Бардык dietitians салмагын жоготуп мыкты жолу жана жашылча-жемиштердин күнүмдүк тамак-керектөөгө деп айтышат. абдан пайдалуу азыктардын бири жашылча арасында сабиз деп атоого болот. сабиз пайда талашсыз, ал ар кандай түрүнө колдонулат жана ар кандай ооруларга каршы күрөшүү үчүн жардам берет.
жаңы сабиз пайдалануу
Сабиз - бир нече тамак-бир улуу суммасын камтыйт витамин А (бета - каротин). Мындан тышкары, ал Vitamins D, B, C жана E. микроэлементтери боюнча, сабиз калий, калий, темир, мүндөгү магний жана канал бай камтыйт. Ошентип, бул - биздин дене азык үчүн зарыл болгон реалдуу кампасы. Energy сабиз мааниси зор, бир гана 32 калория, анын курамы 1,3 г белок, май эмес - 0,1 г, карбонгидрат - 6,9 г.
торлуу сабиз артыкчылыктары
Дагы көп майдаланган түрүндө чийки сабиз жегиле. Мындай сабиз салат дарылоо таасир этет. Сабиз - улуу антиоксидант, жана, демек, күн сайын тамак-жылы киргизүү адамдын иммун системасын бекемдөөгө жардам берет. Мындан тышкары, илимпоздор тамырынан пайдалануу көрсөттү - улуу рак алдын алуу. Бул продукт Денеде кандайдыр бир сезгенүү жараян, анда, албетте, бир күндө, жок эле дегенде, бир жолу салат же сабиз ширесин ичип турушу керек болсо, ошол билдирет айыктырып жараянына ар кандай салым кошот. Ошондой эле начар зат менен адамдар үчүн сабиз көрсөттү. Бул органдын Уулуу чыгаруу көмөктөшөт, денедеги көптөгөн органдардын ишмердүүлүгүн жогорулатуу, канды тазалайт.
сабиз даярдоо ыкмалары
мененки тамактанууда сунуш бири абдан популярдуу Recipes - бул бал менен сабиз аракеттерине колкабыш кылышты. бал менен сабиз пайда талашсыз. Ал гана эмес, эрте топуктуу көп акысыз болот, ошондой эле иммундук системасын жогорулатуу жана маанай, жакшы химиялык курамы үчүн ыраазычылык билдирди. катуу тамактын ар түрдүү болсо, дарыгерлер бал менен жаны-батырылган сабиз ширесин чайкоо сунуш кылабыз. Бул сезгенүүсү жана тез калыбына келтирүү, токтоп калат. Көп учурда бал жана сабиз аралашмасы сүзмө, бир аз өлчөмдө менен татытылгандай. сүрөттү арыктап же ээрчигендер үчүн, буюмдун калориясы төмөн түрүн колдоно аласыз.
сабиз дагы бир кызыктуу өзгөчөлүгү, анын химиялык курамы сактоо жана термикалык иштетүү учурунда, атап айтканда, азык-жылы гана эмес, төмөндөтүү эмес, тескерисинче, көбөйтүү болуп саналат. Ошентип, судак сабиз колдонуу таза да көп болот. Бир күнү болуп, жок дегенде, өсүмдүк майы жегенге аракет кылгандар үчүн сиз колдоно турган сабиз, бир-эки эле дене үчүн жогору тамак болот.
сабиз диета
Диетанын сабиз негизинде - бул мыкты жана тез жолдор килограмм бир нече жоготуп бири. Бул максатта ал жаш тамырын колдонгон оъ. Дагы бир сыры Тамакка сабиз тазалоо ыкмасы болуп саналат. Бул түздөн-түз тери астында жайгашкан пайдалуу заттар депозиттерди, бычак кесип кылып, атайын шыпыргысын жардам берет.
сабиз, тамак-аш менен негизги тамак сабиз салаты болуп саналат. алдын ала даярдоо үчүн 2-3-тамыры апельсин менен алмаштырылышы мүмкүн н алынган, лимондун ширесин кымтыды да, өсүмдүк майы жана алма боюнча сылап, Kiwi, алмадай аарчыды. Мындай бөлүктөрүнүн күнү төрт жей алат. экенин унутпашыбыз керек сабиз - бул биздин ашказан үчүн жетиштүү кебект болуп саналат. Ошондуктан, салат, баарын жакшылап чайнап керек.