өзүнчө тамак теориясы - бир эмес, бир нече мин жыл. Азыртадан эле йога, биз бири-бирине карата "достук" же "душман" болгон буюмдарды айтылат. Ошондуктан биз ар бир өзүнчө энергия менен камсыз кылуу биринчи арыктоо үчүн гана эмес, жалпы ден-соолук үчүн колдонулат деп айта алабыз. Бирок, сиз өзүнчө түрмөгүндө салмагын жоготот - жана абдан тез жана натыйжалуу.
өзүнчө энергия менен жабдуу мааниси кээ бир буюмдардын жыйындысы болгон деген теория өздөштүрүлөт биздин дене жараянына абдан оор, биргелешкен башка, ал эми керектөө - дененин эч кандай көйгөй пайда бербейт. Ошондуктан, салмагын жоготуп үчүн өзүнчө энергия менен жабдууну пайдаланууну каалаган, тек гана бул теориясынын негизги жоромолдордун кээ бир белги - өзүнчө бийликте арыктоо үчүн эч кандай атайын диетанын бар болгондуктан, жөн гана жок.
өзүнчө тамак негиздери
Биз өзүнчө тоют-жылы кабыл алынган негизги ясындагы тизмесин сунуш кылат. Сиз ден-соолукка пайдалуу сактай алабыз Сиз арыктоо үчүн, аларды пайдалана алат, ал эми жөн эле көп Денени жардам берүү.
- көмүртектерге менен протеиндерди эч качан. Бул сыр экен (колбаса), картошка, эт, эт менен макароны унутуп керек дегенди билдирет. Бул буюмдардын ортосунда эки саат убакыт аралыгын калтыруу. Башка сөз менен айтканда, бир тоок бутун жеген, картошка, анда эки гана саат болушу мүмкүн.
- Эч ким эч качан бул эки белок тамак - мисалы, колбаса менен жумуртка. Бул - абдан зыяндуу айкалышы. бир же бир башка пайдалануунун ортосундагы бир эки сааттык коргошун убакыт калтыруу. ажыроо биздин ИЧЕГИ жараянына жогоруда башталышына бардык айкалыштары кирет. Эми сиз айрым электр менен жабдуу ичегинин тазалыкка мониторинг жүргүзүп жаткандыгын түшүнүү - диета негиздери негизи экенин.
- көмүртектерге менен майлар бирге жегенге уруксат (нан менен май белгилүү айкалышта), ал эми мал белок (эт менен куурулган жумуртка, жок эле дегенде, ошондой эле белгилүү айкалышы) менен бирге мүмкүн эмес.
- буламыгы нан - Сиз эки карбонгидрат биригишет. Бирок, салмагын жоготуп, чечим болсо, анда эмне үчүн эмес, жакшы эмес.
- Суюк (суу, шире), жарым, бир саат же бир тамак алдында бир саат үчүн ичкен жок. тамактан кийин - өзгөчө майы - бир гана ысык чай же ысык чай ичип (терезе чыдагыс ысык болсо да). Hot суюк Ошентип, сиңирүү көмөк көрсөтүү, ашказандагы майын таркатат. тамак учурунда, силер да шарап ичип алат. (Арыктаса келсе, бир сыра тууралуу унутуп да).
- ичеги ачытуучу көрсөтүш үчүн эмес, түшкү жана кечки тамактан кийин отурат жебегиле. тамак таттуу тамак-аш азыктары дайыма негизги тамак-аш бөлүнүп турат. өзүнчө тамак ээрчип баштайт болсо, арыктоо үчүн чакан таттуулары таптакыр зыяны жок болот.
- Ошол эле себептен, мөмө дайыма тамак алдында бир сааттай бар болушу керек, бирок ошол замат андан кийин. ар кандай мөмө менен биригип туруп, коон өзүнчө тамак үчүн дайыма эле жакшы эмес экенин эстен чыгарбоо керек
Айрыкча, жакшы бөлүү тамак сен үчүн Recipes, өз каалоосуна жараша диета. Бир негизги эреже эстеши керек: коопсуз гарнири дайыма жашыл (пияз, кулак салат, ж.б.) болушу мүмкүн эмес жана крахмалдуу жашылчалар (капуста, бадыран, калемпир, ж.б.). коркпой эт жана балыктар үчүн кызмат - чийки жана бышырылган эки. Крахмал жашылчалар (картошка, төө буурчак, баклажан, Zucchini) өзүнчө тамак жакшы да, өтө эле өздөрүн азыктандырып турат.
Өз алдынча электр менен жабдуу арыктоо үчүн жана "жанчып", анткени көп учурда силерге жегенге аргасыз жеп идеалдуу болуп саналат. тамак-аш азыктарынын жана майда бөлүктөрүн туура айкалыштыруу жана тез, аларды жей денесин жардам берүү үчүн, анткени, сиздин тамак баракчаны тазалоо колдойт.
Эгер кызыкдар болсо, төмөнкү аз эксперимент.
Эгер даяр калория санагыч үчүн кереги жок, анткени, бул өзүнчө түрмөгүндө абдан жөнөкөй арыктап көрөт. Эгер чын - дене жардам берүү болуп саналат. протеиндерди жана орг экиге - бул арыктоо үчүн диета негизги болуп, өзүнчө тоют колдонулат.