сулуулук жана спорт ишмери умтулуу, аялдар менен алектенүүгө, спорттук залдын бара баштайт дене нускоочусу же үйдө иш үчүн зарыл болгон тренажерду ээ. Ар бир тренер дененин кээ бир булчуъдарды иштейт. Подчашинский көбөйтүүчү, анын ой-ниети жана түрлөрү жөнүндө сүйлөшкүлө.
Эмне үчүн Подчашинский көбөйтүүчү үчүн зарыл?
Бул тренажерлор кыймыл гана эмес, колумду да, быжулап өнүктүрүү жана күчөтүү максатында иштелип чыккан. Подчашинский көбөйтүүчү мыкты жилиги манжалары катары.
Подчашинский көбөйтүүчү шакек - тренажөрлорунун ушул типтеги таралган түрлөрүнүн бири. Ring анын арзан жана чакырык менен мүнөздөлөт, ал мүшөккө же үйүндө окулбай да орун алган жок.
резина Подчашинский көбөйтүүчү препараттар менен бир аял ошол кошумча калория чечип ыргытып салышы мүмкүн. көбөйтүүчү кысуу, сиз калорияларды өрттөп берет бир күч жумшашат.
Эмне Подчашинский көбөйтүүчү жана кантип туруштук берүүгө жатат?
Чынында эле, туура эмес ыкмасы гана билек кыймыл шилтеген деп эсептешет. Бул машыктыргычты колдонуп жатканда ар бир кыймыл-колдонот - Подчашинский тартып аймалган чейин. Бул Подчашинский көбөйтүүчү негизги пайда.
Бул тренажердун пайдалануу эркектерге да, аялдарга да көрүнүп турат. алар менен күрөшө алышыбыз үчүн кандай түшүнүү үчүн, сен Подчашинский көбөйтүүчү бир нече көнүгүүлөрдү билүү үчүн керек. Буга чейин, келгиле, көбөйтүүчү менен жумуш бир нече жоболорун карап көрөлү:
- максималдуу таасир алыш үчүн максималдуу катуулугун менен машыктыргычты талап кылат.
- кайталануу аз саны - 5 из 15.
- Чейинки Workout жумшак көбөйтүүчү менен.
- булчуң калыбына келтирүү боюнча машыгуу ортосундагы шансон - 3 къндён 5 кънгё чейин.
Подчашинский көбөйтүүчү менен Exercises:
- 1-1,5 мүнөт ката көбөйтүүчү 100 жолу кысуу зарыл. Анан колун 3-5 мүнөткө тыныгуу берет. Ал эми 3-7-ыкмалар.
- гана калган көбөйтүүчү учурунда эле көнүгүү, бир колу менен кысылган керек.
- Өткөн бир карама-каршы жүзөгө ашыруу. манжалары тарт- чейин айыптуу көбөйтүүчү кысуу. Андан кийин, ийгиликсиз кысуу көбөйтүүчү.
Көнүгүү катуулугу ар түрдүү болушу мүмкүн. Бул бардык жарактуу Сиздин гээлине жараша болот. орточо 15 мамилелер болуп саналат.
Түрлөрү Подчашинский көбөйтүүчү
Подчашинский көбөйтүүчү эки тиби бар:
- Подчашинский көбөйтүүчү шакек (түрү катуулук кг өлчөнөт каршылык күчүнө жараша болот).
- булактын менен байланышкан эки пластик туткалар турган Подчашинский көбөйтүүчү.
Сиз дүкөндөр комплекске эки көбөйтүүчү сатылган, эки колу менен бир эле учурда окутуу келсе. Сиз көнүгүүлөрдү да жонокой катаалдашы боюнча машыктыргычты өзгөртүү жүзөгө ашырылат деген ойдо болсо.
Подчашинский көбөйтүүчү кантип тандоо керек?
Биз да айтылгандай, симулятор килограмм аныкталат катуулук, негизделиши керек тандоо. Бирок ал анын колунда кайрадан шалактап, зыян, себеби эстеп, кыйын көбөйтүүчү ыңгайсыз иш кетүү зарыл. Бирок, ошол эле убакыт плюс наркы төмөн өзгөртүлгөн.
Алар аталган бир булактын менен көбөйтүүчү, көбөйтүүчү бабочка колдонуу өтө ыңгайлуу болуп саналат. Мындан тышкары, алар эске алуу менен берилиши мүмкүн. Мындай тренажерлор 10 40 кг чейин эсептелет.
аялдар үчүн, мыкты бир көбөйтүүчү резина шакек же "бабочка" Подчашинский болот. түрүндө күнүмдүк камсыз кылуу үчүн жетиштүү болот. Баарынан башкысы - кызыктуу поезд. жыртылбай үчүн дене ишин жол бербе. Сиз жана сиздин орган иш ырахат алуу бар.