туура салмак жоготууга багытталган кийин, анда жакшы түшүнүп, суу жана сабиз боюнча тамак-түшүнүшүбүз керек кыска мөөнөттүү таасирин жана ден соолугуна келтирилген зыян алып келет. Бирок, баарынан да, оң салмагын жоготуп, орозо бул түшүнүктөр жана бири-бирине карама-каршы келет, себеби болушу мүмкүн эмес. Бирок, бардык суроо-талаптарына жараша болот: биз туура жана тез эле арыктап кантип, силерге чындыкты айтып коёюн, ал эми ушул аптада 10 килограмм төмөндөйт деп үмүттөнөбүз аласыз. Мындай масштабдагы үчүн убакыт талап кылынат.
туз жок
Эгер бир дасторкондо отурган кыйын болмок эмес эле, балык жана кургак болбосун бир күйөрман solenenkogo болушу мүмкүн, туз, туз баш тартуу, жок эле дегенде, бир канча убакыт бою алдына коюлган эмес, бул - диета эле арыктап кантип тизмесинен биринчи жана милдеттүү эреже болуп саналат. Туз - бул, сыягы, келгиле, кыска мөөнөт ичинде олуттуу салмагы арылууга жардам берет гана болуп саналат. Оо, ал эч кандай май, суу талап кылынат. Бирок, кийин, бир туз-эркин жумада, сиз эле канча суу элестете алат.
суу
туз жана суу темасын улантып, ал гана эмес, ооз көптүрө биздин салмагы тепкичтеринен тараза кошуу белгилей кетүү керек, ал эми ошондой эле тышкы, биз, келбеттүү болуп жатабыз. суу 2,5 литр - салмагын, 2 камтышы керек айрылып ээ багытталган Ошондуктан, туура тамактануу, жатат. дене суу көп болгондо, ал, ошондой эле марттык менен (ошол эле учурда азык-кыйрашы менен) көрсөтүп топтоо эмес, суу менен камсыз кылуу аз болсо - ошол cellulite жана шишик түрүндө аны болтурбай калган.
жаман буюмдар
Bad продукт эч нерсе жок, ал жөн гана пайдалуу суммалар, ал - бул өлүм. тез эле арыктап үчүн биз убактылуу ак ун жана такталган таруу ар кандай түрлөрү (өзгөчө ак күрүч) жана картошка жөнүндө унутуп, жана, албетте, шекер сунуш кылат. Бирок бул мындан ары алар менен жолугушуп, эч качан дегенди билдирбейт: Сиз каалаган - Барып, ал эми дене үйрөтүшүбүз керек болгондо гана, алар ансыз эч нерсе кыла албайт. эт жана балык жеп үчүн туура жана туруктуу бир кооздоп катары пайдалануу үчүн зарыл салмагын жоготуп, жашылча-жемиштерди жана кондитердик кебектүү түзөт. Бул жылы оор эч нерсе жок, ошондой эле, анын үстүнө, ал да даамдуу болот!