Көптөгөн пайдалуу бир азык даамдуу болушу мүмкүн эмес деп эсептешет жана алар торт, гамбургер жана куурулган эт менен салыштырууга болбойт. кадимки тамактарды мыкты алмаштыруу жана кошумча килограмм арылууга жардам берет пайдалуу тамак-аш үчүн тамак бир катар, жок, бул андай эмес да. Сиз ар кандай продукттарды бириктирип, өз даамдары менен келе албайт.
даамдуу жана пайдалуу тамак-аш Recipes
Pita менен тоок
Эгер диетага отуруп, ойлонуп баш Эгерде Pizza сиздин жакшы көргөн бөлүгү ары ашка жолду бышырылган болот.
заттар:
- Pete - 2 даана;.
- тоок бириктиргичтери - 1 даана.
- помидор - 2 даана;.
- чоң пияз - 1 даана.
- Шпинат - 1-топ;
- Нургүл - 4 косыныз. идиш;
- Лимон - 1 даана.
- чырмоок. - 1 аш кашык.
даярдоо
Эгер жок болсо шпинат , ал кандайдыр бир башка салат менен алмаштырылышы мүмкүн. • Эмчек с = бир нече даярдоо керек. Бул учурда, жаа жарым шакектерге кылынышы керек, лимондун ширесин куюп, карапайым сыгып колдорун аралаштырып. Бул кубулушту кайталоо үчүн мезгил-мезгили менен зарыл болгон кылдат маринатталган пияз үчүн. Азыр помидор шакектери менен илгичтери чакан кесимчелер керек. Pita ар тарабындагы бир мүнөт үчүн кургак тутулууну боюнча жылытып керек. Андан кийин алар, ага умтулган нымдап помидор жана шпинат деп коюп, пияз, тооктун этин жана чырмоок үстүнө коюп керек. Бул жайлар силерге түштө жана кечинде кемчиликсиз бир тамак үчүн болот.
жашылча Pilaf
Бул рецепт салмагын жоготуп, тамак-аш да, башталгыч ашпозчу жуурулушууга үчүн пайдалуу болот.
заттар:
- басмати күрүчү - 2 косыныз.
- анжыр - 0.5 V;.
- сабиз - 4 даана.
- кичинекей пияз - 2 даана;.
- сарымсак - 1 башчысы;
- Зайтун майы - 1-ст.
- соя эт - 1 косыныз.
- бөрү - 1 косыныз. идиш;
- . Zira - 1 аш кашык;
- . Калемпир - 1 аш кашык;
- Туз - 2,5 аш кашык ..
даярдоо
Түрк көбүнчө түн, бир нече саатка жылуу сууга салып, ала-арыктар керек. Figure ашыкча крахмалды алып бир нече жолу суу менен чайкоо керек. Пияз жарым шакек, сабиз жана торун эске кылынсын. чоң мискейдеги май менен жылытып зарылдыгын төгөм, анан алтын Браун чейин жашылча жана кастарлоо жиберет. Кийинки кадам - жагылуучу зиренин, бөрү коюп, калемпир, тере турган, эт жана кылдат баарын аралаштырып. күрүч жана сарымсактын коюу башчысы борбору менен Top, тамакка тузду унутпа. Ошондо суммасы 1 см болгон деп, мискейдеги кайнак суу төккөндөй төгүп сал. Күрүч жогору. Жаап аз отко кыскартат. Даярдоо Pilaf 50 мүнөт болот. Андан кийин, алып сарымсак жана мазмунун толугу менен аралаштырып.
азык-түлүк башкы дени сак жана пайдалуу кызмат орундарына тамак арасында биринчи даамдары менен көпчүлүк азык жардам берүү үчүн өткөрүлдү жана ашыкча салмак кошпой.
томат шорпосу
заттар:
- Tomatoes - 6 даана.
- пияз - 2 даана;.
- сабиз - 2 даана;.
- күрөң күрүч - 3 косыныз. идиш;
- Сарымсак - 3 тиштери;
- май - 2 косыныз. идиш;
- жашылча сорпосу - 1,5 л;
- туз, зайтун майы, петрушка.
даярдоо
Майдаланган пияз, андан кийин алуубуз Помидордун жана аз жылуулук боюнча жабык кабактын астында тамак, май менен акырын кууруу керек. Ошондой эле помидор кошуу үчүн сабиз жана бир нече мүнөт Sauté керек. Ошондой эле, күрүч, петрушканын жиберген жок. Бардык сорпосун, туз менен толтургула. Кук шорпо жарым сааттын ичинде болушу керек. Андан кийин, бул электен с = рт = п же Комбайн колдонуп кычыратып керек. Андан кийин, натыйжада шорпо, сен сарымсак кошуп, кайра күчөтүп дайыма кайнатып керек.
ар бир күн үчүн бул пайдалуу тамак-аш рецепт абдан жөнөкөй жана өндүрүш иши сизден көп убакыт талап кылбайт керек.
Sauté имбир
заттар:
- баклажан - 1 даана.
- Zucchini - 1 даана.
- Болгар калемпири - 1 даана.
- Cherry - 3 даана.
- Сарымсак - 1 калампыр;
- Алекс - 20 г;
- Sauce "Wasabi имбир" - 120 г;
- туз, калемпир, зайтун майы, петрушка.
даярдоо
Менен помидор кабыгынан алып, 4-жиликтеп бөлсүн керек. Башка жашылчалар чоң кесимчелер керек. төмөнкү ысыктык кастарлоо пияз бою, анан баклажан, Zucchini, капкактын кошуу жана алкоголсуз чейин себилип. сарымсак, помидор менен майдаланган Алекс башка буюмдарды жөнөтүлөт. жараянынын аягында соусу, жаңы чөп кошуу керек.