Бул майрам учурунда бузуп, кошумча тамак үчүн эмес, көрүүгү колдонуу керек.
- негизги продуктылар - жашылчалар. тамак той дасторконун аракет өсүмдүк Акылбек Жеменей жана тамак-аш жасап. Албетте, жаңы аларды жеген жакшы эмес, ошондой эле аларды куурулган, куурулган же мешке бышырылчу жей алат. туздалган ар кандай тартып алар табитти капа болуп, багынып жакшы. Жер-жемиштер салаттар жакшы зайтун майы менен кийген. майонез келсек, мисалы, жаратылыш йогурт же сүзмө үчүн, алмаштырылышы мүмкүн.
- Эт алмаштыруу морепродукты. орган жана башка тамактар менен, андан кийин кыска мөөнөттүн ичинде дене тоёт, байланыштуу жана андан кийин бүт майын айландыруу жеген болсо, эт жей көп. Ошондуктан, балык жана азыктары, ошондой эле, же өзгөчө учурларда, Тоок эти менен эт ордуна жакшы. Бир гана зайтун майы, майонез жана башка жогорку калория татымал жок, туура, аларды тамак керек.
- Кыймылы - жашоо. той дасторкон бүт кечте жок. Бардык мелдештер жана бий катышат. Сиз сыртка чыгып, бир сейилдөө же кар менен ойной алат. Ошондуктан азыраак жеп, жеген калория, өрттөп жибергиле.
- Минималдуу алкоголь. Spirits өтө жогорку калория, алар табитти себеп. Ошондуктан, настойкалардын пайдалануудан, жак жана арак таштап керек. кургак ак шарап жана шампан менен алмаштырылсын. Мисалы, силер толугу менен болсо, ичимдик ичпе андан да жакшы болот.
- кемчиликсиз таттуу. Силер үчүн кереметтүү жыл десерт болот жемиштер жана сыр. Fresh мөмө-жемиштерди Smoothies, жана башка пайдалуу Desserts жасоого болот. электр энергиясын өндүрүүдө колдонулган эмес, кадимки нан, абдан жогорку калория жана карбонгидрат, майга айланат. Мындай таттуу чириндилери жана ашказан-жылы кайгылуу сезимин түзүү өтө татаал.
- азык-пикир алмаштыруу. Анын табак менен үчүнчү орунга коюунун ордуна, кызыктуу коноктор нерсе менен сүйлөшөбүз. Бул пикир кызыгат адам, аз жеп экенин далилдеп турат.
- шашылба. 2 мүнөткө чейин кереги жок ураанына коюп, ошону жегиле. адам жесе, жайыраак болуп, жакшы тамак-аш жана толук бир сезим бат эле келет чириндилери.
- жарык күйгүзүү. өзгөчө кенеш, бирок алар чынында эле иштейт. Жылдын ичинде майрамдары жаркыраган жарык кирет. Илимий далилдер мындай жагдайда адам көлөкө караганда бир топ аз жеп турат.
диета байланыш үчүн тоскоолдук болуп саналбайт
Алар суроолорго жооп бергибиз жана салмагын жоготуп, алардын чечими тууралуу комментарийлерин угуу эмес, анткени жалпы тамакка көп аялдар, Christmas тейлөө иш сапары менен баш тартууга аракеттенишет. Бирок сүннүлөр мүмкүнчүлүгү бар.
- , Тамак Top майрамдык маанайды жаратып, жана эч ким силерди тамак үчүн, эмне менен камсыз кылып турат.
- Сиз гана, же жөн гана жооп күлүшүп, кулак эмес, сиздин диета тууралуу тамашалар жооп кажети жок.
- Ар бир катырак, ичимдик боюнча, мисалы, кээ бир ыкмаларды пайдаланып алып,
Анын оозу менен стакан кармап. - майрамдык дасторкон кийинки да сүрөттү көрүп жаткан адамдарга жана тамак-аш менен эле чектелип отурат. Бирге "күрөшүү" бир топ кыйын болуп калат.
- Жакын достор кечинде Себайот болсо, аларга барып, бир диета экенин түшүндүрүп. Ошондуктан сиз колдоо издеген жана ар кандай ыңгайсыз жагдайлардан качууга жардам берет.
- ар кандай маек алып салынсын үчүн, дарылоо боюнча азыр да дарыгер спирт ичимдиктерин жана жогорку калориялуу тамак-аш жегенге тыюу салган дешет. Жакшы себеп сиз дегенчелик көз арылууга жардам берет.