Бала чагынан тартып, силер тамак керек деп уктум сыр . Анын үстүнө, сөөк жана тиш үчүн пайдалуу. Бирок, канча жашка карабастан, бул продукт дайыма тамак-аш болушу керек. Анткени, кылдат быштакка белоктун жана топуктуу болуп, алардын тамак карап, спортчу сура, ал ошол замат бир топ жана ар бир жерде болушу керек деп жооп берди.
быштакка көп белок: пайдалуу саны
сүт азыгы же пайдалуу бир белок булчуъга бирдей өлчөмдө бар деп ойлобогула. Демек, бул ар бир пакетте көрсөтүлгөн майлуулугу пайыз көз каранды. гана быштак үйдө белгилүү бир пикир келишпестиктер жана супермаркеттен сатып албайбыз.
быштакка белоктун канча грамм билиш үчүн, атайын азык үстөл түзүү үчүн колдонуу керек. Алар аз-майы продукт келүүчү энзимдердин үчүн пайыздык элемент катары пайдалуу 21-дан 29% га чейин жетет деп коймокчу. быштакка бул балл 23% жогору эмес, сатып алган. бул май 9% камтыса, белок, аны менен бирге 17-сыр 100 г өлчөмүндө майын мазмуну 18% белок - 15 г.
Быштак менен канча белок?
Ошондой эле ата-мекендик өндүрүштүн бул кычкыл сүт азыктарын сатып алууга караганда көбүрөөк пайдалуу экенин белгилей кетүү маанилүү. салмагы 18%, анын казеиндин tryptophan камтыган белок, метионин туура келет. Мындан тышкары, дагы бир белок, пайдалуу заттарды камтыйт. Ошентип, сыр 100 г белок 16 грамм кирет, ал эми пайыздык-жылы 49% ды түзөт.
Айтмакчы, казеиндин бири, канал жана калий үчүн абдан маанилүү амин кислоталары көп бар.
Бул бардык чараларды болушу керек экендигин баса белгилеп кетүү зарыл, ошондуктан, силер туура тамак алып келсе, белок күнүмдүк баасы, 120 гр орган тарабынан соруп экенин унутпашыбыз ашпашы керек
Тамактануу 1% майы менен быштакка бир чыны (200 гр) күн сайын тамак сунуштайбыз. Мындай мамиле жасайт эле калория мазмунуна гана 160 калория жана белок - '28
пайдалуу бир белок пептиддердин менен денени азыктандыруу үчүн аминокислота булчуң ажыроо алдын алуу үчүн, жатардын алдында жеп.
Акыр-аягы, быштакты канча белок камтылган суроо деген жыйынтыкка, ал жооп берүүгө туура келет - 18%. Ошентип өлчөмүндө майлар жана көмүртектерге жалпы салмагы 12% гана бөлүнгөн.