Steam cutlets диетага бир бөлүгү болуп саналат, же балык, эт жана жашылча тамак кызыктуу, даамдуу жана тез жолу катары меню кире албайт. май жок, бир-эки белок өлчөмүндө лидери үчүн сосиски, ошондуктан да, спорттук тамактануу күйөрмандары катаал үчүн жарактуу болуп саналат. Бул макалада биз тоок, уй эти, балык жана жашылча-аракетинин негизи катары колдонуп, жашоо үчүн тамак жасап берет.
бир нече Тоок cutlets - рецепт
түрүн жана пайдалуу, татаал карбонгидрат жана буласы бар өттү жакшы сосиски үчүн, алар сейрек талканга кошулган эмес. таанымал сатып сулу. натыйжалуу ашыкча ным, алардын жөндөмү Бардык рахмат.
заттар:
- Тоок - 620 г;
- Жумуртка - 1 даана.
- Суу - 185 мл;
- талкан кабырчыктар - 85 г;
- пияз - '55
даярдоо
Сиз талкан кабырчыктар куурулган көөлөп тамак чейин кайнак суу куюп, калган компоненттердин даярдоо учурда шишип кетип. майда бөлүктөргө бөлүп тоок жана эт торчосу аркылуу алардын ар бири: сагындым. каалаган болсо, пияз сындырым кууруу болот, бирок мүмкүн диеталык тамак катары көп сактап келсе, анда ал түз чийки кошуу. балка жана жумуртка сезонунда бардык кийин. Oatmeal ашыкча нымдуулук чечип салыъыз жана шишип кыроого толтуруп кошуу. көп түрдүүлүк боюнча бардык Комбайн бажыканадан же жөн эле аралаштырып. силикон калыптарга салмагын таратылсын жана каша линиясынын коюлган. Биз 20 мүнөт даярдык сактап.
эки казандын жок бир нече Fish токоч - рецепт
заттар:
- балык бириктиргичтери - 370 г;
- Пияз - 55 г;
- майдаланган Алекс - 1 косыныз. идиш;
- кинза менен бутактары;
- жумуртканын агын - 2 даана;.
- лимон ширеси - 15 мл;
- ак нан - 2 сыра.
даярдоо
, Балык даярдоо бөлүктөргө бөлүнүү жана ар кандай жол менен тарт. балык forcemeat майдаланган имбир жана пияз бүдүрчөлөр менен айтканда, vsypte майдаланган кориандр жана лимон ширесин байлардан артынан. Breadcrumbs эмес, жаңы күкүм талкаланып жана топтоштуруп кошуу. Белоктор туруктуу чокулары чейин, андан кийин балык салмагын, максималдуу аба болууга аракет кылып, аларды туташтыруу бажыканадан Ошентип сосиски бетер кулпунуп келет. силикон калыптарга үчүн тийбей жайланышышты.
анда жогорку жана жайылып colander калыптарга кийип, бир казанга кайнап үчүн суюктукту алып келгиле. 12-15 мүнөт Кук котлеттери.
бир нече Өсүмдүк cutlets
заттар:
- картошка кара чиринди - 340 г;
- сабиз - 75 г;
- жашыл буурчак ууч;
- капуста жалбырактары - 65г;
- нан - 3 сыра;
- көрүнүшү кориандр дарагынын жалбырагынан бир ууч;
- лимон ширеси - 1 косыныз. идиш;
- жер зире - 2 аш кашык ;.
- Кургатылган сарымсак - 1/2 аш кашык ;.
- суу - 95 мл.
даярдоо
бардык жашылча тамак баштоого чейин даяр болууга тийиш. Тамга менен бирге анда жашылча pyuriruyutsya, кайнап турат жана жыпар жыттуу заттарды жана кориандрдын менен байланыш түзүү абдан маанилүү. нан да бейкуттукта талкаланып кечээ жана аралашма Crumb кошуу. массалык өтө тик калса - жеми суу, бир гана жумшак сосиски дагы, анын өзгөрөт жетет. алынган массалык sformuyte көөлөп From. жубайлар, алардын өлчөмү менен аныкталат, анткени канча сосиски даярданып, бирок, буу cutlets үчүн 15-17 мүнөт жетиштүү болот.
Уй котлеттери куурулган
заттар:
- Картошка - 35 г;
- уйдун эти - 130 г;
- Пияз - 25 г;
- Сарымсак - 1 бөлдүк.
даярдоо
картошка сындырым нан бышырып, ошондой эле аларды pyuriruyte. жана уй бетке менен эти жыпар жыттуу заттарды, майдалап, картошка менен бирикпейт. жарып пияздын кошуу, сарымсак, туз, бир чымчым. түрүндөгү котлеттери жана 10-15 мүнөт бир-эки, аларды тамак. Steam cutlets дароо кызмат, алар максималдуу juiciness сактап калат.