лыжа шыргыйларын, түндүк басуу же басуу - бул жылынын кандай убагында болбосун ылайыктуу бир дене, болот.
лыжа шыргыйларын, басып пайдалары
Бул басуу булчуң массасы иштеп чыгуу жана алып ыргытабыз берет ашыкча салмак муундарга аябаган, ал эми. Улгайган адамдар жана ашыкча адамдар, ал көпкө чейин сейилдеп үчүн кыйынга турат. Сиз отун терип жүргөн таяна турган болсок, анда бир топ узун аралыкты жоюу мүмкүн эмес, ошондуктан көбүрөөк калория, өрттөп жибергиле. Кышкы кулап коркунучу ар дайым бар улашат. Таяктар бул жараян туруктуу болууга жардам берет. Түндүк жүрүү денесине жүгүн кылат, бул органдын Булчундардын буттары, жана 90% жана кыймыл гана эмес, ошондой эле салмактуу эле. чөгөлөп, омурткасына жана муундар басым - дегенде.
Түндүк басуу аэробика көнүгүүлөрүн ролун ойноп жатат. Бул кичинекей катуу узак жана бирдей жүктөө. Бул орган семиз массасы, жүрөктү, өпкөнү, кан тамырларды бекемдейт азайтат кан басымы нормага келтирет, холестерин төмөндөтөт, сөөктөр күчтүү болот. Түндүк басуу калыпта жакшыртуу үчүн пайдаланылат, ийнине, моюн менен көйгөйлөрдү чечүү үчүн. Бул баланс жана макулдашуу маанисин жогорулатат. Баары түндүк жөө берген кичинекей гана бөлүгү болуп саналат.
Туура Nordic басуу
Бул түндүк жөө баштоо үчүн кандай түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Биринчиден, туура таяк тандоо керек. сантиметр адам бийиктиги 0,68 көбөйтүп, натыйжада бир катар курчоого керек. көп шыргыйларын, узундугу, көп курал-жарактарды жана ийнине жүк. Бул параметр алсыз жана оорулуу буттары менен адамдар үчүн идеалдуу келет. чыканак же ийин сөөктүн ооруларында, ошондой эле жатын моюнчасынын osteochondrosis, таяк бир аз кыска болот.
Түндүк басуу ыкмасы ритмикалык кыймылдарды, кадимки жөө учурунда кыймылдар сыяктуу жүзөгө билдирет. Биз Эсеби абдан көчүп, бирок, ошол эле учурда, албетте, керек. Hand жана синхрондуу буту кадам. Кадам таштап, бут, сол колу менен бир эле мезгилде тутулган менен коштолот, жана андан кийин ошол эле нерсе оң тарап менен болот.
Шыпырып колу кадам туурасын аныктайт. селкинчек колу көп, көбүрөөк кадам бут. дененин жүгүн көбөйтөрүн тартып боёкту, натыйжалуу кадам болуп саналат. органы да, дагы деле туруштук бере албайт. колу-буту кыймылы менен бирге далы, көкүрөгүн, этегин куруна кыстарып жана мойнун жылдырып жатабыз. Тайм өз алдынча тандап алса болот. гана: ал эркин болушу керек. ылдамдыгы тандалган болбосун, кандай учурда болбосун, туура болот.
Бул түндүк чагылгандай бир натыйжаларга жол бербейт таяк менен басып эске тутуу зарыл. Биринчи бир нече машыгуу кийин дем кыстыгуу жок, күч жана энергия күч сезет. үзгүлтүксүз көнүгүү түндүк басуу өчүрүлгөн жана туруктуулугу биринчи айдын ичинде. мурда жүрөк жана басым менен байланышкан көп тынчсыздануу белгиленген болсо, анда азыр мамлекеттик олуттуу жакшыртуу керек. окутуу он беш ай өткөндөн кийин, салмагы акырындап төмөндөй баштайт. Бирок ийгилик түндүк жөө туруктуу окутуу болуп саналат. Дайыма жумушка олуттуу Натыйжада бир жыл өткөндөн кийин көрүнөт. орган сымбаттуу болот, туура, энергия жана күч кошот.
жараша бир мааниде түндүк пайдасы жана зыяндары тууралуу тиркелген басканда жана организмдин жеке мүнөздөмөсү. Бул жамбаш органдарынын жүрөгү токтоп, сезгенүү жол менен жүрүп, балалуу болуу учурунда кан бул түрү боюнча жүргүзүү сунуш эмес.