Канат абдан кыска, жөнөкөй жана натыйжалуу жүрөк болуп саналат. кичирээк ар кандай түрлөрүн үйрөнүп, силер, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасын бекемдеп, туруктуулукту жакшыртууга, бүт орган жана кыймыл-жумшартууга жана денени бир бүтүн катары бекемделет. Көпчүлүк адамдар секирүүгө менен туюп, жакшы, бирок, сиз алгач кыйынчылыктар болсо да, туура арканды тандап, көнүгүүлөрдү үйрөнө жана техникасы үйрөнө алабыз.
үйрөнчүктөр үчүн акыл-насаатты кантип жип секирип үйрөнүү
Тренингдин ийгиликтүү жана тынч көбү жакшы дал канчалык көз каранды жип . каралышы керек болгон маанилүү кээ бир эрежелер бар:
- Ал узундугу кемчиликсиз арканды, алыш үчүн маанилүү болуп саналат. Бул үчүн, туткасы боюнча ийилген курал кармап, жип ортоңку бөлүгүндө кетүүсү керек. учурда колтукта боюнча кол коюп, анда жип жебени сабын карагыла, анда, туура өлчөмү болуп саналат. туткасы колтук жетет, же жип көп бул линия секирип эмес болсо, ал башка жолду тандап алуу зарыл. Өтө узун аркан чаташтырбоо керек да, өтө кыска мүдүрүлүүгө себеп, ал туура темпин иштеп чыгуу бербейм.
- (- 0,9 мм 0,8) духту жип оптималдуу туурасы бир сантиметрдин бир аз азыраак болушу керек деп эсептешет. Ошол эле учурда ал ичи жарык, бир салыштырмалуу төлөдүм болбошу керек - бул тренинг өткөрөт.
көрүп жана кадамдарды Тесттин жыйынтыгын көрөм адамдар, ал аркан секирүү, же каршы калория алууга сунуш кылынат. Бул толуктоолор өз жазууларды уруп, ошондой эле жүйөлүү жана жардам болуп саналат.
Эреже катары, бул туура симулятор тез жип секирип билүү үчүн кандай маселеде чечүүчү ролду ойнойт болуп саналат. жип да жарык болсо, кыска же узун, натыйжалуу ордуна окутуу, акыры бир түрткү бар аткаруунун ыкмасы, кыйынчылыктар болот.
жип кантип секирип үйрөнүшү керек?
абдан жөнөкөй жана жеткиликтүү эки негизги стилин таанылган - бут менен эки буттап секирип өзгөрүшүнө секирет. Эреже катары, жеке билим берүү стандарттарын колуна салып беришет, ал акыркы ыкмаларды колдонуу зарыл. Кээ бир башка караганда алда канча татаал, бирок туруктуулук жана тырышчаак болуу менен аны үйрөнүшөт.
Ошентип, эки буттап секирип техникасын карап:
- түз туруп, бирге бутун. Анын колуна калем алып, чыканак менен бир аз колу менен таркатуу боюнча бүгүлгөн курал, анын артында арканды таштап, ортодон чыга.
- Сиздин тизени бүгүп, өз колу менен бир айлана алып, анын алдына арканды ыргытып жибергиле.
- сенин алдында арканды көрүп, сен гана, бутунун учу менен буту жерге тийбей, бир секирик жасоо керек.
- биринчи секирүү иштеген жок учурда болсо, ошол эле нерсе жайыраак аракет же бир аз мурда баштаган секирүү. Сиз көнүгүүнү аткарууга зыян чындыгында мамилесинен кийин, сиз сунушталган ыкмаларды үйрөнүшөт.
жип, маанилүү туруктуулук, тырышчаактыкка жана үзгүлтүксүз секирип билүүгө кантип пайда болгон деген суроого боюнча көнүгүү .
экинчи таанымал ыкмасы бар - секирип буту өзгөрүү. Бул параметр мурункусунан да кыйын болуп калды деп эсептешет, ал эми бирөө - татаал. Ал ар бир нерсени тандап алууга да аракет кылыш керек.
буга чейин эле түз, бут далысын тургузду. Анын колуна калем алып, бир аз колун кармап эрип, анын артында арканды таштап, ортодон чыга. - Сиздин тизени бүгүп, өз колу менен бир айлана алып, анын алдына арканды ыргытып жибергиле.
- чейин арканды көрүп, бир секирик жасоо зарыл, өткөрүп берүү керек биринчи буту, андан кийин - экинчиси. машыгуу учурунда буту толугу менен токтоп түшүп, бир гана байпак сөз тийешелүү эмес.
Сүйүктүү ыкмасын үйрөнүп кийин, ал бара-бара максималдуу пайыздык ченди иштеп чыгуу изилдеп-үйрөнүү маанилүү. баштагандар үчүн, секирүү, ал тургай, бир мүнөткө абдан тажатып жибериши мүмкүн, ошондуктан окутуу бир аз баасы менен баштап, акырындык менен көбүрөөк убакыт.