Отуруп учурунда тизе менен Pain - балким, дене-клуб салмагы тренингден кийин абдан нааразы. тизе биргелешкен курамында өтө татаал болуп саналат, ошондуктан, ал келтирилген зыяндын ордун коюу кыйын эмес - жана күзүндө эмес, туура эмес көнүгүүлөр өзгөртүлгөн.
полго жатканда эмне үчүн тизе зыян келтириши мүмкүн?
тизе бириккен оору Арыз карыганда адам жөнүндө гана эмес, уккан болот, ошондой эле жаш жана ден-соолугу спортсмен. Мындай өкүнүчтүү көрүнүш себептери ар түрдүү болушу мүмкүн:
- Туура эмес ыкмасы отуруп, lunges жана башка көнүгүүлөрдү аткарат. Эгер пайда болушуна өбөлгө түзөт эле биргелешкен ушул абалда, өтө көп жүк түшүп, тизелери титиреп, так чыдамсыздык менен күтүшкөн (туруулар учурунда, алдей жөө параллелдүү болушу керек жана ал алкагынан чыкпоосу керек) бир бурчунан астында эмес, камсыз кылуу үчүн маанилүү ишке келгенде ыңгайсыздык. Сиз боортоктоп учурунда тизе менен кайгысын сезип, анда эмес, ага чейин да, андан кийин, ал маселе ушул болуп жатат деп айтсак болот.
- ооруганын басууга же бириккен байланыштары бир жашты - күтүлбөгөн жерден, боортоктоп учурунда тизе кескин оору Эгер катуу жаракат алган көрсөтүшү мүмкүн. оюуктарын оору абдан күчтүү, ал тургай, көнүгүү токтотулгандан кийин түгөнө элек болсо, анда кургак суук колдонулат (муз Polythene жана кездемеге оролуп) жана дарыгер-traumatologist сураш керек.
- тизе оорусу туруктуу болсо, бир шаты полго орнотулган же түшүп жардам берет, анда ал сен - Осгууд-Schlatter оору. Бул оору көбүнчө тизе жаракат кийин башталат, бирок кээде эч кандай себепсиз үчүн иштеп чыгат. Адатта бул оору 2-3 жума жана сейрек өнөкөт болуп калат.
- Сиз тизелер эптеп боортоктоп болсо, анда ал Остеоартрит иштеп чыгуу үчүн эскертүү белгиси болушу м = мк = н. алгачкы этапта бул машыгуу кийин гана эптеп жана оору эмес, бирок бул этапта квалификациялуу жардам медициналык жардамга кайрылыъыз керек.
- Ашыкча жүктер - аябагандай чоң салмактагы, ашыкча салмак, ишке ашыруу менен бирге отуруп, тизе муундарды кийин да тизе ооруп салым кошо алабыз. Load чыгымдар алардын физикалык мүмкүнчүлүктөрүнүн негизинде аныкталат, ал эч качан чекке чейин, натыйжада көбүрөөк натыйжа ала албайсыз тез жана олуттуу саламаттык көйгөйлөрү.
- аялдар үчүн полго тизеси кризистин чыныгы себеби көп учурда негизсиз брюки баруу адат болуп саналат (5-6 см).
- Мындан тышкары, дээрлик дайыма кычыратып же тизе оорусу, ал зыян натыйжасы жок болсо, анда, көбүрөөк жашылча жана жемиштерди диета киргизүү (бир кыйла пайдалуу тандоо үчүн диета түрүн өзгөртүү, ошондой эле таттуу четтетүүнү талап топуктуу жана туздарын салымдын жоктугу, мындай деди: туздалган, ышталган, ун жана май).
тизе оору менен кантип күрөшүү керек?
айрыкча, тизе муундары, кандай учурда болсо да, эмне үчүн ал доктурга кайрылгыла сунушталат, өтө кылдат мамилени талап кылат. Бирок, тизе менен оору жок жана салттуу ыкмалары болушу мүмкүн, бирок, алар эмес, дарыгердин тарабынан сунушталган алмаштыруу ыкмасы катары, жардам катары колдонулушу керек. төмөнкү ыкмалары:
- 1 бир катышы тегирмен калдыктары менен аралашып, сүт кысып: 1. Мындай компресс, жок эле дегенде, жарым саат бою туруктуу тизе боюнча негизги жана күн сайын кайталап туруу керек;
- чөгөлөп үчүн күн сайын жылуу бат. мончолорду өтүнүчү боюнча чөптөрдүн же маанилүү майларынын жөткөрүп кошо аласыз, жана 20-30 мүнөт тартипте кийин, кургак аарчыйт жана Тизе кандай тазартылган май жайылтуу;
- Сиз артриттин күмөн болсо, 1-2 эсеге күнү, көнүгүү "тээп" же "кайчы" эмне үчүн шектенбесек болот;
- дагы тизе кабат жупкага 5-15 кг салмагы (акырындык менен жогорулатуу, аз салмак менен башталат), столунун алдында отуруп, ички байпак (полго чейин согончогу менен биринчи бөлүгүн алдыга коюлат бекемдөө үчүн натыйжалуу жана жөнөкөй көнүгүү бар, тытып жок), андан кийин сырткы (блинные курал жерге кайтып келүүгө болот). Көнүгүү ар бир буту 20 ирет кайталаъыз;
- тизе көйгөйлөрү олуттуу болуп кетсе, анда аны физикалык терапия аркылуу мааниси бар;
- дарыгери менен текшерип, сиз, балким, атайын кошумча тийиш;
- дайыма кайгы менен чөптөр боюнча атайын ортопедиялык малаам колдонууга аракет болот.
башкы нерсе - жүгүн мониторинг жүргүзүү жана тизе дени сак жана Карып жакшы абалда кармап туруу зарыл, анткени "оору аркылуу", көнүгүүнү алыс!