Тамактануу ишенип, атап айтканда: таруу күнү баштоо үчүн жакшы тамак болуп саналат. Алар жумшак түзүмүн жана жагымдуу даамы бар, ошондуктан иш-ичеги трактынын киргизүү табигый, тынч тартибин келет.
Кайсы дан калориясы төмөн?
Дээрлик ар бир ботко кутусунун карап, сиз 300 ккал кем эмес буюмдун ошол 100 грамм болот. Көптөгөн коркушат - бул өтө жогору көрсөткүч. Адаттагыдай боткосу тышкары 3 жолу жыгылышы экенин унутпашыбыз керек - сиз тамак дан эгиндерин 100 грамм коюп, бүткөндөн ботко менен 300 грамм. ошол эле учурда азык-эсептөө мүмкүн эмес, жана тоюмдуулугу да 3 эсеге төмөндөйт!
экенин унутпашыбыз керек энергетикалык баалуулугу кургак жана аягына буюмдун бир кыйла айырмаланат, жана сиз туура калориясы төмөн данды тандоо, сиздин тамак эсептей аласыз.
абдан калориясы төмөн дан
Дээрлик эч кандай нан, суу өтө аз калория данды даярдалышы мүмкүн. жашыруун абдан жөнөкөй: боткосу туз, кумшекер, каймак май, сүт жана башка кошумчалары койгон жок, бирок суу адаттагыдан көп стакан куюп, буламык томон жылуулукту үстүнөн себилип. натыйжасы бүткөндөн 100 г. продукта 80 бирдик күйүүнүн менен сейрек, жабышчаак саналат.
Төмөн калориялуу нан тамактануу
ар кандай азыктардын калория мазмунду карап көрөлү (эскертүү эгиндери эмес, дан эгиндерин, жана даяр продукт калория мазмунду эсептөө үчүн, сиз, адаттагы жол менен буламыгы тамак болсо, 3-санын бөлүп керек).
- Pearl арпа 100 г Илимпоздор күнүнө 324 ккал олуттуу зат милдетти жакшырта алат деген ойдо болушу мүмкүн.
- Жатка кебеги 325 ккал бар, ал сууга мол кайнатылат жатса, анда сен ага абдан жеңил, бирок канааттандырарлык алып,
аш болумдуу тамак. - Манка 326 Ккал турат, жана pulping жараянына жараша, ошондой эле жеңил жана пайдалуу болушу мүмкүн. Бул семиз, бул абдан аз аш болумдуу заттар бар болушу эмес, бирок, ашказан оорулары өтө күчөбөгөн менен адамдар үчүн, ал идеалдуу болуп саналат.
- Гречка 329 ккал алып келет. Анын плюс дээрлик эч качан таттуу тамак, ошондуктан, даяр тамак даамдуу жана жеңил болот деп эсептелет.
бир аз май Сулунун кызыкдар болсо, анда ал бир гана шекер жана суу мол болот тамак - бул дан эгиндери 100 гр тууралуу 345 калория туура болот. ал жалпы, түшүнүү кыйын эмес эле, бирдей жөнүндө бардык таруу калория - тамактын даамы боюнча тандап толук мүмкүн, ошондуктан.