өзү аты тамактануу эрежелери жөнүндө да сөз кылган. саат боюнча тамак-жылдын биринчи беш күн ичинде ар бир эки саат, толугу менен белгиленген азыктарды жеш керек. "Акысыз" бийликтин 10 күн кийин, ал эми ун жана таттуу жок. Андан кийин дагы 5 күн кайталап, ошондуктан - бир ай - жарымы.
жыйынтык
Diet, күнү-түнү бетинде - бул иш кылуу абдан натыйжалуу салмак жоготуу ыкмасы зат . жыйынтыктарын, ал эми салмагы 1-2 кг берүүнүн сактоо - 5, "диета" күн бою 3-4 кг, 10, "эркин" жоготот.
тамак-аш үчүн ылайыктуу?
эч кандай көйгөйлөр жок эркин күчү менен көйгөйлөр жок, адамдар, күнү-түнү бир салмагын жоготуп, тамактануу жана түп-тамырынан, алардын тамактанууга өзгөрөт. Бирок, диета ар бир эки саат жеп деп айтууга болот (эч кандай өзгөртүүлөрдү) берилген так жана диета курамына берилген тартипте.
меню
күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгы үчүн зарыл болгон 3 тамак болуп саналат:
- 7.00 - чай же тамактанып ичишет;
- 9.00 - жакшы гоочу майдаланган лимон ширесин менен татытылгандай, сабиз жегиле;
- 11.00 - 1-жемиш бөлүгү (алма, алмурут, ананас, шабдаалы).
үч ыкмалар менен "түштөн" кийин:
- 13.00 - жүгөрү нан менен каймак 10g бир кесим менен арык бышырылган эт же балык 100 гр;
- 15.00 - 1 жеп катуу кайнатылган жумуртка, сыр же 100 г же аз-май жана сырдан тышкары 100 г;
- 17.00 - Coleslaw / сабиз / кызылча.
Ал эми күн сайын эки жолу кечки аяктоо:
- 19.00 - ысык сууга малынган, кургатылган - 10. (Ар кандай);
- 21.00 - 1 чыны аз-майы йогурт.
Hronodieta
2 сааттан кийин диета тамак Мындан тышкары, дагы бир "убак" диета бар - биологиялык сааттын hronodieta же диета. Анын өзөгү, ал бул жолу энзимдерди чыгарып туруп эле, ал үчүн ошол буюмдардын зарылдыгы жок деп жатат. Мисалы, эрте менен инсулин, липаз жана proteiazy безинен, тиешелүүлүгүнө жараша, ээ боло алат:
- ун - нан, Балык;
- май - 20 г май;
- белок - 100 г сыр.
Бул рух менен, энзим ылайык.