диетада Курага моно-тамак-аш деп айтылат, бирок ал күчтүү эмес, бул кыйын эмес колдойт. Кургатылган жемиштер орган күн сайын жетишкендиктери үчүн зарыл болгон энергия алууга жардам берет, аш болумдуу тамактар бар. Дагы бир өрүк ашыкча салмагы кутулууну берет токсиндер ичеги, тазалап, жардам берет. жаңы өрүк катары, кургатылган жемиштер бөйрөк милдеттерин жана башка дене катчысы системасын жакшыртат.
тамак, кургатылган өрүктүн артыкчылыктары
заттардын көп сандаган мазмунуна байланыштуу:
- Курага бүтүндөй организмдин иши боюнча оң таасири жана иммундук системанын күчтөнөөрү аныкталган.
- кургатылган өрүк курамы менен жонокой орган тарабынан даамын татпай, биологиялык активдүү заттарды, көп сандаган камтыйт.
- тамак-аш толкунданып системасынын абалы боюнча оң таасири бар Курага, ал чарчоону азайтат жана жакшыртууга жардам берет маанайын салмак жоготуу абдан маанилүү болуп саналат.
- Sweet даам глюкоза жана кант катышуусу менен каралган, жана бул табигый кант салмак жана семирип кетүү алып келбейт.
кургатылган өрүк менен тамактануу
Сиз бул нускасында, салмагын жоготуу артыкчылык берүү жөнүндө чечим кабыл алса, диета, кургатылган өрүктүн 300 г жана Пич же өрүк ширесин 0,5 литр турат. ингредиенттердин сиз 4 доза бөлүнүп берилиши керек майдаланган карт, тамак керек. Андан тышкары, ал эмес газдалган минералдык, суу да ичпей, жол берген. моноэтностук тамак белгилейбиз жок 5 күндөн кечиктирбестен сунушталат. Бул убакыттын ичинде, биринчи салмагына жараша, сиз 4 кг чейин калышы мүмкүн.
бир жума бою иштелип чыккан, кургатылган өрүктүн бир мүнөз, жегиле. Бул учурда 2 күн менюсун тагылсын керек
Day №1:
- Breakfast - 70 г кургатылган өрүк;
- Түшкү тамак - 50 г кургатылган өрүк, тамак-аш шорпосу бир бөлүгү жана тузу жок эт бир аз бөлүгү;
- түшкү тамак - жашылча салат жана кургатылган өрүк 30 гр;
- Түшкү тамак - кургатылган өрүк менен күрүч ботко бир бөлүгү.
Day №2:
- Breakfast - 70 г кургатылган өрүк;
- түшкү тамак - сүт жана кургатылган өрүк 50 грамм менен кара күрүч буламыгы бир бөлүгүн;
- түштөн кийинки чай - таттуу жемиши эмес, жана кургатылган өрүк 30 гр;
- Кечки тамак - 270 г арык балык жана кургатылган өрүк 50 г.
Сиз өз алдынча диета менюсу кургатылган өрүктү өзгөртүүгө болот, кээ бир эрежелерди сакташы керек, бул учурда маанилүү болуп саналат:
- куурулган жана жогорку калориялуу тамак-аш алып салынсын диета тартып, жана таттуу.
- Daily 3 литр суу чейин ичүү зарыл.
- Шуулдап таттуу мен чыгарып келет кууп.
- Ар бир күн, кургатылган өрүктүн суммасы 200 г жегенге керек
- тамактануу тузу жок эт же балык бир бөлүгү болушу керек.