Көп учурда, ашыкча салмак адилет жыныстык үчүн маанилүү маселе болуп жаткан, бирок арыктап келсе, көп жолдору бар. Биз Мила Гришенко системасынын бийликке кулак салып сунуштайбыз. көп катуу мүнөз айырмаланып, бул диета жумшак мамиле кылат.
Мила Гришенко арык кандай?
Боёкту системасы Мила Гришенко, жөн гана айлануу жана табигый, өсүмдүк негизинде ээ пайдалуу азык, тактап айтканда, колдонууга адам денесин пайда болот. Эгер кошумча килограмм кутулуу жана жеңил сезем кантип жөнүндө түш болсо, ал ачка сезип эмес, - андан кийин диета ашын, жемиш, арык этти, камтышы керек жашылча жана мөмө-жемиштер. Бул туура диета түзүү жана бир эле учурда ар бир күнү тамак да өтө маанилүү болуп саналат.
Диетолог Мила Гришенко салыштырмалуу жөнөкөй, бирок, ошол эле учурда, эки баскычта ишке ашат турган натыйжалуу диета, иштелип жатат. Биринчи этабында жөн гана анын курсагынан суммасын кесип. Биз бул диета үлгүсү тамак сунуштайт.
пияз менен мененки Тоок эти үчүн ылайыктуу, сыр бир үзүм менен тосулду. Түшкү тамак - чай , сүт менен печений менен. түшкү тамак үчүн, сыр менен буу балыкты даярдайт. кечки Анткени сен куурулган жашылча даярдай алышат. Бул диета менен ири артыкчылыгы - бөлүгү үч жүз грамм бир кадимки өлчөмү болушу мүмкүн. Кээ бир нерселерди жебеген, ошол эле учурда орун алышы керек - бул диетаны ийгиликтин ачкычы болуп саналат. тамак ортосунда кемириши алма же бирди, кургак печенье болушу мүмкүн. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, тамак жок, эки жүз грамм өлчөмдө кыскартат. Бул этап адатта бир созулат - эки жумалык.
Кийинки этап нан тышкары, буюмдардын кандай колдонууга мүмкүндүк берет, ал эми калган бөлүгү бирден ашык жүз элүү гр эмес болууга тийиш.
Диетолог Мила Гришенко негизги баса
- Сиз күнүнө үч маал тамак-аш керек.
- Орозо жана ар бир тамак алдында он беш мүнөт таза бир чыны суу ичишет.
- ◯ Суусундукту көп, бери дегенде, эки литр күн.
- ун, таттууларды жоюу.
- кечинде алты саат өткөндөн кийин, аны жебегиле +.
- спирт ичимдиктеринен оолак болуъуз.
- Сиз никотинге көз карандылыктан азап тартып жатсак да, андан арылуу үчүн аракет кылышат.
- Көбүрөөк кыймылдап, ийгиликке жетерибизге эч шектенбесек болот!