эч кандай акылга сыярлык диета бар, дарылоо ашык салмак жоготуу. Анын үстүнө, арыктоо үчүн тамак-аш дарылоо келгенде, ал жөн гана кошумча эки-үч сом менен эмес, мамиле, жана анын ичинде Майлардын метаболизми бузулушу, зат алмашуу, тамак жеп, чыныгы семирүү менен билдирет. Бул учурда, коркунучта эле, көрүнүштөрү да, кичине көлөмү кийим эмес, жана саламаттыкты сактоо, ал тургай, өмүрү. семиздик менен гана пайда жок болгондо, ошондой эле жөн эле табат майлуу кыртыш болуп ички органдары.
Мындай учурда тамак-аш жана дары диета өзүндө изилдөө бир нече жылдан кийин, аны доктурга берилиши керек. Көп учурда, өз, көрүнгөн кемчиликсиз тамак алды, ал эми жыйынтыгында күтүп эмес, - тамак-жөн эле муктаждыктарын жана алардын организмдин учурдагы абалын жооп бербейт.
Тандоо отделка системасы
Биринчиден, биз идеалдуу дене салмагын боёкту эсептөө керек. Сиз столдор жана nomography колдоно аласыз. атайын түзүлгөн nomography Pokrovsky 5 параметрлери жардамы менен - бийиктиги, жынысы, курагы, иштеген иши, конституция - идеалдуу салмагы эсептелет, демек, жана кантип арыктоо керек.
Анча так эсептөөлөр жөнөкөй болуш колдонуу менен жүргүзүлүшү мүмкүн - өсүшүнүн натыйжасында, 100 алышы керек - болжолдуу идеалдуу салмагы.
меню
семирип кетүү үчүн Calorie азыктык терапия өзүнчө бийиктиги жараша, салмагы, ишинин түрүн, жынысына, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, жана, албетте, ашыкча даражасын тандалды. Ошентип, тоюмдуулугу 700 из 1800 ккал, жана семирип кетүү үчүн, тамак-аш менен энергия болсо да, 50% га кыскарган болот ар кандай болот.
Диеталык тамактануу терапиясы негиз протеиндер болушу керек. бир белок бир диета төмөн узак жашап, азап-кан тамыр системасынын, боор жана иммундук системанын жалпы. Ошол эле учурда, баса жонокой digestible көмүртектерге колдонууну кыскартуу жана жай көмүртектерге менен алмаштыруу жайгаштырылууга тийиш. Ошол эле учурда, таттуу керектөө, алар бул дүйнөдө абдан пайдалуу буюмдар эмес, болсо да, жол берилет.
Ал табитти козгошкон азыктарын алып салуу зарыл. Бул - жыпар жыттуу заттарды, спирт, туз же жей турган. туз эле, уруксат берилген күн сайын чеги - бул 5 тамак саны - 6 бир күндө үч жолу.
Келгиле, саламаттык сактоо, тамак-жылы азык-категориядагы карап көрөлү:
- нан - белок-улпагы, буудай - 150 г / күнгө чейин;
- Биринчи - жашылча шорпо, жумасына 2 жолу, жеңил эт, балык сорпосу;
- Экинчи тамактар - козу, чочконун эти - ар бир 5 күн, арык канаттуулар, балык, уй эти, коён кайнатылган;
- каптал тамактары - сыр менен жашылча-жемиштер, бышырылган, кайнатылган;
- крахмалдуу жашылча - күнүнө 200дөн ашуун гр;
- сүт азыктары - айран, камкаймак, быштак;
- мөмө - кычкыл жана таттуу жана кычкыл;
- суусундуктар - чай менен кофе жок (кант), табигый шире, мөмө-жемиш, шакар минералдык суу;
- май - 2 косыныз тамак бөлүгү катары күнүнө.
тыюу салынган буюмдар
арыктоо үчүн тамак-аш дарылоо Кай ыкма сага, же дарыгер менен тандап алган, арам болот ишенебиз буюмдардын категориялары бар:
- кант;
- кондитер жана кондитердик азыктар;
- бал;
- балмуздак;
- картошка;
- ак ун менен жасалган буюмдар.
медициналык салмак жоготуу негиздери
Бардык салмак жоготуу системасы
- төмөн энергетикалык баалуулугу менен тамак дайындалган адам;
- чектелген digestible карбонгидрат;
- чектелген жаныбар майлары, алар жарым ордуна өсүмдүк майы болушу керек;
- керектөө көлөмү каралган тойгондон, бирок, аз калориялуу тамак-аш азыктары ( жашылча , мөмө-жемиштер, жогорку жипчеге ээ азыктарды көп);
- ачка сезимдерин жок кылуу (6I убакта бир күндүк тамак-аш);
- чектөө туз (5 г) жана суюктук (1,5 л);
- түшүрүү күн пайдалануу.