бир аз калория мазмуну жана азыктык баалуулугунун: эки маанилүү сапаттарды камтыган, себеби Гречка өзгөчө тамак болуп саналат. Бул киргизилди диета спорт оюндарын адамдар же алардын салмагы көрүү. Азыр биз бул даамдуу уникалдуу өзгөчөлүктөрүн жана көп тамактардан жакканын түшүнүүгө аракет кылам.
Кубаттуулугу гречка жана анын пайдалуу касиеттери
сүт менен балалык гречка ким жеп жатат? Бул адам дээрлик мүмкүн эмес табуу. Бирок, жаш курак менен көптөгөн адамдар силер да, бул тамак тууралуу унутуп баштады. Delicious боткосу көптөгөн гастрономиялык муктаждыктарын канааттандырууга болот. Бул өзүнчө тамак катары кызмат кыла албайт, ошондой эле башка пайдубалы болот.
көп азыктарынын азыктык баалуулугунун, алардын калория мазмуну болуп саналат, бирок ал "туура" литрлик суу менен толук протеиндердин бар, анткени, гречка колдонулбайт. Бул гарнир аман-эсен салмагын жоготуу, ошондой эле алардын салмагын көзөмөлдөө учурунда жегенге болот.
гречка курамы суу жакшы эрий турган B Vitamins, камтыйт. Алар зат жана толкунданып системасын нормалдаштырат. кан жакшыртат гречка темир камтылган көп сандаган,-жылы. арыктоо үчүн өз пайдалары бар экенине карабастан, каши көптөгөн топуктуу жана минералдар бар эле мактана албайт, ошондуктан, ал узак убакытка үчүн гречку пайдалануу үчүн зарыл болгон эмес.
гречка диетаны колдонуу
Биз буга чейин тамактын курамында бат денесин тойгузам жана узак убакыт бою бул сезимди сактап калуу мүмкүнчүлүгүн гана карбонгидрат, "жай" киргизилет деп айткам. Ошондуктан, мененки кара күрүч буламыгы тандап, бир ок менен эки коёнду өлтүрөт. Бул тамак-аш түзүмү жигердүү спорт менен алектенген адамдар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат белокторду камтыйт. Алар бат эле digestible түрү болуп саналат жана толук болуп саналат. Бул гречка белок маанилүү кислотасы бар, ошондуктан, кээ бир учурларда ал мал белок алмаштырууга болот. Ошондуктан, гречка сүйүү vegetarians. структурасы, ичеги жана эритүү системасын жакшыртат тазалайт нан була, көп сандаган камтыйт. Мындан тышкары, кара күрүч боткосу, ошондой эле арыктоо жүрүшүндө маанилүү кан кандагы холестеролду, калыбына келтирет.
Energy балл гречка колдонулган компоненттер боюнча түздөн-түз көз каранды, б.а. суу же сүт менен даярдалган, май, шекер жана башкалар болобу койду. Кебеги 100 г 110 ккал түзөт кандайдыр кошумчасыз, жок даярдалган болсо. Кара күрүч боткосу, сүткө бышырып, жогорку калориялуу наркын жана ал, майлуулугу жараша энергетикалык баалуулугу да эске алуу зарыл 160 100 граммдан күнүнө килокалорияга 140 ар кандай болот элек кошумча ингредиенттердин пайдалануу боюнча көз каранды. Мисалы, суу менен, кабыгынан жана мейиз бышырылган таруу, 100 г 208 Ккал түшүп, себеби, көп-сүйгөн гречка май менен жогорку калориялуу мазмун бар деп 100 гр көбүрөөк зарыл болгон күнүнө 138 ккал бар.
Бүгүнкү күнгө чейин, кара күрүч буламыгы пайдаланууга негизделген көп диетанын бар. Алар 7-бул мезгилдин ичинде 14 күнгө чейин, жараша чейин созулушу мүмкүн ашыкча салмагы жана шишик даражасына 10 кошумча килограмм чейин жок болот. кара күрүч буламыгы боюнча диета негизги эрежелери:
- Минсктеги май, туздар, сүт жана башка кошундулардын колдонбостон сууга даяр болушубуз керек.
- Ар бир күн майлары аз йогурт, 1 литр чейин ичип алат.
- суу балансы дайыма организмдин сакталып, 1,5 литр күндөлүк дозасын керек.
- абдан ачка сезилип жатса, алма же аз-майы быштак бир аз өлчөмдө жесе болот.