жумуш тандап жатканда, адамдар, адатта, бул ишти аткарууга убакыт жөнүндө ойлонуп, жок, бул анын ден соолук абалына бир адам иштөө жөндөмдүүлүгүнө таасирин тийгизет, анткени. убакытты туура пайдалануу жумуш жемиштүү болушу мүмкүн.
адам биоритмин ылайык силу
Иштеп жаткан убакыт тандоодо жеке биоритмин эске алуу маанилүү. biorhythmology эл бир адамдын уйкуга кирип, ойгонот учурда жараша үч топко бөлүнөт. Ар бир топ окшош жашоо алып, канаттууну деп аталат. эртең менен "торгой" иштеген мыкты келет. Бул адамдар менен эрте турганды жакшы көрөм, абдан = мдъъ жана максималдуу ишинин жогорку түштө пайда болот.
Түштөн кийин иш "көгүчкөн" жана "төө" үчүн идеалдуу келет. Бул иш эрте менен туруп, өтө кыйынга турат. Алардын ою боюнча, түштөн кийин аткаруу чокусу, көгүчкөн - бул 3 саат төө болуп саналат, - 5-6 саат. абдан кыйын милдеттери ушул учурда натыйжалуу аткаруу үчүн зарыл. ишин уюштуруу, алардын ишин чарчоону жана каталарга жол бербөө үчүн дененин мүмкүнчүлүктөрүн эске алуу менен. жашоо жагдайлар көп караандар анын биоритмин иштөө үчүн тандап мажбурлаш үчүн. Мындай жагдайда ал өзүн уюштуруу абдан кыйын болуп турат. таралган иши бир киши: "Үкү" болуп эсептелет эрте барып иштөөнү.
жардам берет техникасы тезирээк жана "бир нукка түшүп алышат" ойгонуу
- ойгончу, колу-бутун массаж.
- дароо төшөктөн туруп эмес, жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасап, бир нече мүнөт коюъуз.
- сурнай самын, анда жакшы руб өз колу эле. муундар ар бир манжасын жана колунан далыны массаж жасалат.
- Foot массаж жасалат. манжасы, анан буту менен жакшы, анын кыймылы чейин чейин жылуу, ал эми эки капталындагы кол чабат балалык. Андан кийин анын согончогун үчүн манжаларынын жөө жасалган тегерек кыймылдар бир биринчи жана муштуму массаж салып колун кысып.
- муздак душ астында сүзүү. Бул көп убакытты, козунордун үчүн көп жолу, айрыкча, зарыл болгон 6 иштеген адамдар үчүн - 7 жарымда. технологиясы жөнөкөй: жылуу суу буруп, эки мүнөттөн кийин муздак которулуу, он беш секунд. өз каалоосу боюнча суунун температурасын жөнгө салуу.
- Туура мененки. Сергек мененки тамак алдында энергия алат, ойгонууга денесин жардам берет. белоктор, майлар жана жөнөкөй карбонгидрат алыс мыкты андан калган. идеалдуу мененки эркин ширеси же кофе менен сүт, аз-май, быштак, айран, бал, мөмө, кара нандын же ботко менен кызмат кылган.
- оптимистмин, бол. бир нече сүйлөмдөр жазуу сенин маанайын көтөрүп, өзүн-өзү ишенимибизди бекемдейт. Сиз ошол замат ордунда менен келе жатканын көрүшөт деген сөздөр менен баракты кой. сүйлөм сага дем токтотсо кийин, аны өзгөртүү.
- азыркы күнгө өз план түзүп ал. Сиз эмне кылып жатасыз, эмнени жана кандай тартипте ойлонуп көр. Сиз биологиялык саат жараша убакыт уюштурууга болот:
- алты айдан эрте он жакшы жаттоо, ошондуктан жаңы маалымат эртең менен таанышууга бөлө пайдалуу;
- 11:00 кийинки стресске туруктуулугун көбөйтөт - чыр-чатактарды жөнгө салуу үчүн мыкты убакыт;
- 12.00 убактысы жана эс алуу убактысы, акыл ишинин төмөндөшү болуп саналат;
- 15.00 иш кубаттуулугу жогорулайт кийин;
- 17.00 аткаруулар жана жаңы долбоорлорду жылдыруу үчүн жакшы учур болуп саналат;
- 23.00 аз акыл иш-аракет;
- 24.00 чыгармачылыкка көп убакыт;
- 2.00-4.00 натыйжалуулугун жана иштин сапатына өтө аз.
Бул жөнөкөй көрсөтмөлөрдү аткаруу менен, сиз жакында өтө ар күнү түштөн кийин кечке чейин иш алып бара жаткан болот. Сиз түштөн кийин эмне болот канчалык атышы элем.