салмак жоготуу негизги эрежелердин бири - суу, жок эле дегенде, 2 литр сайын суусундук. суюк токсиндердин жана башка зыяндуу заттардын денени тазалоо үчүн талап кылынат. Мындан тышкары, көп учурда мээ көксөйт кабылдаган ачкачылык , суунун зарыл көлөмүн жеп үчүн, кошумча калория кантип сактоого болот.
эрежелерин 7, арыктап, сууну кантип ичүү керек
эмес, суунун көлөмүн ичип, ашыкча салмак менен кошо кууп чык, бул мүмкүн эмес. Мындан тышкары, суюктук жоктугу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Арыкташ үчүн суу кантип ичип:
- Ал гана пайда болот алуу үчүн, суу да ичпей, керек кайсы убакта билүү маанилүү. Биринчи суу башаты, тамактын алдында жарым саат болушу керек. тамак маалында жана андан кийин сен башка суюк терс өздөштүрүлөт жараянын таасир ичеги ширесин, суюк болот, ичип керек.
- Биз Эгер арыктаганга көп суу ичүү керек болсо, түшүнөт. Ошентип, керектүү суюктуктун көлөмү өз салмагына жараша эсептелет. 30 мл салмагын каттоо ар бир килограмм үчүн жөнөкөй формула бар. бул терс денедеги заттардын балансын таасир этиши мүмкүн эле, бул нормадан ашык ичүүгө болбойт.
- Бул кескин суюктук сууларды өлчөмү зарыл эмес жогорулатуу экенин белгилей кетүү маанилүү. иш жүзүндө, бул өзгөрүүлөрдүн суу иче албай калган үчүн колдонгон киши да жабыр тартат. Адистердин айтымында, бара-бара жогорулатуу сунуш менен күнүнө 1 литр менен баштоо зарыл.
- Биз туура салмагын жоготуп, суу да ичпей, кантип билебиз. Суюк күн бою кичинекей көлөмдөгү жеш керек. бүт норманы ичкенге аракет үчүн зарыл болгон эмес. Бул долбоор сунушталат: айнек орозо кармоо, калган тамак менен бирдей көлөмдө бөлүнөт жана колдонулат.
- Дагы бир маанилүү маселе - арыктап суу кандай сиз ичиши керек. суюктук талап көлөмү таза эмес газдалган пайдаланууну билдирет
суу. Шире, чай жана башка ичимдиктер эске алуу менен татыктуу эмес. Ал суу менен бир аз өлчөмдө кошуу мүмкүн лимон ширесин гана боёкту үчүн пайдалуу таасирин көбөйтүү же бал. - суюктук температурасы 20-40 градуска чейин болушу керек деп жазылган. Муздак суу, тескерисинче, бул зат жайлап эле салмак жоготууга тоскоол болот.
- Көптөр, суу да ичпей, унутуп көп учурда жеңил деп нааразы, бирок адат мүмкүндүк берет башындагылар бар. көрүнүктүү орду ар дайым жаңы бир бөтөлкө суу болуп болууга аракет кыл. машинеге, столуна боюнча, ар бир бөлмөдө коюп, ж.б.