Бүгүн биз бир адамдын дени сак тамакты даярдоо, жакшы абалда сактоо үчүн бир жол менен окурмандарды тааныштыруу. multivarka үчүн бир-эки жерге Recipe белок омлет, албетте, салмагын жоготуп, каалагандардын баары керек. Ошондой эле, сиз мененки чындап эсте кылам кошумчаларынын бир катар сунуш кылынат.
Ошентип, ал бат эле чын жүрөктөн жана даамдуу протеин даярдап кантип үйрөнө турган мезгил келди омлет . Ошондой эле бир нече классикалык омлет протеин менен башталат.
Протеин омлет жубайлар
заттар:
- тоок жумуртка - 3 даана.
- сүт -1 Art. л.
- жашылча - татып;
- өсүмдүк майы - 1 аш кашык;..
- туз жана калемпир - татып.
даярдоо
Алгач, сарысы тартып, ак бөлөт. Андан кийин, көбүктөнгөн пайда сүт белоктор менен сабап кирди. Кийинки, туз жана калемпир кошуп, жакшылап аралаштырып. Азыр жууп, кургатылган чөп, чыйратылган жарып, жумуртка массасы кошуу. Анан Табаны жылуулануу жана өсүмдүк майы менен майлап алыъыз.
Кийинки биз белок аралашмасын жана ар бир тараптан 2 минута омлет даярдап төгөм. Андан кийин дароо эле столго ысык тамак кылат. Ошол эле алгоритм белок омлет жөнүндө multivarka боюнча жүргүзүлүшү мүмкүн. Ошондой эле, эртең мененки тамак бир табакка же жакшы көргөн бир аз каймакты болсо, андан бетер сонун болот каймак чыгы . Ал эми мизи плиталар Бэкондун тилкелери, жашылча же чөп менен кооздолгон болот.
Ал эми өз кезегинде, биз мешке Recipes белок омлет бар. Sweet омлет балдарды жакшы көрөт жана себепсиз, ар бир үй-бааланат.
Тандырга, Sweet омлет
заттар:
- кулпунай чайноо - 150 мл;
- жумуртканын агын - 4 даана.
- кант - 2 косыныз. л.
- май - 1 ч L;..
- майдаланган кант - 1 косыныз. л.
даярдоо
бир аралаштырганы менен тыгыз мамлекет үчүн, жумуртканын агын сабап салышты. Андан кийин аларга жемиш тапта кант жана жарым кошуу. Азыр бир аз бышыруу тамак алып, май менен майлап алыъыз. Ошондо биз 180 ° бир камырды мешке протеиндердин жана тапта жана келечекте омлет жөнөтүү массасын сменалык C. 25 мүнөттөн кийин, азыктандыруучу тамак даяр болот.
кызмат мурун, жиликтеп омлет кесип, майдаланган кант менен чачат. тамак таттуу йогурт, айран, ысык сүт же чай менен да ошондой болушу мүмкүн кылгыла. Зарылчылыгына жараша, белок мурда Оозу байланбаган жана үстү 5-10 мүнөт үчүн микротолкундуу мешке бир омлет даярдалган болот.
Бүгүнкү күндө омлет белок ыкма акыркы сага бүтүндөй үй-бүлө үчүн тез тамак жылуу жана жыпар жыттуу мененки кепилдик берет.
жашылча менен протеин омлет
заттар:
- тоок жумуртка - 4 даана.
- май - 1 ч L;..
- Сүт - 30 мл;
- ун - 1 косыныз. л.
- помидор - 5 даана;.
- таттуу калемпир - 1 даана.
- салат - 2 даана;.
- sortov- сыр 50 г;
- туз жана таттуулар - татып.
даярдоо
Белоктор бир аралаштыргычка же уячага колдонуу көбүк чейин бажыканадан. Акырындык менен сүт кошуп, акырын ун киргизүү. Анан туз жана жыпар жыттуу заттарды кошуу. Жумуртка массалык анан майлап түрүндө куюлган жана камырды мешке 180 градус 15 мүнөт жиберет.
Андан сырткары, ошондой эле помидор менен жууп, бүдүрчөлөр бөлсүн. Андан кийин калемпир, кесип тамыры жана урук өстүрүү менен жуушту.
омлет даяр болгондо, жашылча-үстүнө жайып, мешке анкетаны жана майдаланган сыр менен чач алуу. Азыр биз омлет сыр суу паркын дагы бир 5 мүнөт кайра жөнөтүү. кызмат мурун, салат жалбырагы менен кооздолгон табакка салып куурулган жумуртка бир нече бөлүктөргө кесип. Азыр чөптөр жана баарыбызга үй тамак кооздой аласыз.
Omelette томат ширеси бир стакан каймак же кара чай ичип бир кружка үчүн толук жетиштүү болот. каалаган болсо, ышталган эт же арыкпы эт бир аз кошуп алат. бир аз жыттуу калемпир же соус карри кошуу.