Ар бир кыз билет - алты болушу мүмкүн эмес болгон. заманбап диетологдор сен жатаар алдында үч саат жегенге мүмкүн эмес деп да, ал азык-түлүк убакыт жей турган учур. Мунун баары туура эмес, бирок күтүлбөгөн жерден жана өзгөчө кырдаалдар жөнүндө унутуп калабыз. Башкача айтканда, биз стресске кыжырданууга, депрессия менен эмне кылышат. Бул жагдайлар, муздаткычка бир үч саат бизге алып келиши мүмкүн.
Бул болгондуктан, жана бул аркылуу биз кача албайбыз, аны эске алуу зарыл, "Сен, күндүз, түнкүсүн, көп жаман май tchebourek желсин колбаса бир кичинекей бөлүкчөсүн да." Ошондуктан, курча жана курсагына сактоого эмес, жегенге туура бир кесим.
арыктоо үчүн туура закускаларды
бир да жолу диетага отуруп, ар бир кыз, уккан эмес, эмне жей турган жана ал канчалык маанилүү экенин билебиз. салмак жоготуу үчүн күтүлбөгөн түнү көнүшкөн, өзгөчө, эгерде ал табигый кырсык болушу мүмкүн. закускаларды кийин бири-биринен абдан айырмаланат. Сиз момпосуй же боор кемириши жаткан болсо, анда бечелдикиндей сан унутуп керек. силердин жей турган туура болсо, сиз, ачка сезимдер менен күрөшүүгө карата азык-күйүп жана калория өлчөмүн азайтуу үчүн алат. Бул ден-соолугу жакшы жана кооз ишмери алып келет.
Эгер диетада жана ачкачылык менен күрөшүп жатсак, дене коркунучтуу пайда болот, ал эми андан кийин маанайы жаман жана, балким, сезбегендер сымалы, ичинде. Бул өздөрүн алып кереги жок. чагып жана туура алып.
силердин жей турган, белок бар экендигин текшерип били¾из буласы жана татаал орг. Мисалы:
- ар кандай кургатылган мөмө-жемиш, өзгөчө курма, бирок дагы 6 даана.
- банан тышкары, жашылчалар же жемиштер;
- ар кандай кошулмалардын жок йогурт же йогурт;
- жумуртка 5 мүн ашык эмес кайнатылган.
- Tofu сыр менен кичинекей бүт буудай нан бутерброд;
- белок бар же чайкады.
Сабатсыздыктын адамдар да бар, бирок, алар конкреттүү курсактарын тойгуза эмне жөнүндө ойлонууга түрткү жаккан жок бар. Мындай адамдар үчүн диетологдор новатордук дары "түнкү шам-шум этүү" иштелип чыккан.
арыктоо үчүн Night жашылча - закускаларды
Бул Сырдалган чакан азык-түлүк катары идеялардын бул керемет окшойт. тамактануудан үчүн Snacks арыктоо үчүн идеалдуу болуп саналат. Алар бир гана пайдалуу эмес, ошондой эле даамдуу эмес. Алар алма, Рыжий, корица, артишок, Fennel уруктар жана апийим кургатылган каралган. Алар азык туура балансты жана калория так санын камтыган кыска-жылы. "Шум" болуп саналат жана кагаздай, сиңирүү жакшыртат.
Жогоруда шум болуп дары "түн тамактануудан", артыкчылыгы ал дароо күчүнө жеп кийин болот. Бул ачкачылык чыдагыс күрөшүүгө гана эмес, бул абдан маанилүү болуп саналат. ичке бир жолу, Sneek бир бөлүгүн жабышчаак бир ырааттуулук салып баштаган. Сиздин мээ пайдалуу, даамдуу продуктунун келип түшкөндөн кийин токтоосуз бир сигнал алат. секунда ичинде сен каныккан сезип баштайт. Бир жоюп, сиз аябай ачка болсо да, өтө эле тез тамак жок.
Дайыма жеп - "керемет жей турган", сени кантип байкабай калат:
- салмакты төмөндөтүү;
- үн менен келип, дененин абалы;
- тери, чач жана тырмактарын өркүндөтүү;
- табитти кыскарган;
- токсиндердин тазалана органы;
- Ичегилер бул ишти жакшыртуу;
- Бул "шум" камтылган топуктуу үчүн, иммундук системаны бекемдеп;
- кыйла cellulite кыскартат.
Бул продукт толугу менен жок азык жасалган бери ГМОнун , жактан каршы, ал жок. кош бойлуу жана эмчек тамактандыруу учурунда дарыгери менен акылдашуу керек.
анда "түнкү шам-шум этүү", кыска убакыттын ичинде арыктоо үчүн керек болсо, толугу менен кечки тамак алмаштыруу керек. Бирок, 3 даана караганда бир убакта колдонууга болбойт керек психикалык жазып алгыла.