үйдө салмагын жоготуп иши үчүн ийгиликтүү аяктады үчүн, биздин учтарындагы пайдаланып:
- кошумча килограмм себебин билүү үчүн, эмне жазылган бул башкалар үчүн күндөлүк алып, эн негизгиси, жегиле. Ошентип, сиз байкоо жана себептерин аныктап бере алат ашыкча салмак . Ошондой эле, буюмдардын бардык жазуу үчүн күндөлүккө болот, алардын салмагы менен эсептегенде калория жеген. атайын иштеп рахмат, сиз уруксат берилген нормадан сага эсептей аласыз. Ошентип, биз үй-жеке салмак жоготуу программасын түзө аласыз.
- Ошол эле учурда, 5 маал тамак үчүн аракеттенгиле. Мына ушундай жол менен, сиз бир режимдин үчүн денени үйрөтүү жана ачкачылык сезимин кутулуу. Бардык чайнап, сиздин бөлүгү өлчөмүн азайтуу, жалпы жонунан, тамак ырахат.
- зыяндуу жана майлуу тамактарды жарактан. Сиздин табличканын пайдалуу жана сапаттуу азыктары болууга аракеттенишет. Ал жашылча, дан эгиндерин, эгер жакшы жемиштерди , канаттуулар, балык, ашын, ж.б.
- гана туура диета менен тандем менен жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот эле, спорт тууралуу унутпагыла. Ошентип, сен майы арылуу керек, анын денесинин жардам жакшыртуу. үйдө Бул салмак жоготуу ыкмалары натыйжалуу. Гана үзгүлтүксүз жүргүзүү керек, эгерде натыйжа болбойт.
- Жусуп Kesova ыкмасы кирет үйүндө өзгөчө салмак жоготуу ыкмалары бар. Ал жарык менен тамак-аш алып, сунуш кылат. Ошондуктан сиз ашыкча сөзсүз бир нерсе өзүн байкатпай жеп көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болот.
- Дагы бир өзгөчө кенеш - көпчүлүк жалпы тазалап турушат. пол жууп, бирок, эч кандай Колгатина, Үйдүн ичинде тартипти калыбына келтирүү үчүн, кол жуу. Ошондуктан сен калория жоготот.
- , Бардык жетишкендиктер үчүн мактай силерге кооз карап, үйдөн арыктоо үчүн мындай ыкма, сени жакшы натыйжа үчүн психологиялык жактан койду. Эгер кийим жакшы болот сулуу, мода жана жаркыраган кийим, сатып алуу. негизги шарты - бул бекем болушу керек, сен салмагын көзөмөлдөө үчүн, анын балбактаган кийимдерин жашырган эмес.
- суу балансын үчүн сак болгула. жетиштүү, суу да ичпей, өтө маанилүү боёкту, жок дегенде 1,5 литр.
- бул өтө жогорку калория гана эмес, бери эмес, ошондой эле денедеги сууну сактап, спирт ичимдиктерин колдонууну кач.
- Сиз мененки тамакты сөзсүз болушу керек арыктоо үчүн унутпа, ошондуктан, орган жана дагы бир жолу келген эмес тыюу салынган нерсени жеп тойгузам.