүгө мүмкүндүк берет, кээ бир аялдардын сырлары бар.
Кантип ичке буттары толук үчүн - көнүгүү
күн интенсивдүү окутуу жана эс ала турган күн: жакшы натыйжаны алуу үчүн, бул режимди колдонуу сунуш кылынат. бул зыяндын коркунучун азайтуу, дене да жылытып, жылуу чейин башталышы керек. акыл дагы бир маанилүү бөлүгү - сиз жай темп менен ишке ашыруу керек.
Эмне, буттары айыгып кыла - натыйжалуу көнүгүүлөр:
- Туруулар. носки колуна издешти, ошондуктан койду ийнине туурасы кененирээк чыканак. Күйүт ийнине койду. Чөгөлөп, жамбаш, кайра өзүнүн бет алды жагын карай кармап жатканда артка керек. Акыркы чекити - деңгээл тизесине түзүлгөн оң бурч. Биз 10-15 кайталап керек.
- гантелдер менен Lunges. колунда Эгер 3-5 кг салмак алышыбыз керек. алдыга бир кадам жана сан кабатка удаалаш эле ушунчалык ылдый жылдырып, башка сан тизе кабатка түшүп керек. Ошондой эле башка бутунда кайталап туруш керек. Do 15 lunges.
буттары көлөмүн көбөйтүү, ошондой эле үзгүлтүксүз негизде эмес, жарымынан азы бир саат жүрүү боюнча жасашыбыз керек жүрүп, жарыш колдоно аласыз.
Женская сырлары, кандай арык буттары үчүн, келбеттүү
көрүнөө маселени чечүү бир нече сунуштар бар. Бул кыска юбка жана шорты арылуу керек. Бул артыкчылык берүүгө жакшы Maxi . Кийим-кече, мисалы, бүгүштөрүндө же резинка менен юбка, жапырт болушу керек. иш костюму үчүн бөлсөк расмий шым. Адистердин чоң басма жана симметриялуу үлгүлөрү менен кийим тандоо үчүн сунуш.