үйдө дымак - бул дене-клуб окутуу баруу үчүн убакыт таба албай тургандар үчүн зор чечим болуп саналат. иш менен алек тартиби, жаш балдар, дене-клубдун жоктугу жакын - бул дене менен иштөө үчүн тоскоолдук болбошу керек.
үйдө дымак окутуу окутуучу-жетектеген кем эмес натыйжалуу болушу мүмкүн. Бул учурда, негизги нерсе - бул, салмагын жоготуп, сиздин сүрөттү жулуп жакшы абалда кайрадан улуу кумарлары менен кошо жок болот. Үйдө дене-клуб үчүн, сиз батир жана окутуу үчүн орун даярдап керек, ал спорттук жабдыктарды (зал топ, гантелдер, сейилдөөчү МАТ) сатып алуу максатка ылайыктуу болот. Ошондой эле, үйдөн канчалык жарактуу программасы менен компакт-сатып алуу, же Интернеттен көнүгүүлөр комплексин жуктоп алыш керек. Адистер жөнөкөй баштап сунуштайбыз - ". Баштоочулар бет Дене" программасы менен
үй-бойду сабактардын негизги эрежелери:
- Үйдө кызмат орунуна кыл, сен ар дайым керек. Үй жарактуу зыяндары бири "кийинчерээк үчүн" калтырууга жөндөмдүүлүгү. Ошентип, көп, сессиялардын ортосундагы убакыт аралыгы да улуу болот жана үй жарактуу натыйжалуулугун кыйла нөл болот. Ошондуктан, жарактуу жүргүзүү жөнүндө чечим кабыл алса, анын кылганын класстардын бир расписание жана аларды текке кетирбениз.
- үй комплексинде бойду зарыл кыл. Эгер, мисалы, дененин көйгөйлүү бөлүгү балбырап ашказан болсо, бир гана лизгинку үчүн көнүгүүлөрдү жасоо керек. дененин башка муундарга тууралуу унутпагыла. натыйжалуу үй-бойду жүзөгө ашыруу үчүн сүрөттө бардык аймактарында аткарылышы керек.
- үйдө жарактуу боюнча кармоо, сен да акырындык менен жүгүн жогорулатуу керек. окуу сааттарын алгачкы 2-3 жума 10-20 мүнөт болушу мүмкүн. үч айлык окуу бир сааттан кем болбоого тийиш. сейилдөөнүн узактыгын жана жандуураак жогорулатуу зарылчылыгы тышкары акырындык менен жаңы кыймылды киргизүү.
- үйдө бойду системалуу болушу керек. Ар бир машыгуу жылуу-чейин менен башташы керек. Андан кийин, бийликти жүзөгө ашыра берсе болот да, акыр - кардиоаппаратура менен аткарууга.
кыздар жана окутуу үчүн кийим ойноп аялдар үчүн үйдө жарактуу маанилүү ролу. үй-бойду жыртылбай үчүн бир катар маанилүү талаптар бар:
- зал кийим эркин болушу керек;
- бат эле нымдуулугун түгөнүшү;
- үйдө кыймылга тоскоол болбошу керек учурда жарактуу үчүн кийим-кече менен;
- кийиминин жогорку бөлүгү, ошондой эле машыгуу учурунда, төшү да колдоого алынышы керек.
Спорттук ар түрдүү материалдардан жасалган болушу мүмкүн, бирок мыкты пахта материал болуп эсептелет. Ошондой эле, сабактарды көп аялдар жылаңайлак окутуп артык да сен, жайлуу спорттук бут кийим сатып алууга болот.
үйдө дымак класстар - бул жерде келечектеги энелер үчүн зор чечим болуп саналат. Дымак сиз төрөт боюнча кыймыл даярдап берет жана төрөттөн кийин тез арада калыбына келишине өбөлгө болот.
үй-бойду класстарда негизги душманы - бул жалкоо болот. Бул жалкоо мыкты инсан менен кездешүү бизге көп тоскоолдук болуп саналат. күнүнө 10 мүнөт үйдө орунуна башташат - Ошондуктан, бир катуу эрежелерди орнотуу зарыл. , Жалкоолук менен күрөш сага жана үзгүлтүксүз ишке ашыруу боюнча иш дээрлик эч кандай ийгиликке жетүүгө жардам берет.