эрте баарын сүйүү жок, ордунан туруп, жана атап айтканда, азап-кайгы менен эрте туруп, "төө" алып келет - алар кеч жатып, ал башталышында алар үчүн өтө кыйын болуп ойгонот. Канчалык эрте алууга үйрөнүшү керек? Бийлик организмдин өзгөчөлүктөрүн түшүндүргөн жок.
Эмне үчүн пайдалуу болушу үчүн, эрте?
эрте туруп үйрөнүүгө болорун билгиси келген ар бир адам, психологдор, ал тез эле мөөнөтүнөн мурда сага канча керек болсо, эрте ойгонот деп, жакшы түрткү табууга сунушталат. Ошол эле учурда, сиз бул пайдалуу эрте туруп, болушу мүмкүн эмес, сен түрткү окуп этери жөнүндө ойлонуп көр.
- Сиз эрте алууга машыга жок болсо, кандай гана оор, бардыгын аткарсын. сен ойгон мурда, көбүрөөк кылууга ар кандай нерселер үчүн убакыт болот.
- Сиз эрте ойгоном болсо, чыгып бара электе кылуу үчүн аракет кылып, качып келчүмүн туяктуу эмес. Сиз тынч, куралсыз чогулуп тамак даярдоо жана жылмайып, ысык чай же чай ичип бир чыны менен эртең менен жолугушуу үчүн убакыт керек болот.
- Vedas изилдеп адамдар силер 21-22 саат жатып, 4-5 саат туруп керек жакшы сезип, мындай деп айт. Мындай режим адамдын жаратылыш менен гармонияда жашап өтүүгө мүмкүндүк берет, бул пикирди ырастайт. Ал эми күн эрдиктери үчүн энергия менен милдеттүү.
- Окумуштуулардын айтымында, бизде өмүрдүн үчтөн бир бөлүгүн ойгонот деп, сен да бир сааттан кем эмес күн сайын эгер уктап жатса, анда бир жума, 7-болушунча көп кошумча саат утуп алат. Ал эми сен коротуп эмне, сен үчүн чечим.
- үй-бүлөсү үчүн эртең менен айымдар - дээрлик бир гана жолу, алар сиз менен гана болушу мүмкүн. Бул, албетте, алгачкы калыбына келтирүү каралган. Сиз көрсөткөн сиз үй, эртең менен чуудан башка менен ойгонуп, дуу болсо.
Канчалык эрте алууга үйрөнүшү керек?
Эрте менен ойгонгондо кыйын келет, бирок, өзүм башында туруп үчүн кандай экенин билбейм? Балким, бул жасала каалаган максатына жетишине жардам берет.
- да, эрте ойгонуп, мурда адаттагыдан укташым керек үчүн. Бирок силер үчүн бир нече жолу бир же эки мурда төшөккө барып жок. организм үчүн мөөнөтүнөн мурда "жаап" баш тартуу мүмкүн эмес, сен тараптан vorochanie корото кошумча убакыт капталдан жана уйку күтүү. Ошентип, бара-бара жаңы режим көнүп баштайт. Биринчи 15 мүнөт мурун барып, мурда ошол эле 15-мүнөттө ойгонот. Акырындык менен убакыт жогорулатуу. Бара-бара, дене билген жана жарыктын өтө ыңгайлуу убакыт тандап алып чыгып, көтөрүлөт.
- Эрте бат эле эрте менен ойгонуп, күн бир кубаныч менен көз карашта болууга ойлойсузбу? Ошондо мен бир аз алдап болот. Мисалы, кой катуу күү (айрыкча жакшы көргөн ыр сага маанай берет) ойготкуч саат жана аны коюп, аны өчүрүү үчүн керек болчу. Ал эми убакыттын өтүшү менен жаңы орун алмаштыруу үчүн ойготкуч саат унутуп! күн бою, аруулугун мурда атайын талону Эгерде бүт күнү эптеп анын бутун кайрадан болот, болушу мүмкүн эмес азынап, даамдуу тамак менен камсыз кылат.
- Биз, ойгонуп жатып, бир аз чырм этип бар азгырылышыбыз мүмкүн эмес, ошондой эле, ошондуктан, сигналды ошол замат төшөктүн төшөгүн (толугу менен же жарым) өчүрүлдү. идеалдуу толугу менен түш кутулуу болуп саналат, анда, жок дегенде, бир көнүгүүнү, көнүгүүлөрдү жасоо керек.
- жаркыраган бөлмөдө ойгонууга да жөнөкөй. Ошондуктан түн ичинде, ошол замат жарыкты күйгүзгөнгө ойгонуп кийин кыш мезгилинде, ал эми коюу пардалар менен терезелерди жаап жок.
- жаңы режимине пайдалануу үчүн, аны сактоо керек
да, дем алыш күнү. Эч кандай көйгөйлөр жок ойгонгонум адатка каалаган болсо, анда эмне кылыш керек болот. - уктап жаткан чейин, узак убакыт (каканактаган маалымат жана үрөй учурган, айрыкча акыркы кабар) үчүн сыналгы көрүү үчүн эмес, аракет жана эсептөөчү калууну эмес. уктап тез жыгылып, жонокой бөлмөгө таза аба ойгонууга жардам берет. Ошентип, аны желдетип унутпа.
Туулган "Owls" күнү жаңы режимине өзгөртүүгө абдан кыйынга турат, бирок ал кайра тиешелүү денгээлде менен гана мүмкүн болот. Андыктан эч убакта багынба жана жеңиш сеники болот! Сиз дагы эле эрте тосуп жакшы көрөм!