Бара-бара таблетка түрүндө негизсиз жогору баасын жана нөл таасир заманбап тамак-түшүнүп, рл, майларды, заматта суусундуктардын, эл унутулуп энемдин тамак чындыкты издеп жатабыз. Бирок, зыгыр уруктары , бул категорияга байыркыны дал өзүндөй кылып камтылган эмес, ал тургай, алардын пайда так даярдоо ыкмасы катары, Гиппократ сүрөттөлгөн.
Азыр биз зыгыр үрөндөр адамдардын тамак карап жана алар пайдалуу түшүнүүгө аракеттен.
курамы жана пайдалануу
ар дайым эле, пайдасы курамы тарабынан аныкталат керек - ар кандай жолдор менен эле боло бербейт. Ал эми зыгыр үрөнү менен арыктоо үчүн тамак-жылы - компоненттерин даярдоо ыкмасын колдонуу үчүн карап.
Биринчиден, зыгыр - дагы төмөн жана чыгымдарды тартат экологиялык таза продукт. Сен да, бүт жер эгин, уругу кекс, ун, май сатып алууга болот.
Экинчиден, зыгыр - Жакында эле сулуулук жана ден соолугун .Аталышы катары пайда болуп баштады, омега-3 жана 6-май кислоталарынын, анын ичинде өсүмдүк майы керектөөнүн мыкты түрү болуп саналат.
Мындан тышкары, бир бөлүгү катары:
- кагаздай (айрыкча, бүт зыгыр үрөн сатып алуу);
- lecithin;
- А, PP, Е, топ B;
- селен;
- өстүрүүчү заттар (өсүмдүк гормондор).
Кантип денесине зыгыр буласынан жатат?
зыгыр уругунан тамак изилдөө аллы бла, ошол салмак жоготуу улам зыгыр сыйкырдуу таасиринен жана жөнөкөй, психологиялык озүнөн себептер менен эмес, түшүнүү зарыл.
жыгып жана ичегидеги дүйнөдөгү эсеби үчүн бир нече килограмм кутулуу - Лен бир ич алдырма таасир этет. Бирок, бери жогорку сапаттагы зыгыр буласынан - табигый, алардын таасири да табигый келип чыккан (мисалы, "Senade" ас) таблеткалар менен салыштырууга мүмкүн эмес, - зыгыр кыжырды эмес, ичеги microflora "жууп" эмес, тескерисинче, куртка тамак менен былжыр чел. Натыйжада, майда жаралар, былжырлуу зыян айыктырып, керектөө курч майлуу тамак-аш азыктарынын жана спирт учурунда ишенимдүү бөгөт катмар бар.
Зыгыр - була. Ал тамак-түшүп, сени толтурган көөп чыгат. Ошентип, силерди ачка сезимин жоюу, акыры ашыра алдырткан. Гезит салаттарды салуу, буламыктарга, шорпо зыгыр жана бара-бара үлүшүн азайтуу - да аз тамак-аш менен ыраазы болот, жогорку сапаттагы зыгыр буласынан жок, бир нече убакыт өткөндөн кийин.
Recipes
сорпосу Flaxseed тамактануу ыкма - бул тамак-аш менен таанымал ыкмасы менен баштайлы. сорпосун кайнак суу уруктар чөйчөктөн бир аш кашык куюп, 30 мүнөт себилип үчүн. Бара-бара үрөнүн козгойт. , Ысык, муздак тартып алып тамактын алдында 100 мл.
зыгыр үрөн дагы бир жөнөкөй рецепт - мунун. Бул үчүн сиз термоско керек. бүт урук кашык бир термос ыргытып керек, кайнак суу 2 чөйчөк төгөм. түнү байлаткан калтыруу. күнү ар бир тамак алдында акчанын жарымы бир стакан ичүү керек, зыгыр тазалоо курсу 10 күнгө созулат.
Бирок, кандайдыр бир жемиш ичи килкилдекке зыгыр үрөн сунуштарды даярдап караганда кыйын эч нерсе жок.
Мындан тышкары, зыгыр курсагына суюктуктун менен кандайдыр байланышты шишийт. Башкача айтканда, сиз куурулган жашылчалар, салаттар, шорпо кооздоп, дан эгиндеринен, торт, пирожный, үчүн Flaxseed кошуп каптоо натыйжага жетүү үчүн атайын ыкмаларды даярдоо мүмкүн эмес, котлета mincemeat ж.б. Баарынан маанилүүсү, аны "таза" түрүндөгү зыгыр керектөөнүн кийин, суу менен ылдый жууъуз. Болбосо, таасири бир ич алдырма эмес, тескерисинче, коркунуч алдында болгон.