эрте менен жеген тамак, азыктар, энергия сыйымдуу жана, албетте, даамдуу болушу керек. Ошондой эле маанилүү даярдоо ылдамдыгы. Тамактануу мененки маанилүү тамак болуп саналат деп эсептейбиз.
туура мененки нан, тамак-аш үчүн рецепт
Эрте менен, силер тамак болот буламыгы таруудан, акшактын жана башка дан эгиндерине. Көптөгөн адамдар тез нускасын артык - жөн гана сүт куюп мюсли. даамдуу сулу жасаганды үйрөнгүлө.
заттар:
- сулу - 3 косыныз. идиш;
- Суу - 100 мл;
- бала асыроого берилген - 2 даана;.
- мөмө - 2 косыныз. кашык.
даярдоо
Суу, кайнатып кыроого коюп, бир гана 2 мүнөт тамак. жылуулук алып салуу жана 5 мүн крышка астында кармап. кыйылып алынуучу жаъгактардан жана мөмө даана менен кызмат кылгыла.
арыктоо үчүн Breakfast Recipes - мешке бир омлет
Жумуртка азык-түлүк үчүн уруксат берилген тамак-аш . ар кандай кошумчалары менен куурулган жумуртка - мөөнөтүнөн мурда тамак үчүн кемчиликсиз бир тамак.
заттар:
- Жумуртка - 6 даана.
- сүт - 580 мл;
- Пияз - 1 даана.
- капуста - 3 мурчик;
- помидор - 2 даана;.
- калемпир - 1 даана.
- туз.
даярдоо
Бул мененки рецепт дээрлик бардык диетада колдонсо болот. капуста жана башка жашылча-жемиштерди, анын таза кайнатып, андан кийин, бардык чакан баягы кесип. түрүн, ал бир аз зайтун майын куюп, жашылча-орунду ээлейт. Кошумчалай кетчү нерсе, сүт менен жумуртка аралаштырып даамын туз салып. натыйжасында аралашма 20 мүнөт 200 градус мешке түрүндө жана ашпозчуга жиберген эле.
йогурт, ичимдик
заттар:
- табигый йогурт, - 100 г;
- мөмө - 0.5 V;.
- апельсин ширеси - 0.5 V;.
- буудай микроб - 2 косыныз. идиш;
- муз - 0,5 ст.
даярдоо
баары даяр азыктарды туташуу жана Комбайн аларды аралаштырып. таттуу ойдогудай болсо, бир аз бал салып алат.